壹邦健康知识:冬季养生,这些蔬菜要多吃

西红柿含有丰富的“番茄素”,有助于抑制细菌,促进消化。10.豆芽豆芽含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等微量元素,有助于消除疲劳。11.芹菜芹菜性凉,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,能促进胃液分泌,增进食欲。冬季养生,多吃这些蔬菜可以帮助我们保持健康和...

...男人女人应该如何饮食?-优孕行|叶酸|钙质|宝宝|营养素|蛋白质...

牛奶、酸奶、豆制品和绿叶蔬菜都是钙质的良好来源。此外,叶酸对于预防胎儿神经管缺陷具有关键作用,因此女性在备孕期间应每天补充适量的叶酸,通常可以通过服用叶酸片或多吃富含叶酸的食物来实现,如菠菜、西兰花和坚果等。除了上述特定营养素的摄入外,备孕夫妻还应保持均衡的饮食,避免过度摄入油腻、高糖和高盐的食物。同...

癌症化疗后该吃什么?

大豆含有丰富的植物蛋白,如黑豆、黄豆、红豆等。可以将豆类煮成粥,或者制成豆浆饮用。豆制品如豆腐、豆皮、豆干等,口感丰富,也富含蛋白质和钙质。每天可摄入适量的豆类或豆制品,如50-100克豆腐。富含维生素的食物新鲜水果橙子、苹果、猕猴桃等水果富含维生素C,具有抗氧化作用,有助于提高免疫力。橙子可以...

10个老人4个缺钙,4大补钙食物,如何选择?医生这次说清楚了

小白菜、油菜、雪里蕻、芹菜等深绿色蔬菜每100克的钙含量可达150-230毫克,具有一定的补钙效果。尤其是像干制的海带、紫菜、木耳等,也富含钙质且易于保存,是老年人补钙的良好选择。此外,蔬菜里蕴含的膳食纤维能够推动肠道保持健康状态,对预防便秘这一问题颇有助益。此外,蔬菜中含有丰富的抗氧化物质和叶酸,有助于增强...

建议糖尿病人:别舍不得花钱,这8种零食营养饱腹不升糖,放心吃

原味坚果,比如杏仁、核桃,它们富含健康的脂肪和蛋白质,能有效维持饱腹感。而且,坚果中的膳食纤维和抗氧化物质对健康大有裨益。当然,要注意的是,坚果的热量较高,所以适量食用是关键。五、健康沙拉:新鲜活力的选择健康沙拉,这个听起来就很健康的选择,其实也可以成为糖尿病患者的零食。新鲜的蔬菜和水果,搭配一些瘦肉...

优质“蛋白质”排行榜出炉:豆腐落榜,牛奶垫底,建议老年人了解

像三文鱼、金枪鱼等,都属于深海鱼类,它们生活在深海的纯净环境中,由于海底压力较大,这些鱼类的肉质通常比较鲜嫩、弹滑(www.e993.com)2024年11月28日。深海鱼类不仅富含优质蛋白质,而且还富含不饱和脂肪酸,如Omega-3脂肪酸,对心脑血管健康具有积极作用。老年人适量食用深海鱼类,不仅能满足身体对蛋白质的需求,还能降低患心脑血管疾病的风险。

女性绝经后会有衰老症状,多吃这3类食物,让你延缓衰老

此外,豆腐、小鱼干、芝麻以及绿叶蔬菜等食物也含有丰富的钙质,建议绝经后的女性每天适量摄入这些食物,以有效维持骨骼的健康状态。2.富含不饱和脂肪酸的食物不饱和脂肪酸对心血管健康有着显著的积极影响。它们不仅有助于降低低密度脂蛋白(LDL)胆固醇水平,还能提高高密度脂蛋白(HDL)胆固醇水平,从而减少心血管疾病的风险...

开学季,孩子的早餐如何安排?这份一周不重复早餐搭配你用得上!

鸡蛋富含优质蛋白质、卵磷脂等营养成分,对孩子的大脑发育和身体成长大有助益。再搭配一杯温热的牛奶,能够补充钙质和蛋白质。此外,加上一些如草莓、蓝莓等新鲜水果,它们富含维生素C和抗氧化剂,为孩子注入满满的活力。周二:蔬菜瘦肉粥+蒸玉米+坚果蔬菜瘦肉粥营养丰富且易于消化。1、先将大米洗净,提前泡半小时,把瘦肉...

吃钙片的最佳时间被发现!提醒:吃错了时间影响效果,别忽视了

平时应多摄取富含钙质的食物,同时也可以适量补充钙片,以维护身体健康,钙片的服用时机也十分关键。医生郑重提醒:“如果服用钙片的时间不当,可能会影响其效果。请大家务必谨慎,切莫大意!”01钙对身体的重要性维持骨骼健康钙是构成人体骨骼和牙齿的重要成分,约占人体钙总量的99%。钙元素在骨骼中形成磷酸钙盐,使骨...

合理膳食:预防骨关节病与骨质疏松的科学之道

1、多吃富含钙质的食物如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。这些食物不仅富含钙质,还含有丰富的维生素D和其他营养素,有助于钙质的吸收和利用。建议每天摄入800-1000毫克的钙质。2、适量摄入优质蛋白质优质蛋白质是构成人体组织和细胞的重要成分,也是骨骼健康所必需的。建议每天摄入适量的优质蛋白质,如瘦肉、鱼...