热腾腾的课间十分钟很欢乐
50米短跑、实心球、仰卧起坐、跳绳、立定跳远……操场划分出不同运动区域。同学们只要在指定范围内,高举手臂示意,操场侧边的摄像头便自动开始当起裁判。“不仅记录成绩,还会分析起跑姿势、起跳角度等各种数据,给学生专业指导。”体育教研组长程庆山指着操场一侧的AI智慧体育大屏向记者解读。轻点学生的姓名,每个人当时...
大一开学就要体测?体测都有哪些项目?|跑步|腹肌|向前|动作|肺活量...
立定跳远主要是由预摆起跳、腾空展体、落地缓冲三大方面组成。1.预摆起跳:首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。最后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2.腾空展体:两脚快速用力蹬地...
收藏!2024山东中考体育满分攻略!请教师转给孩子们认真锻炼!
其中,初中阶段体育成绩占25分,身体形态(身高、体重)5分,身体素质(男生1000米、女生800米、掷实心球、立定跳远)25分,运动技能(篮球运球、足球运球、排球垫球任选一)5分正式训练之前,进行3-5分钟准备热身,如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习,提升身体状态,避免运动损伤。02立定...
定了!2024山东中考体育满分攻略!请教师转给孩子们认真锻炼!|脚掌|...
4.一分钟仰卧起坐/立定跳远,二选一,满分10分(选考)。考生在选考项目中分别任选1项参加考试,项目选定后不得更改。03免、补考政策免、补考政策与往年保持不变。1.因身体残疾不能参加考试的考生可申请免考(须有残疾证),考试成绩按满分(60分)计算。2.因心脏疾患、伤病等无法参加考试的考生可申请免考(具...
请围观,教你怎样提高立定跳远成绩!
要提高立定跳远成绩,首先力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力;其次方法是保障,特别是分解动作分解练习的方法,对于动作的细致化上有更多的关注。01提高专项力量的方法1.单脚交替跳主要发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
中考体育,用技巧快速提高立定跳远成绩
这个过程中起跳时的蹬地角和重心腾起角与立定跳远的成绩息息相关(www.e993.com)2024年10月13日。简单的说结论,起跳阶段的动作需要防止蹬地角扩大、提高重心高度和加快起跳速。再简单的说,起跳时需要两臂迅速向前上方摆出,同时迅速蹬直髋、膝、踝三关节,视线从地面纵向扫过后,蹬离地面时迅速抬头向远处望。
2017中考体育:立定跳远的影响因素
2017中考体育:立定跳远的影响因素备考2017中考体育:立定跳远的影响因素一、两脚站位对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,...
体质测试 | 立定跳远如何练习?
起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。各位同学可以自己摸索适合的方式。5落地缓冲收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
2017年南京中考体育考试立定跳远训练技巧
一、立定跳远的技术动作描述:两脚自然分开与肩同宽,站在起跳后边,然后两臂自然前后预摆一到二次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成直线,至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地...
立定跳远三要素
众所周知,腿部力量和爆发力是决定立定跳远成绩的主要因素,腿部力量强,爆发力好,起跳时蹬地力量大,所获得的支撑反作用力愈大,人就跳得更远。因此,我们平时进行练习时,应该把两者有机结合,为立定跳远打下良好的基础。二、适宜的身体重心腾起角度是立定跳远的关键因素...