鸡蛋一天到底该吃几个?80%的人都吃错了!
吃5个鸡蛋可以提供35克左右的蛋白质,而其他的蛋白质摄入需要通过肉类、鱼类、乳制品等食物来补充。因此,从脂肪和蛋白质的平衡角度来看,普通健身者每天吃3-5个全蛋是比较合理的安排。当然,如果蛋黄的脂肪摄入量对你来说有点多,可以选择吃2-3个全蛋,额外摄入几个蛋白来增加蛋白质的摄入量。四、蛋黄的营养价...
多吃鸡蛋对身体好?这5个食用鸡蛋的误区不要再踩了!
其实不然,吃鸡蛋也是要适量的。小编来给大家科普一下关于食用鸡蛋的5个误区,不妨看看自己有没有踩坑。鸡蛋吃得越多越好?前几年,有关于吃鸡蛋的传言,如每天吃1个或多个鸡蛋,会增加糖尿病、心血管疾病的风险增加。后被更多的研究证实,以及在中国营养学会的建议,如果当天奶类、鱼虾、肉类都能够正常摄入的同时,...
一天到底能吃几个鸡蛋?只吃蛋白不吃蛋黄?关于鸡蛋的八个真相
有些人喜欢吃半熟的“溏心蛋”,但你知道吗?半熟的鸡蛋不仅营养不如全熟蛋,而且还容易导致食物中毒。生鸡蛋的蛋白质结构紧密,不易被消化吸收;而煮熟后的鸡蛋蛋白质结构变得松散,更易被人体吸收。此外,生鸡蛋容易携带沙门氏杆菌,这会导致严重食物中毒。5、鸡蛋煮多久最合适?煮鸡蛋一般需要7-10分钟,如果煮得太久...
网红说法求真|“每周吃5个蛋”引热议!多吃鸡蛋真的能降低慢病风险?
“每周吃≥5个鸡蛋,患2型糖尿病和高血压的风险分别显著降低28%和32%!”追溯这个结论,其实源自美国波士顿大学的研究团队发表在《营养素》杂志上的一项研究,但记者发现,还有一个与之相反的研究结果。中国农业大学研究团队在《欧洲公共卫生杂志》发表的一项研究指出,吃太多鸡蛋不利于健康,每周摄入鸡蛋不应超过6个...
女子称5元鹅蛋煮熟后无法食用 蛋清硬的像胶皮 她怀疑自己买到了...
“她在道边摆了一个筐,里面装满了鹅蛋,说是自己养的鹅下的蛋。”李女士说,女子出售的鹅蛋个头特别大,看起来非常不错,因此吸引了不少市民购买,“5块钱一个,当时买的人比较多,都是岁数比较大的老年人。”“道边有个卖樱桃的一下就买了10多个。”李女士以前也买过鹅蛋,但很少见到个头这么大的,她心里不禁...
“每周吃5个蛋”引热议!吃鸡蛋真的能降低慢病风险?
“每周吃≥5个鸡蛋,患2型糖尿病和高血压的风险分别显著降低28%和32%!”追溯这个结论,其实源自美国波士顿大学的研究团队发表在《营养素》杂志上的一项研究,但记者发现,还有一个与之相反的研究结果(www.e993.com)2024年10月17日。中国农业大学研究团队在《欧洲公共卫生杂志》发表的一项研究指出,吃太多鸡蛋不利于健康,每周摄入鸡蛋不应超过6个。不同...
吃鸡蛋,九不要——鸡蛋你吃对了吗?
5.不要用鸡蛋补铁鸡蛋黄中铁的含量堪称丰富,但很难吸收,因为蛋黄中有一种叫作“卵黄高磷蛋白”的物质会抑制铁的吸收,蛋黄中铁的吸收率只有3%左右,远低于红肉、动物血等(20%左右)。(图片来源:微信公众平台公共图片库)6.不要在乎蛋壳颜色不要在乎鸡蛋是红皮的还是白皮的。帮助鸡蛋皮呈色的是一种卟啉...
王潇潇是军械工程专家,一觉醒来穿越到七十年代的白富美
打开一看,里面装着白米粥还有一个鸡蛋,一个白面包子。在这个时候,白米白面鸡蛋可都是金贵玩意,一看就不是军队食堂的早餐,应该是特意买的。王潇潇毫不客气地吃了起来。一碗粥喝完,胃瞬间舒服了许多,饥饿感也不那么强烈了,她便慢悠悠地吃起了鸡蛋和包子,包子是红糖馅的,香甜可口,很是不错,鸡蛋则是简单的白水...
这样给宝宝吃鸡蛋,不仅没营养还会害了Ta!
一般情况下,冰箱冷藏室的温度在2-5℃,鸡蛋在这样的温度下最多只能放1个月左右。妈妈们一定要记得,买来的鸡蛋即使放冰箱也要及时吃掉哦~最后Ms.懂再教大家一个煮鸡蛋的方法:冷水放入鸡蛋;开火,煮到水开后停火;盖上锅盖等待10分钟;捞出鸡蛋,放进凉水中降温。
肾病不能吃的蛋白质食物
1.鸡蛋白鸡蛋白属于高蛋白食物,其含有的优质蛋白含量较高,且易于被机体吸收利用。对于健康人群而言适当摄入可补充营养。但肾病患者由于肾脏功能受损,无法有效代谢这些额外的蛋白质,可能导致尿酸水平升高、水肿等问题加重。2.牛奶牛奶也富含蛋白质,可以为身体提供必需氨基酸和其他营养素。然而,肾病患者可能需要限制蛋白...