分享一下最近几个月的减肥经历,三个月减了二十斤。
感觉以后不会再反弹,也有可能是现在减肥的动机和以前不一样。以前单纯因为胖,不好看。而这次是因为健康,不想让家人为自己的健康担心,更不希望以后成为家人的负担。4.减肥其实说来挺简单,制造热量缺口,消耗的热量大于摄入的热量就行。要么控制饮食,减少热量摄入。要么加强锻炼,增加热量消耗。我是同时进行的,先说...
嫦娥喊你吃月饼啦~
宜早不宜迟,早吃早吸收生物钟在一定程度上影响着对消化系统的快慢,进而可能会影响食物的消化吸收。所以减肥期间,高热量的食物,尽量不要放在晚上吃,建议把月饼放在早上或上午吃哦还有,吃月饼时,可以配合茶水饮用(绿茶、乌龙茶、茉莉花茶等)一方面解油腻,另一方面能在一定程度上抑制脂肪堆积和加速脂肪溶解03慎...
为什么减肥不能吃蛋黄
减肥期间不宜食用蛋黄,因为蛋黄含有高胆固醇、高脂肪、高热量、高盐分,还可能含有激素和抗生素。需要注意的是,虽然这些食物有助于减肥,但它们并不能替代健康饮食和适量运动来达到减肥的目的。1.蛋黄含有高胆固醇蛋黄中含有大量的胆固醇,如果摄入过多会导致体内胆固醇水平升高,进而增加心血管疾病的风险。长期过量摄入胆...
蛋黄减肥为什么不能吃
蛋黄减肥不能吃的原因包括:蛋黄含有高胆固醇;蛋黄含有的脂肪和热量较高;蛋黄可能增加心血管疾病风险;蛋黄可能影响减肥效果;蛋黄可能导致体重增加。需要注意的是,虽然蛋黄不宜在减肥期间食用,但适量摄入不会对健康造成严重损害。1.蛋黄含有高胆固醇蛋黄中含有较高的胆固醇,摄入过多会导致血液中的低密度脂蛋白胆固醇升高...
每天吃2个鸡蛋和很少吃鸡蛋的人,谁更健康?一个差别很明显!
每天吃2个鸡蛋的人,身体会不会出问题?首先,从鸡蛋营养的角度来看,每天都吃2个鸡蛋的人和很少吃鸡蛋的人,如果在其他饮食摄入相同的情况下,每天都吃2个鸡蛋的人可以从鸡蛋中获得更多蛋白质。这对于防止身体肌肉流失、提升免疫力都有很大好处。但大家最关心的就是每天吃2个鸡蛋,一年就要吃600多个鸡蛋,会不会对心...
挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。
必修课三:花式吃鸡蛋,最省油、最方便、最省钱地摄入高蛋白!减肥期间,最馋的部位之一,就是汁水丰盈的鸡翅……这有3个鸡翅菜谱,不放一滴油,有手就能做,少吃点鸡皮就也还是减肥菜谱!夏天了,冰箱里再备上一份糟卤(www.e993.com)2024年10月23日。准备好底料,万物皆可糟:鸭舌鸡爪毛豆鱼虾。依旧,不用放一滴油。
不吃油能减肥降脂吗?天天吃白煮菜到底行不行?
蛋黄、全脂奶、鱼类和肉类中都含有脂肪,只要把它们吃够,每天有一个蛋黄、1-2杯全脂奶、75~150克鱼或肉(不算骨头和刺的纯肉重量),膳食脂肪供能比例就不会低到离谱的程度。知识点1:脂肪是人体必需营养成分人体的生命活动需要亚油酸和alpha-亚麻酸这两种必需脂肪酸,就像需要蛋白质和维生素一样。同时,脂肪也能...
平均减重10.3公斤,“快速800饮食法”食谱大公开
别怕,只要在假期后选择一个“减肥秘籍”,就能让你节后快速减肥,还能提高免疫力,甚至逆转糖尿病。01PART节后快速减肥?试试“快速800饮食法”“快速800饮食法”是英国纽卡斯尔大学罗伊·泰勒教授和莫斯利共同研发的。在5:2轻断食的基础上(5天正常吃饭,一周选择不连续的2天进行轻断食计划),配合“快速800饮食法”...
鸡蛋竟能减肥?营养师:吃鸡蛋时注意这3点,或对减轻体重有帮助
还要搭配着没有蛋黄的蛋白,每天换着花样吃,只要不摄入太高的热量,不吃得过饱,坚持一段时间后有可能会发现体重有所减轻,而且这样的减肥方式还不容易使人出现营养不良的现象,也是节食减肥法中的比较安全的一种。二、每天所吃的鸡蛋量不要过多鸡蛋的营养价值高,但并不能一次性过量食用,因为鸡蛋里面的蛋黄含有胆...
早餐必吃的这种高营养食物,很多人却吃错了
这是因为它的蛋白较低,只有馒头、米饭的10%、27%,营养没有米面均衡。如果你就喜欢吃红薯到顿顿想吃,吃了也没啥不舒服,那就得适量增加肉蛋豆等优质蛋白的摄入。第三天胡萝卜鸡蛋炒饭牛奶梨营养小贴士胡萝卜必须得炒着吃?因为脂肪可以促进β-胡萝卜素吸收,所以有人说胡萝卜要炒着吃。