【科普营养】促眠食物推荐!——吃什么营养能帮助睡好觉?

一项较早的研究发现,晚餐补充额外添加色氨酸的乳清蛋白,能让早起时大脑更加清醒不犯困(Markusetal.2005)。还有多项研究发现,如果提升晚餐中碳水化合物的比例,也能提升血液中色氨酸的与其他疏水中性氨基酸的比例,这很可能是有利于睡眠的;反之,如果吃大量高蛋白食物如肉类,会使血液中的色氨酸比例下降,从而让人不...

吃什么增加抵抗力好和免疫力?优选可增强免疫力的蛋白粉

总而言之,对于抵抗力低吃什么能提高抵抗力这个问题,很重要的一点就是补充优质蛋白,如浓缩乳清蛋白、大豆分离蛋白等。考虑到食补很难保证蛋白质摄入量的情况存在,对于有提高免疫力需求的群体而言,服用能够增强免疫力的蛋白粉也确实是一个不错的选择。

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

这意味着,我们吃下去的鱼肉,能够为我们提供全面而均衡的蛋白质营养。同时,鱼类还富含Omega-3脂肪酸等对人体有益的营养素。这些神奇的物质,能够降低高血脂和心血管疾病的发病风险,让我们的心脏更加健康有力。对于中老年人来说,每周食用两次以上鱼类,如三文鱼、鳕鱼等,不仅能够补充优质蛋白质,还能够享受美味与健康的...

2025考研期间吃什么比较好

1.鸡蛋??:鸡蛋富含优质蛋白质和多种营养素,是大脑所需的重要食材。早餐吃一个鸡蛋,不仅能提供能量,还能提高记忆力,让你在复习时更加专注。2.牛奶??:牛奶是营养丰富的饮品,含有丰富的钙、蛋白质和维生素。每天一杯牛奶,能够帮助你保持充沛的精力,提升学习效果。3.小米??:小米被誉为“健脑主食”,...

智商较低的孩子平时可以吃什么?

??蛋类??:鸡蛋是优质蛋白质的重要来源,同时含有丰富的卵磷脂和胆碱,对大脑发育有益。??豆制品??:如豆腐、豆浆、黄豆等,也是蛋白质的良好来源,且易于消化吸收。二、海产品的选择海产品富含Omega-3脂肪酸、卵磷脂以及多种矿物质和维生素,对大脑发育和神经系统功能具有积极作用。建议适量食用:...

轻松度过感冒季,吃什么增加抵抗力好和免疫力#蛋白粉哪个牌子好

想要弥补蛋白质摄入的不足,调整饮食结构是关键(www.e993.com)2024年11月14日。每日三餐中增加富含蛋白质的食物,动物蛋白如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等,植物蛋白如豆腐、豆浆等豆制品,确保食物种类的多样化的同时,多吃新鲜蔬菜和水果,以促进蛋白质的吸收和利用。按照《中国居民膳食营养参考摄入量2023》来看,我国成年人蛋白质推荐摄入量为1g/(kg.天)...

肿瘤引起血红蛋白低吃什么可以补起来

肿瘤引起血红蛋白低可以考虑食用红枣、菠菜、猪肝、鸭血、牛肉等食物来辅助提升血红蛋白水平。但需要注意的是,食物并不能直接治疗肿瘤或纠正血红蛋白低,若症状持续不改善,应及时就医。1.红枣红枣富含铁元素,能够促进血红蛋白合成。肿瘤患者出现贫血时适当吃一些红枣,有利于改善贫血症状。但需注意适量食用,避免过量摄入...

儿童肾病综合征复发有什么症状吗吃什么药

儿童肾病综合征复发有什么症状吗吃什么药核心提示:儿童肾病综合征复发的症状包括尿蛋白、浮肿、体重增加、疲劳、高血压等,如果出现这些症状,建议及时就医并遵医嘱使用他克莫司、环磷酰胺等免疫抑制剂进行治疗。1.尿蛋白肾小球基底膜通透性增高导致蛋白质漏出

减脂期吃什么,来吉野家点上蛋白满满的鸡肉饭

鸡肉作为高蛋白、低脂肪的肉类,不仅能满足人体对蛋白质的需求,还有助于增加饱腹感,减少零食的摄入。吉野家坚持选用优质的鸡腿肉,经过精心烹制,呈现出多样化的口感,满足减脂人士的不同需求。在吉野家,你可以享受到多种口味的鸡肉饭。照烧鸡排饭以其色泽金黄、皮酥肉嫩的特点受到众多顾客的喜爱。椰香咖喱鸡排饭则以...

血红蛋白低吃什么药升得快

血红蛋白低可以通过服用富马酸亚铁片、硫酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片、叶酸片、维生素B12片等药物来提升。但是贫血的原因多样,建议在确诊后由医生指导使用铁剂或进行进一步治疗。1.富马酸亚铁片缺铁性贫血患者需要补充铁元素时可以使用富马酸亚铁片。该药物能为机体补铁,促进血红蛋白合成。服用本品后可能会出现恶...