控糖不理想?看你营养支持跟上了吗?

除此之外,适量补充蛋白质、硒、B族维生素、维生素C和E等都有助于控糖稳糖。总之,糖友应在控制总能量摄入的前提下,尽量让食物种类更加丰富,确保营养均衡摄入。建议所吃食物种类每日应不少于12种,每周25种以上。任何原因导致的不能正常进食,以及分解代谢亢进状态,均会影响患者的营养状况且不利于血糖控制。因此,合理...

小麦胚芽被誉为“人类天然的营养宝库”,但为何医生不建议多吃?

1、直接食用将早餐吃的牛奶、酸奶、豆浆中直接加入小麦胚芽食用,能够让早餐营养更加丰富。但是要注意每天的食用量不要超过15-30克,避免过量摄入。2、烹饪方法在煮粥或做面食时,适量地加入小麦胚芽,不仅能够显著增强食物的营养价值,还能有效提升其风味和质感。推荐小麦胚芽粥将100克大米淘洗净,放入锅中加入适量...

不是所有的糖都是“坏糖”!这些糖越吃越健康!

尽量不要吃的糖这部分糖主要是指添加糖,比如白砂糖、冰糖、红糖、黑糖、蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、玉米糖浆、果葡糖浆、蜂蜜等。这些糖不仅会增加患龋齿的风险,也会增加超重、肥胖的风险,还会促进皮肤的衰老。所以这类糖建议尽量不吃,如果要吃就得控制好量,最好不超过25克/天。02可以少量吃的糖对于...

糖摄入太多不利于健康?研究发现这2种“糖”好处多多

3.对血脂、血糖好虽然菊粉和低聚果糖属于糖,但它们不能够被人体消化系统吸收,服用后也不会在体内分解成葡萄糖等,所以不会引起血糖升高。此外,有研究表明低聚果糖的摄入对胆固醇起到良好的吸附作用,可以减少胃肠道对胆固醇的吸收。适量多吃这些食物1.这些食物富含低聚果糖中国营养学会会员、注册营养师薛庆鑫2023...

糖尿病人吃杂粮血糖却上升?可能是选错了,请记住“3不选4选”

不选速食、即食和速溶的粗杂粮。比如我们生活中常见的速食燕麦片、玉米片和杂粮糊糊等。这些速溶产品,都是经过预熟处理的,不需要进行烹饪,直接用开水冲一下就可以吃,非常方便快捷。但是,这种速溶的食物,升糖速度特别快,所以不适合糖尿病人食用。不选“伪杂粮”产品。在生活中,有很多食物号称“全麦”“杂粮”,但...

不是所有糖都对身体不好,这种“好糖”有5大功效

其中洋姜、洋葱粉含量最高,其次为大葱、小麦胚芽、大蒜等(www.e993.com)2024年11月8日。图源:健康时报不是所有带“糖”的都不健康,理智看待即可,低聚果糖虽然甜度不如蔗糖但却是“好糖”,是双歧杆菌的增殖因子,对健康有益。建议平时要多吃些富含低聚果糖的食物哦!综合健康时报

什么糖可以放心的吃?

小麦胚芽420大蒜390黑麦380小麦麸皮350白洋葱310黄洋葱260熟香蕉200大麦170红洋葱140香蕉140常见食物中低聚果糖的含量不是所有带“糖”的都不健康,理智看待即可,低聚果糖虽然甜度不如蔗糖,只有蔗糖的30%~60%,但却是“好糖”,是双歧杆菌的增殖因子,对健康有益。

小麦胚芽到底有多好?草牧里带您了解!你可能真的小看它了

1、未提取胚芽油,麦香十足可以看到麦粒清晰、颜色金黄,冲泡时麦香味十足~经过瞬时烘焙熟化、灭霉杀菌技术,开袋冲泡方便即食。而且加工过程中未提取胚芽油,更好的保留了小麦胚芽原有的营养、色泽、味道~2、低GI认证,控糖也可以吃这款小麦胚芽,经过低GI认证,GI值只有29,升糖更慢,更有利于帮助控制血糖,让...

有益健康的“好糖”

还真有。低聚果糖的主要食物来源包括黑麦、大麦、洋葱、大蒜、洋姜、香蕉等。其中洋姜、洋葱粉含量最高,其次为大葱、小麦胚芽、大蒜等。因此,不是所有带“糖”的都不健康,理智看待即可,低聚果糖虽然甜度不如蔗糖,只有蔗糖的30%~60%,但却是“好糖”,是双歧杆菌的增殖因子,对健康有益。(公共营养师薛庆鑫)...

不是所有糖都对身体不好,这种“好糖”很多人还不知道!

还真有!低聚果糖的主要食物来源包括:黑麦、大麦、洋葱、大蒜、洋姜、香蕉等。其中洋姜、洋葱粉含量最高,其次为大葱、小麦胚芽、大蒜等。健康时报曹子豪摄不是所有带“糖”的都不健康,理智看待即可,低聚果糖虽然甜度不如蔗糖但却是“好糖”,是双歧杆菌的增殖因子,对健康有益。建议平时要多吃些富含低聚果糖的...