高蛋白营养品却越吃越“虚”,慢性肾病因何而来?
蛋白粉,看起来又营养又安全,病人也能吃蛋白粉,增肌的健身爱好者也要吃蛋白粉。于是赵先生买了几罐蛋白粉,每天雷打不动地给自己冲一杯。但慢慢地,赵先生感觉自己越来越“虚”了,容易疲乏、犯恶心,身体也有些水肿了。他还不信邪,越是身体不舒服,蛋白粉吃得越多。等到上厕所出现了“泡沫尿”,他实在坐不住...
为减肥增肌只吃瘦肉? 小心患“兔子饥饿症”
“任何事情都具有两面性,站在营养学的角度看,为了增肌而大量补充蛋白质,只要在合理的范围内是可以的,毕竟蛋白质能够修复和更新受损细胞,也能增加肌肉组织。但是如果超量了则不建议,不能本末倒置,明明去健身是为了健康,到最后反而损害自身健康。”只靠补充蛋白质来增肌是不科学的,邝老师提醒,若想要拥有完美的胸肌腹...
小伙儿为增肌,一天吃20个鸡蛋 高蛋白等于高收益还是高负担?
鸡蛋中含有丰富的天然优质蛋白质,是许多健身人士补充蛋白质的首选。然而,近日有媒体报道,湖南长沙一名男子为健身增肌每天吃20个鸡蛋,一年光买鸡蛋就花费4000多元,引发公众热议,相关话题登上微博热搜榜前列。许多网友质疑,一天吃20个鸡蛋不会超蛋白质需要量与胆固醇摄入量吗?为了健身,一天摄入多少蛋白质合适呢?四...
长沙一男大学生因健身每天吃20个鸡蛋!一年的鸡蛋盒堆成2米高,卖了...
2.孕期、哺乳期、青春期学生、健身增肌和大病初愈恢复期的人士,建议一天最多吃3个鸡蛋对于孕期、哺乳期妇女,以及处于青春期的中学生、健身增肌和大病初愈恢复期的人来说,他们对优质蛋白质的需求往往比普通人更大,将鸡蛋作为补充优质蛋白的来源是很好的方式。如果日常饮食中动物性食物的比例不大,只要注意鸡蛋...
正在锻炼增肌,吃多少蛋白质才够?
对于专业运动员以外的一般增肌减肥者来说,每周去健身房锻炼两次,每日增加10~15g食物蛋白质(相当于50~70g鸡胸肉,或1个鸡蛋+1杯牛奶),已经足以满足增肌需求。很多运动爱好者摄入了大量的蛋白质,增肌效率却很低,限制因素往往是力量训练的强度不足,或碳水化合物摄入量不足。
瘦子如何增肌增重?附详细健身和饮食计划
在饮食方面,应摄取足够的蛋白质和热量(www.e993.com)2024年9月17日。每天保证7至9小时充足的睡眠对肌肉生长至关重要,尽量保持作息规律。在心态上,需要具备耐心和毅力,不要急于见成效。增肌是一个需持之以恒的过程,需要持续不断地努力。对于那些已经有健身基础的人来说,如果想要增肌,就需要综合考虑训练、饮食、睡眠和心态等多方面的因素。
22岁小伙每天吃8个鸡蛋增肌,结果肾坏了!网友:越吃越虚?
为了达到目的,许多人除了健身训练,还会在饮食方面下足功夫。但是最近,在湖北武汉的一位小伙,却因为不恰当饮食,让自己的身体遭了殃。事情是这样的:22岁的小刘为了增肌,半年前开始了自己的高蛋白饮食计划。每天吃8个鸡蛋、外加牛奶、大量鸡胸肉和牛肉等;...
95后小伙为健身每天吃70个蛋清,网友开喷:你凭啥瞧不起蛋黄!
爱上健身的每天看到自己身体的变化他就会感到莫名的兴奋在参加比赛的头三个月他进行了紧张的备赛尤其是饮食上进行了严格的控制头两个月吃牛肉和燕麦最后一个月平均每天要吃70个蛋白一天吃10顿每顿吃7~8个他自己也说吃起来会比较恶心...
想快速增肌?关键要注意这几个细节→
我们可以用以下这种方法来进行摄入——两袋牛奶(一袋250毫升)、两个鸡蛋(胆固醇超标的人可以只吃蛋白)、100克瘦肉(红肉+白肉,红肉∶白肉=1∶1)和100克豆制品。优质蛋白应该达到一天所需蛋白质的1/2~2/3,优质蛋白食物有鸡蛋、牛奶、黄豆、鱼类、瘦肉等。碳水化合物在增肌的过程中能够帮助肌肉恢复。对于想要增肌...
只有健身党才需要补充蛋白粉?NONONO,你错了!
健身增肌人群一方面,运动时会消耗蛋白质,分解肌肉蛋白,蛋白粉尤其是乳清蛋白中,含有丰富的支链氨基酸。需要注意的是,蛋白粉增肌的效果必须配合运动,单纯的服用蛋白粉,不能促进肌肉的生长。素食主义者/偏(素)食者素食人群是指以不食肉、家禽、海鲜等动物性食物为饮食方式的人群。受素食者膳食模式的影响,其蛋白...