9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

鸡胸肉,这个高蛋白、低脂肪的肉类美食,不仅是健身增肌人群的首选蛋白质来源之一,也是中老年人维持肌肉质量的好帮手。每100克鸡胸肉含有约30克蛋白质!这个数据简直让人惊叹不已。鸡胸肉中的蛋白质不仅含量高,而且质量也非常好。它富含人体必需的各种氨基酸和微量元素,能够为我们的身体提供全面而均衡的营养支持。对于...

肾功能不全肌酐高不能吃什么食物

核心提示:肾功能不全肌酐高的患者不宜食用高磷食物如奶酪、加工肉制品和坚果,以及高钾食物如香蕉、橙子和土豆、高蛋白食物如红肉和鱼类、高磷饮料如可乐和能量饮料、高盐食品如腌制肉类和方便面,因为这些食物可能会加重肾脏肾功能不全肌酐高的患者不宜食用高磷食物如奶酪、加工肉制品和坚果,以及高钾食物如香蕉、橙...

大龄备孕前吃什么调理身体?提升卵巢功能的营养素都有什么?

女性在促排卵周期应多吃一些蛋类、鱼虾、禽肉类、大豆类、奶制品等高蛋白食物,这些有助于发育成熟更多的卵泡,男性在取精前多吃高蛋白食品,精子活性更高。5、改善生活状态平衡饮食,戒烟戒酒,不熬夜;坚持锻炼,适当运动有助于改善血液循环,加快全身代谢。6、胚胎移植前,调理身体高龄女性做试管治疗能走到胚胎移植...

吃什么增加抵抗力好和免疫力?优选可增强免疫力的蛋白粉

例如汤臣倍健今年升级推出的星钻蛋白粉,它的蛋白质含量就升级到了高达82%,还采用了动植物双蛋白复配的科学配方,提高了蛋白质的营养价值,其中富含的18种氨基酸,涵盖了9种人体无法合成的必需氨基酸,更有助于增强免疫力,氨基酸评分(AAS)也远高于单一蛋白构成的蛋白粉。《大豆-乳清双蛋白对大鼠体内免疫的调节作用》的研究...

容易长结石的体质不能吃什么

高蛋白食物如肉类、蛋类等,蛋白质分解代谢产生的氨和其他含氮化合物增加,使尿液中的钙盐易于沉淀形成结石。对于结石体质且患有泌尿系统疾病的患者来说,长期高蛋白饮食会导致结石增大或新发结石。建议定期进行体检,特别是对于结石体质的人群,以便及时发现并处理潜在的问题。同时,保持充足的水分摄入有助于稀释尿液,减少...

2024全民营养周启动,今年主题“奶豆添营养,少油更健康”

l添豆,大豆含有高蛋白、低胆固醇,富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、大豆异黄酮、B族维生素等多种对健康至关重要的营养成分,豆浆约300克、北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克,均可满足每日20克大豆摄入;l加奶,液态奶、酸奶、奶粉、奶酪等,均是优质蛋白质和钙质来源;...

高蛋白减脂吃什么油

高蛋白减脂吃什么油高蛋白减脂期间可以适量食用橄榄油、椰子油、牛油果油、鱼油、亚麻籽油等。需要注意的是,虽然这些食物有益健康,但它们并不能替代药物治疗的作用。1.橄榄油橄榄油富含单不饱和脂肪酸,能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平,有助于维持心血管健康。因此,在减脂期间可以适量食用。由于其热量较低且...

补充蛋白质提高免疫力吃什么:科学选择蛋白粉助力增强免疫力

人们往往会选择富含高蛋白类的食物比如肉、蛋、奶等,此外,蛋白粉类的膳食营养补充剂也渐渐成为人们的另一种选择。不过,有部分消费者在服用蛋白粉时会有疑惑,一方面不清楚具体的摄入量,另一方面对蛋白质的认识也有一些不足,不清楚各类蛋白质的功效。补充蛋白质提高免疫力吃什么?蛋白质的摄入建议:...

抵抗力低吃什么能提高抵抗力?补充蛋白粉有助于增强免疫力

大豆类:黄豆、青豆和黑豆等,这些食物也是获取优质蛋白质的重要来源之一,且豆类不含有胆固醇,适合各个年龄段的人群食用。干果类:干果类的蛋白质的含量均较高,如亚麻籽、巴旦木、芝麻、葵花籽的蛋白质含量都达到了20%以上。然而,人们每天从食物中摄取的蛋白质是有限的。按照《中国居民膳食营养参考摄入量2013》的数据...

老年人吃什么增强抵抗力和免疫力?吃蛋白粉增强免疫力,实用攻略与...

1、多吃优质蛋白含量高的食物不是所有的蛋白质都值得补充,优质蛋白更加容易被人体消化吸收,所以饮食方面要注意多摄入优质蛋白。优质蛋白主要存在于肉、蛋、奶中,包括鸡胸肉、驴肉、虾仁、牛肉、鸡蛋、黄豆、黑豆、牛奶、奶酪等动物蛋白、大豆蛋白和乳清蛋白中。