这样吃面条,升糖速度赛白糖!牢记这些原则,糖尿病放心吃面条
精致面粉做出来的面条容易消化和吸收,升糖速度比较快,所以糖尿病患者最好不要选择精粉面条,建议选择粗粮面条或用粗粮面粉自制面条,如高粱面、荞麦面、莜面、玉米面等等,意大利面也比较适合糖尿病患者食用,它用的是杜兰小麦面磨成的面粉,韧性高,久煮不糊。二、面条的做法有讲究1.添加其他食材:在煮面条时可以加...
多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下
不是所有的粗粮都适合用来控制血糖的,比如黏小米、糯玉米等黏性的粗粮品种,餐后的血糖反应都是非常高英文mtqhdb的。此外,一些经过加工的粗粮也是不建议吃的,像速溶麦片、豆浆粉、薏米粉等。因此,要正确选择粗粮。2.杂英文verymm粮不能多吃即使杂粮含有的糖分不多,也不表示能顿顿吃,吃完了后还能不运动。
“糖人们”别再不敢碰主食了,吃这8种主食和正糖名家杞药消渴!
6、甜玉米玉米热量和升糖指数较低,有利于糖友控制血糖。但要注意,糯玉米支链淀粉含量高,升糖能力很强。7、蒸红薯红薯升糖指数为54,用红薯替代米饭能减少热量摄入,减少血糖波动。红薯富含钾、维生素C、维生素B6、胡萝卜素,有助于预防动脉粥样硬化。8、蒸土豆土豆含有的铬能改善胰岛素活性,土豆切丝,多淘洗...
玉米是粗粮, 但这3种玉米不适合糖尿病病友
糯玉米在食用后血糖的上升速度比其他谷物快,并不能辅助控糖。甜玉米有限的吃反而是甜玉米,也就是市面上的水果玉米,虽然口感甜甜,但是水分含量高、支链淀粉含量少,升血糖速度较慢,对血糖高者更友好,是中等GI的食物。不过,甜玉米也有问题,可溶性糖含量较高,其中大部分是蔗糖、葡萄糖、果糖,食用后易使血糖上升,...
减肥时吃什么主食好
3.玉米玉米中含有丰富的膳食纤维,具有较高的饱腹感,且其升糖指数较低,在体内转化为脂肪的可能性较小。适量食用玉米可以帮助减少其他高热量食品的摄入,从而起到一定的辅助减脂作用。4.紫薯紫薯中的膳食纤维含量较高,能增加饱腹感,减少进食欲望。此外,紫薯还含有花青素等抗氧化物质,对维护身体健康有益。
减肥期间吃什么主食好一些?
红薯含有较低的卡路里且富含膳食纤维,能够提供持久的能量释放(www.e993.com)2024年10月9日。长期食用红薯可以帮助控制食欲、稳定血糖水平。适合在减肥期间作为替代传统淀粉类食品的选择。3.玉米玉米是低热量、高纤维的食物,能增加饱腹感并延缓胃排空速度。适量食用玉米有助于减少额外热量摄入,对维持减脂目标有益。但不宜过量以避免额外卡路里积累。
提醒:这4种貌似健康的杂粮,却是隐藏的“升糖剂”,早做了解
口感软糯的粗粮,吃起来确实不错,但背后可能隐藏着血糖飙升的风险。这些糯性粗粮,比如糯玉米、黑糯米、大黄米和小黄米,它们的支链淀粉含量特别高。这种淀粉的结构比较松散,一旦进入我们的消化系统,它就会迅速被分解,导致血糖快速上升。特别是小黄米,它因为体积小,煮起来特别容易烂,而且它的支链淀粉分解起来也特别快。
水库里发现3具尸体?不实!
但另一方面,玉米本身就含有大量碳水化合物,消化过程中会转化为葡萄糖,这仍会影响血糖水平,还有些甜玉米专门就是为了提高含糖量培育的,如果吃的比较多,对血糖的影响不小。而有些朋友喜欢将玉米榨汁饮用,玉米汁的升糖指数比玉米更高,对血糖的影响更大。因此,我们不能简单地认为吃玉米就能降血糖。
谷医堂正糖名家——糖尿病饮食指南:甜玉米与糯玉米的升糖影响
在众多食物中,玉米以其营养丰富、口感多样而广受喜爱。然而,对于糖尿病患者或需要控制血糖的人来说,选择适合的玉米品种却是个需要关注的问题。今天,谷医堂正糖名家将带你探讨一下甜玉米和糯玉米哪个更容易升糖。谷医堂正糖名家——甜玉米VS糯玉米首先,甜玉米的含糖量大约在10...
越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!
粗细粮的最大不同就是淀粉种类含量。淀粉种类分为分解较慢的直链淀粉和更易被消化分解的支链淀粉两类,粗粮一般含有更多的直链淀粉——这种淀粉对血糖的影响相对较小。但糯玉米、黑糯米等具有糯糯口感的食物,其含有的支链淀粉含量较多,更容易被消化分解,导致升糖速度相对较快。