5种主食不升糖,很多糖宝宝不敢吃主食

5种主食不升糖,很多糖宝宝不敢吃主食,只敢吃一些水煮菜,甚至啃黄瓜和西红柿,长期这样下去会造成我们身体的营养不平衡。今天我就告诉大家一个五种低升糖,饱腹感还特别强的主食。去找这五样东西,分享转发给身边的亲朋好友,做好笔记。就是糙米、薏米、白栎、麦白青稞、白芸豆,这五样搭配在一起,叫五白膳食。

想吃还想控糖减脂“低GI”了解一下

燕麦膳食纤维含量丰富，不仅能减缓血糖上升速度，还能提供长时间的饱腹感。不过要注意，糖友们要选择纯燕麦片或者燕麦麸皮，然后搭配牛奶或水煮蛋食用。尤其是燕麦麸皮，具有低GI值的特点，作为燕麦的组成部分，它还含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖等营养成分，这些成分可以帮助减缓食物在肠道中的消化速度，从而降低血糖的...

这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

甜玉米靠含水分量大、单位重量内淀粉含量相对低,将自己在三种玉米中的升糖指数拉至最低(GI<55,属于低升糖食物),老玉米靠直链淀粉比例高,也拉低了升糖速度(GI在55左右)。二位都比糯玉米的GI值低、控糖能力强。毕竟,纯的糯玉米淀粉的升糖指数GI值在92-101之间,就算是直接啃糯玉米粒,被蛋白质和膳食纤维拉...

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

有研究发现,苦荞麦能够帮助糖尿病人降低空腹血糖以及提高胰岛素水平,进而有效的控制血糖,也能够防止并发症的出现。[shaer.pypyle)最后总结:介绍了这么多种粗粮,相信糖尿病患者也有了更多的选择,不至于为了食物单一很苦恼了。还有就是建议大家,不要只吃粗粮,也不要过量的食用粗粮,做到粗细搭配,才可以更好的控制...

4类食物吃着不甜,但“升糖”超快,再喜欢也要少碰

原创饮食卫士九叔39健康网参考资料:[1]燕声.吃糖多,易抑郁[N].保健时报,2024-02-29(009).DOI:10.28034/nki.nbjsb.2024.000052.[2]刘婉,田菊平.高糖饮食危害及西点减糖策略研究[J].食品安全导刊,2023(18):175-178.DOI:10.16043/jki.cfs.2023.18.052....

“升糖大户”被揪出,警告:不想血糖失控,尽量少吃4种食物

现在很多年轻人,都特别爱喝碳酸饮料,甚至把碳酸饮料当成白开水来喝,可是要告诉大家的是,碳酸饮料里含有很高的糖,长期喝碳酸饮料,直接导致的后果就是糖的摄入超标,久而久之,同样会诱发糖尿病(www.e993.com)2024年11月20日。3、尽量少吃肥肉和动物内脏吃肉,是可以补充优质蛋白质的,特别是瘦肉,但是要告诉大家的是,肉尽量不要吃肥肉和动物内脏...

这7种水果甜,但升糖指数不高,糖尿病人可适量吃

所以,有些含果糖较高的水果,虽然吃起来很甜,但实际升糖指数并不高。大家挑选水果时,应多考虑该水果的血糖生成指数(GI),Gl值越低的食物对血糖的波动影响越小,一般来说,糖友应选择GI值的水果,例如以下水果:01.西红柿西红柿GI值15,富含多种维生素和矿物质,营养非常丰富,含糖量很低,属于低升糖指数食物。一...

吃它升糖比喝粥还快,很多人都不知道!尽量避开才好…

土豆是个可以当主食的蔬菜,它的碳水化合物含量非常高,升血糖效果比较明显,本身患有糖尿病的患者不建议过多食用土豆。在吃土豆的情况下,要适量减少主食的摄入,尽量吃烹饪方式清淡的土豆,油炸的土豆则不要吃!4.芋头芋头的主要成分是淀粉,且其含糖量和升糖指数较高。食用后,会让血糖明显升高。

糖尿病人可以放心吃的6种零食,营养、饱腹、还不升糖,建议常备

最重要的是,无糖酸奶的升糖指数较低,不会引起血糖剧烈波动。因此,糖尿病患者可以放心食用无糖酸奶,但请注意选择真正的无糖产品,避免添加甜味剂的产品。二、苦荞饼干苦荞饼干是一种健康的食品,对于糖尿病人来说也是可以适量食用的。苦荞饼干中含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质,具有降低血糖、调节血糖的作用,对糖尿病人...

这个饮品不甜,夏天男女都爱喝,但升糖比棒冰还快!

每周饮酒不超过2次。避免空腹饮酒,警惕酒精可能诱发的低血糖。尤其是服用磺脲类药物或注射胰岛素及胰岛素类似物的患者,应严格监测血糖。吃着不甜≠安全日常中还有很多食物,和啤酒一样,吃着不甜却有着很高的升糖指数,让人防不胜防。识破了啤酒的“骗局”,也千万不能放过它们:...