低蛋白饮食越吃越瘦?这几个常见错误,别踩坑

国内外指南推荐肾友进行的低蛋白饮食,是有一个推荐范围的,蛋白摄入在0.6-0.8g/标准体重每天(比如标准体重50公斤的患者,至少一天得吃够30g蛋白质,不能太低)。0.6-0.8g/标准体重每天这个范围是经过很多临床研究证实过有效性和安全性的,不损害身体正常功能是前提,在这个前提下进行低蛋白饮食并不会造成营养不良。总...

壹邦健康知识:每周吃几个鸡蛋更健康?

特殊需求:对于孕期、哺乳期、青春期学生、健身增肌和大病初愈恢复期的人士,建议一天最多吃3个鸡蛋。高血脂人群:建议一天不超过1个鸡蛋,一周不超过5个。对于大多数成年人而言,每周食用3-6个鸡蛋可能是最佳选择。这个范围既能满足营养需求,又能降低慢性疾病的风险。当然,具体摄入量还需根据个人健康状况和营养需求...

鸡蛋、蛋白质和蛋白粉,你知道该怎么吃吗?

“如果早上来得及吃饭,我一般会吃1-2个鸡蛋。如果晚上没有饭局,我在家一般不吃肉,所以我早餐不在乎吃几个鸡蛋,但很少有超过2个的时候。”刘召芬一日三餐是:“中午在食堂尽量多吃些含肉和蛋类的菜,如果知道晚上有大餐,中午我会多吃些蔬菜,晚上补回蛋白质。”临床上一般根据排出的氮量来反映体内蛋白质的代谢状...

一个月吃720个鸡蛋,胆固醇不升反降?

台州医院临床营养科专家给出的答案是,普通人一天一个鸡蛋最健康。普通人一天一个鸡蛋已足够根据相关研究,鸡蛋是优质蛋白质的来源,维生素含量丰富,品种较为齐全,矿物质中以磷、钙、铁、锌、硒含量较高。鸡蛋中富含着小鸡发育所需的全部元素,营养非常丰富。台州医院临床营养科主任何晓琴说,我国居民膳食指南中建议,...

小伙儿为增肌,一天吃20个鸡蛋 高蛋白等于高收益还是高负担?

那么，一天吃20个鸡蛋，蛋白质需要量与胆固醇摄入量是否超标？为了健身，一天摄入多少蛋白质合适呢？四川大学华西医院临床营养科营养师周林桦表示，是否过量尚不能确定，但单纯依靠鸡蛋来增肌不现实。“由于不清楚这位男士的身高体重、饮食和药物使用、运动量等具体情况，其是否因为长期摄入极高蛋白质饮食而使得肾功能受损...

爱喝酒的人,要好好养肝!多吃这几样,还你一个好肝

正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害(www.e993.com)2024年12月20日。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。2、肝脏爱吃糖大部分人都不知道,糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所...

研究发现:这几种坚果调节血脂效果最佳,很多人没吃对

每周至少吃2次鱼研究表明,摄入红肉与血脂异常风险增加相关,摄入加工肉类则与全因死亡风险增加相关,而摄入富含多不饱和脂肪酸的多脂鱼类,能改善心脏代谢。饮食建议血脂异常者在选择肉类时,首选鱼肉等优质蛋白质,用蒸、煮、炖的方式烹饪。一般人群预防心脑血管疾病,建议每周吃2~3次鱼,每次50~100克,有条件...

每天吃2个鸡蛋和很少吃鸡蛋的人,谁更健康?一个差别很明显!

一、研究发现:每天吃2个鸡蛋,增加骨密度在探讨饮食与健康的关系时,鸡蛋这一日常食材常被提及。然而,“蛋”红是非多,在关于每天吃几个鸡蛋对身体的影响,众说纷纭。在探讨这一健康话题时,最近一项研究发现,每天吃2个鸡蛋和很少吃鸡蛋的人相比,有一个差别很明显!

一天只能吃1个蛋?空腹不能吃蛋?关于鸡蛋的10个真相,一次告诉你!

身体健康的人一天可以吃1～2颗蛋,偶尔超标也没关系。当然也别吃太多,对母鸡身体不好。毕竟,它来不及下。(图源:soogif)只吃蛋白不吃蛋黄,跟喝酸奶只舔奶盖,有什么区别???蛋白中只有蛋白质,只有全蛋的蛋白质利用率最高,蛋白本身的利用率低于牛奶和肉类。

一天吃一棵这种菜 不仅能延缓衰老还能防4种癌→

普通人群每日对硒的需求量为20～200微克之间,一天食用一棵宝塔花菜,就能满足人体对有机硒的需求。2、肌肉的“营养剂”宝塔花菜的蛋白质含量较高,而蛋白质是肌肉合成、运动过程中不可缺少的营养物质,有了充足的蛋白质摄入,我们的肌肉才能年轻有活力。