【科普营养】促眠食物推荐!——吃什么营养能帮助睡好觉?

一项较早的研究发现,晚餐补充额外添加色氨酸的乳清蛋白,能让早起时大脑更加清醒不犯困(Markusetal.2005)。还有多项研究发现,如果提升晚餐中碳水化合物的比例,也能提升血液中色氨酸的与其他疏水中性氨基酸的比例,这很可能是有利于睡眠的;反之,如果吃大量高蛋白食物如肉类,会使血液中的色氨酸比例下降,从而让人不...

吃什么增加抵抗力好和免疫力?优选可增强免疫力的蛋白粉

总而言之,对于抵抗力低吃什么能提高抵抗力这个问题,很重要的一点就是补充优质蛋白,如浓缩乳清蛋白、大豆分离蛋白等。考虑到食补很难保证蛋白质摄入量的情况存在,对于有提高免疫力需求的群体而言,服用能够增强免疫力的蛋白粉也确实是一个不错的选择。

蛋白尿的30个常识,知道越多,肾脏越会感激你!

24小时尿蛋白定量和尿蛋白肌酐比(PCR),反映的是尿液中的总蛋白,也就是所有蛋白质加在一起。7.有哪些化验反映尿白蛋白?尿(微量)白蛋白肌酐比(ACR),8小时尿白蛋白定量、24小时尿白蛋白定量。8.为什么尿白蛋白可以反映早期肾损伤?因为尿白蛋白的正常范围更窄。从上文介绍,我们得知一个正常人一天尿蛋白...

即时热点:咸阳肿瘤医院”公开发表“得了肺癌什么能吃什么不能吃

1.富含抗氧化剂的食物富含抗氧化剂的食物可以帮助抵抗自由基的损害,保护细胞免受进一步伤害。这类食物包括蓝莓、草莓、樱桃、胡萝卜、西红柿、菠菜、坚果等。2.高蛋白食物蛋白质是修复身体组织所必需的营养素。肺癌患者应增加鱼、瘦肉(如鸡胸肉)、豆制品、奶制品等高蛋白食物的摄入量,以支持身体的恢复。3....

轻松度过感冒季,吃什么增加抵抗力好和免疫力#蛋白粉哪个牌子好

想要弥补蛋白质摄入的不足,调整饮食结构是关键。每日三餐中增加富含蛋白质的食物,动物蛋白如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等,植物蛋白如豆腐、豆浆等豆制品,确保食物种类的多样化的同时,多吃新鲜蔬菜和水果,以促进蛋白质的吸收和利用。按照《中国居民膳食营养参考摄入量2023》来看,我国成年人蛋白质推荐摄入量为1g/(kg.天)...

到底吃什么能抗衰老?专家这样说→

富含β-胡萝卜素的食物,如胡萝卜、菠菜、南瓜;富含多酚类的食物,如洋葱、各种浆果(蓝莓)、亚麻籽(www.e993.com)2024年11月15日。2.多食用富含优质蛋白质的食物富含优质蛋白质的食物包括鱼、禽、肉、蛋、奶、豆,再辅以适量运动,能够起到一定抗衰老的作用。若蛋白质摄入不足,会导致免疫力下降、肌肉衰减,加快人体衰老。

牛奶不能空腹喝?这些东西最好不要空腹食用

日常说的空腹,是指胃里的东西排空后,这个时间一般是在上次进食后4～6个小时左右。这些食物不能空腹吃?★牛奶有说法认为,牛奶中含有大量蛋白质,虽然短时间内能让身体补充能量,但空腹时如果摄取过多牛奶,不仅不能让里面的蛋白质被身体所吸收,还容易肠胃胀气,让消化系统发生不适。

吃什么食物能让身体更温暖?

其次,吃巧克力、蛋糕等高热量的食物,是不是比普通的米饭炒菜更能让人温暖?答案是否定的。人体所产生的热量归根到底来自食物。进食之后,身体的散热会增加,叫作“食物热效应”。很多人会有这样的体验:进餐厅之前觉得冷,而吃饱了从餐厅里出来,身上就热乎乎的了。然而,按同样的食物热量来比较,蛋白质所含热量中的30...

多吃肉的老人或更长寿?吃什么肉好,这几种肉不妨多吃

??——·肉类食物中的秘密·——??这个秘密需要先从肉开始说。首先咱们吃的肉类都含有丰富的蛋白质、维生素b12和一些脂肪等营养素。尤其是维生素b12,具有造血功能等。如果缺乏该种营养素，则会食欲不振，记忆力减退、牙龈出血甚至是增加心脏病的风险等。年龄大的人一般食欲不好，消化和吸收能力也衰弱了。所...

夜宵的真相:晚上吃什么才能不长胖?

如果你晚上有点饿,可以选择一些温和烹饪的蛋类或者鱼肉。它们富含优质的蛋白质和必需的脂肪酸,有助于保持饱腹感,同时控制热量摄入。避免选择油炸或者高油脂的肉类,以免增加额外的热量和不健康的脂肪摄入。###5.**注意控制份量和时间**无论选择什么样的食物作为夜宵,都要注意控制份量和时间。晚上过晚进食容易...