营养师推荐:这些高蛋白食物让您健壮又满足

最佳高蛋白食物专家讲,当您找寻最佳的高蛋白食物时,通常会想着挑瘦肉和鱼肉、鸡蛋、乳制品、豆类、豆科植物、小扁豆、坚果还有种子。鸡肉家禽,特别是瘦鸡胸肉,是蛋白质的优质来源。根据美国农业部的数据,一份4盎司(约113克)去皮、去骨的鸡胸肉含有26克蛋白质,并且用途广泛,可以融入从沙拉和意大利面到...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

瘦牛肉,这个高蛋白、低脂肪的美食,不仅肉质鲜美、口感细腻,更是我们力量的源泉。瘦牛肉的蛋白质含量在20%以上,而且牛肉中的蛋白质不仅质量高,还富含铁和维生素B12等营养素。这些物质对于我们的身体来说,简直就是一笔宝贵的财富。它们能够为我们提供充足的能量和营养支持,让我们更有力量去面对生活的挑战。对于中...

入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量达到了15%~20%,并且低脂肪、低热量,同时还含有丰富的钙。4、肉类肉类虽不是优质蛋白的好选择,但是其质含量却是不低的,在肉类中,鸡肉、牛肉、羊肉、驴肉、猪肉的蛋白质含量较高,不过肉类的脂肪含量也是不低的。5、蛋类蛋类同...

正糖名家杞药消渴+8种高蛋白质食物,“糖友们”日常饮食必备!

毛豆还含有具备食物纤维与各种植物生化素,属于蛋白质类食物。毛豆含有碳水化合物,可以用来取代部分的主食,米唐友食用时,需要注意主食摄取的量。鹰嘴豆鹰嘴豆的营养丰富,其中蛋白质的含量为14.9～24.6%,脂肪约6.4%,多为不饱和脂肪酸,脂肪中含油酸50.3%,亚油酸40%。鹰嘴豆的胺基酸含量是燕麦的3倍,亚油酸比大豆高...

郭颖博医生:蛋白尿、肌酐高,三种食物我们要忌口,否则就是以身饲虎

我绝非夸大其词,众多健康问题的根源往往与饮食习惯紧密相连,蛋白尿与肌酐值偏高亦是如此。大家好,我是郭颖博医生,面对体检报告上的蛋白尿与肌酐升高,您是否在疑惑饮食是否需要调整?答案是肯定的,且需依据个体体质差异精准定制饮食方案。1.低盐饮食:肾脏是盐分代谢的重要器官,过量摄入盐分无疑会加重其负担。长期高...

低密度脂蛋白偏高的朋友注意,若想预防高血脂,最好少吃4种食物

对于体内低密度脂蛋白偏高的朋友来说,要在饮食上加以注意,尽量少食用以下4种食物(www.e993.com)2024年11月9日。1.咸鸭蛋咸鸭蛋是日常生活中常见的食物,因其味道鲜美,深受很多人的青睐。咸鸭蛋虽然下饭,但其中却含有大量的盐分以及胆固醇,若是长期大量食用,就可能导致血管承受的压力变大,这对血压与血脂的控制是不利的,因此我们平时应该尽量少...

肌酐高蛋白尿高吃哪些蔬菜

核心提示:肌酐高蛋白尿高可以适量食用冬瓜、黄瓜、芹菜、西蓝花和菠菜等蔬菜。需要强调的是,饮食调节并不能直接治疗肌酐升高和蛋白尿,若症状持续或加重,应及时就医。肌酐高蛋白尿高可以适量食用冬瓜、黄瓜、芹菜、西蓝花和菠菜等蔬菜。需要强调的是,饮食调节并不能直接治疗肌酐升高和蛋白尿,若症状持续或加重,应及时...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

瘦猪肉蛋白质含量约20%,其必需氨基酸接近人体需求。猪肉富含磷、钾、铁、镁等矿物质,是矿物质的重要来源,并含有微量水溶性维生素。建议每日畜禽肉类摄入量为40~75克。第八名瘦羊肉瘦羊肉蛋白质含量高,约20%,且富含矿物质如铜、铁、锌、钙、磷,高于其他肉类。其蛋白质结构合理,成人必需氨基酸占比高,易于人体...

体检查出低密度脂蛋白偏高的人,尽量少吃这3类食物

相比之下,鸡蛋白、蔬菜、谷物和水果中的胆固醇含量为0。因此,血脂偏高的人应该限制这些胆固醇含量较高的食物的摄入。2.腌制食品腌制食品如各种泡菜、酸菜、腊肉和香肠,经过加工的食物通常含盐量较高,长期食用会增加高血压和心脑血管疾病的风险。此外,腌制食品中通常含有较多的亚硝酸盐,也会增加消化道癌症的发生...

孩子的第一口食物营养至关重要!选择辅食要注意三个点!

其中,A2配方米粉含有22种营养素,添加优质动物蛋白+植物蛋白,激发成长能量;更甄选A2β-酪蛋白,结构与母乳中的蛋白质结构相似,更加亲和;搭配10倍益生菌,有改善便秘、降肠黏膜通透性,增强肠道屏障功能的作用,助力肚肚舒适,营养亲和好吸收,让孩子第一口辅食可以补充到高密度,高蛋白,易吸收的营养。同时,依托于雀巢的...