早餐补蛋白是关键,建议少吃馒头和稀饭,多吃这4样,营养又健康

燕麦片富含纤维和各种维生素,能够提供稳定的能量和长久的饱腹感。全麦面包富含纤维、维生素和矿物质,与果汁或牛奶搭配食用,既能提供能量,又能满足身体对维生素和矿物质的需求。水果是天然的营养宝库,富含维生素、矿物质和抗氧化剂,能够提供所需的营养,同时美味可口。在选择早餐食物时,还要注意适量搭配。蛋白质、碳水...

补 气血的八大食物,女朋友要多吃,养出好气色

花生炖猪蹄:将花生与猪蹄一起炖煮而成,猪蹄的胶原蛋白与花生的滋补功效相结合,美容效果加倍。花生酱:将花生捣碎后制成花生酱,搭配面包或饼干食用,既好吃又营养。除了以上八大食物外,还有一些其他食物也具有补气血的功效,如山药、南瓜、芹菜、桂圆、苹果、黑芝麻、黑豆、黑木耳以及桑葚等。这些食物各自拥有独特的营...

入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

夏末秋初时节,每日食用10g(1勺子左右)的汤臣倍健蛋白粉,可以快速补充人体所需优质蛋白质,有助增强人体免疫力,这款蛋白粉的脂肪含量仅占3%,哪怕是每日食用,也不用太担心发胖的问题。入秋后补充蛋白质,可以多吃以上5类食物,适量食用汤臣倍健蛋白粉,可以增免疫。摘要:入秋后可以多吃哪些食物补充蛋白质?蛋白粉的作用...

小雪,吃点啥好过冬?

冬天补充蛋白质,首选羊肉。摄入羊肉能促进血液循环,改善因阳气不足造成的手脚冰凉、畏寒等症状。羊肉中含有丰富的铁、磷等物质,亦适合贫血患者食用。但羊肉性温热,有发热、牙痛、口舌生疮等症状的人不宜食用。富含脂肪的食物坚果是健康脂肪优质来源之一,比如栗子。栗子又被称为“肾之果”,它能补肾强筋、活血健脾...

秋补蛋白冬才暖,建议:秋末多吃这5样高蛋白,提高免疫少生病

猪肝营养全面,其中含有的铁元素和维生素A可以为身体补充能量和养分,具有补血、明目等等功效,而且猪肝还含有丰富的蛋白质,每100克猪肝含蛋白质21.3克,是理想的滋补佳品之一。推荐:水蒸猪肝食材:猪肝、葱姜蒜、桂皮、香叶、花椒、八角、小米辣、芝麻

早餐补蛋白很关键:老人孩子多吃这4款早餐,补蛋白提高免疫力

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吃不够营养跟不上怎么办?70-80岁老人吃啥补品好?

因此,推荐所有存在营养不良或营养风险的肌少症患者在自由进食的同时,进行口服营养制剂的补充(ONS)[3]。70-80岁老人吃啥补品好?德瑞怡??蛋白能量双补是优选那么70-80岁老人吃啥补品好呢?这时候,不如了解一下费卡华瑞旗下的德瑞怡??。费卡华瑞深耕中国临床营养领域四十余年,从肠内肠外营养到特医食品、食...

吃啥补啥真的科学吗?专家提醒老年人术后营养应掌握好这六点

干预要趁早，康复始于手术前，术前进行营养补充可以减少肌肉消耗、改善全身状况、提高手术耐受力、降低术后感染的风险，有利于术后恢复。刘畅介绍，以60公斤体重为例，推荐每天摄入总能量为1500千卡、总蛋白质为75克的饮食套餐。早餐为主食＋液体蛋白＋固体蛋白；午餐为主食＋红肉＋豆制品；晚餐为主食＋水产品＋蔬菜，...

抵抗力低吃什么能提高抵抗力?补充蛋白质有助于增强免疫力

因此,我们可以吃蛋白粉来补充优质蛋白质。蛋白粉富含多种人体必需的氨基酸,并且易于携带且冲泡方便,适合忙碌的现代人随时补充优质蛋白质,是比较好的蛋白质营养补充剂。常见的蛋白粉的主要成分可以分为两种:一种是唯一植物来源的优质蛋白-大豆分离蛋白,它包含了9种人体必需氨基酸,并且涵盖相对齐全的蛋白质种类,能满足机...

中老年人这样吃补充蛋白又美味

牛肉以典型的低热量、高蛋白受到很多国人的喜欢,健身人士尤其喜欢,中老年人可以适量吃瘦牛肉补充优质蛋白质,能够预防感冒,提高抵抗力,尽量不要选牛腩肉,脂肪比较多,可以选用牛里脊。香菜炒牛肉食材:牛肉、香菜两根、生粉半勺、干辣椒、盐、生抽、老抽、香油、姜、蒜、米酒。