有哪些健康饮食习惯有助于控制体重?为什么她吃得多却不胖?
不过,这并不意味着你可以毫无顾忌地大吃特吃。午餐的秘诀在于“吃饱但不撑”,选择瘦肉、鱼类、豆类等高蛋白食物,搭配大量的蔬菜和适量的粗粮,既能满足你的口腹之欲,又能避免摄入过多的热量。记住,细嚼慢咽是关键,这样不仅能更好地消化食物,还能让你在不知不觉中减少进食量。三、晚餐要少吃,清淡是关键到了...
原创过度训练的迷思破解:你真的需要那么拼吗?
此外,适当的食补恢复是处理过度训练不可忽视的方面。均衡的饮食,富含抗氧化物和高质量蛋白的食物,可以支持免疫系统,加速身体恢复过程。例如,蓝莓、樱桃和沙拉中的绿叶蔬菜等富含抗氧化物的食物,以及鸡肉、鱼和豆类等高蛋白食物,都是优秀的选择。最后,睡眠对于身体的恢复和修复至关新的,尤其在经过高强度的运动或过度...
23排行榜丨NO.11 膳食纤维被低估的营养素!——每日如何获得30g...
增加豆类的摄入,青豆、芸豆可以炒也可以做汤,鹰嘴豆可以伴沙拉或者当零食,如果每日增加50g豆类摄入,可以增加3-4g膳食纤维,同时豆类也是高蛋白质的食物。蘑菇、木耳、海带膳食纤维含量也丰富,这些干菜类没有单独列出来,特别是海带,干海带根据不同品种,100g可以含有30-50g不等的膳食纤维。100g鲜蘑菇的膳食纤维含量在...
肌酐高不能吃什食物
核心提示:肌酐高的人群不宜食用动物内脏、海鲜、红肉、加工肉类、高蛋白豆类等食物,因为这些食物含有较高的肌酸酐和磷,摄入过多可能会加重肾脏负担。需要强调的是,上述食物并不能直接治疗肌酐高的问题,若症状持续或加重,应及时就医。肌酐高的人群不宜食用动物内脏、海鲜、红肉、加工肉类、高蛋白豆类等食物,因为这些...
“春吃豆,赛吃肉”!多给家人吃6种豆,高钙高蛋白,早吃早受益
豆子不仅春天吃新鲜营养富,还含有丰富的植物蛋白、维生素,高钾高钙,营养远高于肉类。春季是孩子的长个黄金期,时令的新鲜豆子又嫩又香,既能补充营养,又能长个子,一举两得。1、豌豆豌豆是春季的首选应季蔬菜,富含丰富的蛋白质,胡萝卜素,维生素A等,经常吃不仅对身体好,还对缓解眼睛的疲劳。
“春吃豆,超过肉”,这5种豆尤其适合,高蛋白低热量,老少皆宜
荷兰豆,别名菜豌豆,是一种鲜绿色泽,质脆清香的豆类蔬菜(www.e993.com)2024年9月7日。荷兰豆不仅富含蛋白质和氨基酸,而且还含有丰富的维生素C和胡萝卜素,对增强免疫力、美容养颜有着明显效果。烹饪荷兰豆,清淡可口,是家常菜中的一道健康选择。尝试一下荷兰豆炒肉丝,清淡中透露着丝丝鲜香,口感清脆可口,营养丰富,适合老少皆宜,是一道家常...
增强抵抗力,摄取高蛋白,这几种食物是最佳选择
豆类:黄豆、黑豆、红豆等豆类食物,以及豆腐、豆浆等豆制品,都是植物性蛋白的佼佼者。它们不仅蛋白质含量高,而且富含膳食纤维和多种矿物质,有助于促进肠道健康。蛋类:鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物含有丰富的蛋白质和多种营养素。其中,蛋黄中的卵磷脂对大脑发育和记忆力提升有益。
建议中老年人,冬天常吃这三样豆,高蛋白还补钙,营养丰富身体好
冬天时节是我们养护身体的好时候,也是吃豆类食物的好时候,豆类食物有着很高的营养价值,含有含有丰富的钙元素、维生素和蛋白质等营养物质。所以,在冬天的时候,适当多吃些豆类食物对我们的身体健康有益处。接下来,我们就简单地跟大家说一说建议中老年人,冬天常吃这三样豆,高蛋白还补钙,营养丰富身体好。
市农科院豆类创新团队首席专家杜成章——小豆子里挖出大潜力
该品种蛋白质含量达46%以上,生育期介于春大豆和夏大豆之间,可与油菜轮作,今年还入选全国高蛋白质大豆10大品种。10余年来,杜成章和团队先后选育出10余个大豆新品种,带动重庆大豆种植面积大幅提升,平均产能提升15%。天马行空他让蚕豆开出了红色花朵除了大豆,杜成章还参与豌豆、蚕豆等豆类作物品种的选育。“跟...
“春吃豆,胜吃肉”!建议:这5种豆,高营养、高蛋白,不妨多吃
豆类中蛋白质,植物纤维等营养成分含量高,民间有着“春吃豆胜吃肉”一说,可见豆类的滋补养生作用有多高。春季到来,建议大家,多吃这5种豆。1、豌豆豌豆的营养价值非常高,它里面富含维生素、碳水、蛋白质,矿物质等多种营养成分,可以抗菌消炎,能够预防感冒。