10大优质蛋白食物,推荐给肾友们

大豆类食物推荐理由:大豆包含黄豆、黑豆和青豆,是植物来源的优质蛋白,相比肉类来说,大豆中富含多种其他益于健康的成分,如大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等,适量补充这些营养成分对血脂、心血管等健康都有益处。对肾友而言,大豆蛋白质也是权威指南中所推荐的,还在担心豆制品伤肾不敢吃的肾友,可以看下这篇文...

入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

奶类除含有优质蛋白质,还富含有助于骨骼和牙齿更坚固的钙。2、豆类黄豆、青豆、黑豆、大豆等豆类,以及豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品,其植物蛋白含量也是不低的,除豆类外,谷类、坚果类食物,以及一些蔬果中也含有植物蛋白。3、海鲜类海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量...

吃什么增加抵抗力好和免疫力?优选可增强免疫力的蛋白粉

例如汤臣倍健今年升级推出的星钻蛋白粉,它的蛋白质含量就升级到了高达82%,还采用了动植物双蛋白复配的科学配方,提高了蛋白质的营养价值,其中富含的18种氨基酸,涵盖了9种人体无法合成的必需氨基酸,更有助于增强免疫力,氨基酸评分(AAS)也远高于单一蛋白构成的蛋白粉。《大豆-乳清双蛋白对大鼠体内免疫的调节作用》的研究...

高血脂不吃药能恢复吗?建议:常吃3类食物,有利于降血脂

二、新鲜的蔬菜及水果新鲜的蔬菜及水果,富含膳食纤维,有助于肠道代谢吸收,减少胆固醇吸收,对血脂控制更有帮助。新鲜水果每日推荐摄入200～350g;蔬菜每日推荐摄入500g,深色蔬菜应当占一半以上;三、富含大豆蛋白食物每天摄入含25g大豆蛋白的食品,可降低发生心血管疾病的风险。如黄豆、豆腐、豆浆等豆类及豆制品。

一日三餐中加点这种食物,能显著延长寿命!很多人都没吃够!

同时,豆浆、豆腐、豆干、豆皮等经过加工后的豆制品,含有更丰富的优质蛋白,吸收率也更高,和肉蛋奶也非常接近甚至可以完全代替。③《中国居民膳食指南(2022)》推荐每人每周食用105～175克大豆,每天15～25克。大豆可以被制作成种类繁多的豆制品,如豆浆、豆腐、香干、千张、豆腐脑、豆腐皮等等。如果按蛋白质含量来换...

秋天这4类食物多吃,肝脏越养越软,气色越来越好!

豆类及其制品富含植物蛋白,如黄豆中的大豆蛋白是一种优质的植物蛋白,它含有多种必需氨基酸,能够为肝脏提供充足的营养支持(www.e993.com)2024年11月10日。此外,豆类中还含有丰富的维生素B族、钙、铁等营养成分,这些营养物质对于维持肝脏的正常生理功能、促进肝细胞的修复和再生都具有重要作用。同时,豆类中的膳食纤维有助于调节肠道菌群,减少肠道毒素对...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价,通过“蛋白质含量”和“氨基酸评分”两个指标选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”。你猜猜第一名是什么?第十名大豆大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。其蛋白质含量约30%~40%,必需氨基酸组成与动物蛋白...

蚕豆病吃的蛋白粉是什么

核心提示:蚕豆病患者可以适量食用水解蛋白粉、乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、酪蛋白粉、小麦蛋白粉等蛋白粉。需要强调的是,虽然这些食物含有一定的蛋白质,但并不能直接治疗蚕豆病,若病情加重或出现不适症状,应及时就医。蚕豆病患者可以适量食用水解蛋白粉、乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、酪蛋白粉、小麦蛋白粉等蛋白粉。需要强调...

抵抗力低吃什么能提高抵抗力?补充蛋白粉有助于增强免疫力

大豆类:黄豆、青豆和黑豆等,这些食物也是获取优质蛋白质的重要来源之一,且豆类不含有胆固醇,适合各个年龄段的人群食用。干果类:干果类的蛋白质的含量均较高,如亚麻籽、巴旦木、芝麻、葵花籽的蛋白质含量都达到了20%以上。然而,人们每天从食物中摄取的蛋白质是有限的。按照《中国居民膳食营养参考摄入量2013》的数据...

研究证实:这类蛋白质食物,延寿效果最好

大豆是一种富含支链氨基酸的食物,其含量甚至比鸡胸肉、牛里脊和猪肝等动物蛋白还要高。此外,豆类是植物蛋白中吸收利用率最高的,也是植物蛋白中唯一的优质蛋白。因此,增肌补充蛋白质时,大豆是一个不可或缺的选择。除了上述提到的延寿效果,植物蛋白还有一个优势,就是有利于肌肉合成。