喝什么粥不升血糖
1、燕麦粥:燕麦富含膳食纤维,有助于延缓胃排空,增加饱腹感,从而控制食欲和血糖水平。2、豆类粥:可以选择红豆、绿豆、扁豆、芸豆等豆类制成的粥品,其升糖指数较低,有助于控制血糖。3、蔬菜粥:在熬粥时加入各种蔬菜,如芹菜、白萝卜、胡萝卜、菠菜等,可以制成营养丰富且不易升血糖的蔬菜粥。4、糙米粥:糙米...
吃红薯,到底是降血糖还是升血糖?可能有些人想错了,不妨了解
为了更直观地了解红薯对血糖的影响,唐嫣月决定进行一项小实验。她选择了三种不同的红薯烹饪方式——煮红薯、烤红薯和红薯粥,并邀请了包括张大爷在内的几位糖尿病患者参与测试。每位参与者在餐前测量血糖值,然后分别食用等量但烹饪方式不同的红薯,并在餐后两小时再次测量血糖值。实验结果显示,对于大多数人来说,...
经常喝小米粥,到底是会升高血糖,还是能降低血糖?早知道早受益
在血糖升高之后重点要控制主食的摄入,因为碳水量比较高,升糖指数较高就容易影响血糖的波动,不容易控制血糖。那么是不是经常喝小米粥对血糖的影响还是挺大的呢?二、经常喝小米粥对血糖的影响小米粥作为一种粮食作物,早在先秦的时候就被称之为五谷之首,在《本草纲目》当中也有相关的记载。相关典籍中明确表示...
壹邦健康知识:这几款升糖慢的粥,糖友也可以吃
1.燕麦粥燕麦是一种低GI值的谷物,含有丰富的β-葡聚糖,这种可溶性纤维可以减缓食物的消化速度,从而帮助控制血糖水平。燕麦粥制作简单,只需将燕麦与水按1:10的比例煮沸,再加入少许牛奶或坚果即可。2.绿豆粥绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效,对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。绿豆中的植物蛋白、膳食纤维等...
糖尿病患者注意:5种主食被称为“升糖王”,再馋也要管住嘴
高血糖患者通常会出现一定的消化障碍,于是有人便认为易于消化的白粥,或许比较适合患者们食用。但事实上,纯白粥要比米饭的升糖指数更高。虽然在就餐后1h内血糖峰值便能够明显下降,但出于安全和血糖控制考虑,还是应当避免将白粥作为主食。总之,高血糖往往与常年的不健康饮食息息相关,因此,想要调理血糖也应该做好持久攻...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心
这可把他难住了,小米不是营养价值很高吗?怎么却成了升糖的帮凶?01经常喝小米粥,会升血糖还是降血糖?中国营养学会会员薛庆鑫解释,小米富含脂肪、蛋白质、维生素、钾、镁、铁、硒、胡萝卜素、钙、磷、锌、小米多酚等多种营养物质和微量元素,营养价值高,而且老少皆宜,摄入后易消化,肠胃不好或者康复中的患者可...
常喝这三种粥,血糖不升反降,更补
首先,我推荐了荞麦粥。荞麦富含膳食纤维,能够减缓食物消化速度,降低餐后血糖。张阿姨听从了我的建议,每天早晨都会煮一碗荞麦粥。渐渐地,她的血糖得到了更好的控制。此外,荞麦还具有降血脂、降血压的作用,对她的并发症也有一定帮助。其次,我建议张阿姨尝试南瓜粥。南瓜中含有丰富的南瓜多糖,这种物质具有显著的降糖效...
这个饮品不甜,夏天男女都爱喝,但升糖比棒冰还快!
麦芽汁浓度越高,gi指数也越高。根据文献研究,一款芬兰品牌的拉格啤酒升糖指数高达119。越是高端、香醇的啤酒,尤其是耐储存的,可能对血糖的影响更大。尽管啤酒所含的碳水化合物不多,但消化起来毫无压力,吸收率很高。聚个餐、吃个宵夜,啤酒更是一箱一箱的消耗,对血糖影响就很大了。
糖友如何通过饮食控糖?用这些小窍门降低高血糖风险
瑞士《营养》杂志发布的一项新研究显示,食物顺序是影响餐后血糖和胰岛素水平的重要因素。为减缓碳水化合物的消化吸收,降低升糖速度,最好遵循以下进餐顺序:血糖高会抛出7个信号血糖高了,往往不痛不痒,但坏就坏在,它对身体的破坏一刻都没有停止。不过,还是有一些蛛丝马迹能提示血糖异常。血糖升高较明显时,会出...
乐健康|控糖要控的是什么糖?不吃甜食就能稳住血糖吗?
日常家庭调味,尽量不要养成喝粥加糖的习惯。甜汤要少喝,做菜放糖最好限制在不明显感觉到甜味的程度;小心“营养麦片”和各种“糊粉”类产品中添加的糖。不吃甜食也可能引起血糖快速上升饮食中糖的摄入量可直接影响血糖水平,许多人认为,糖尿病是甜食吃太多造成的,其实有些看似不甜的食物升血糖速度比甜的食物还...