夏天吃鱼不如吃它,一碗全是高钙高蛋白,补钙健骨养心,鲜香入味
腐竹的蛋白质含量每100克高达44.6毫克,是牛肉的2倍,牛奶的10倍。同时,每100克腐竹含钙量高达1000毫克,可以说是妥妥的“高蛋白高钙”食材。而且腐竹是低脂肪、低热量的食材,全家老少都适合吃。腐竹含有丰富的蛋白质、铁、钙、磷、镁等微量元素,具有强健骨骼、健脑益智、降脂养心、和胃润肺等功效。而中老年人上年...
宝妈们注意!乳铁蛋白含量高的奶粉怎么选?蓝河告诉你答案
蓝河绵羊奶粉中每100克蕴含高达350毫克的乳铁蛋白,整罐更是达到了2800毫克,稳居羊奶粉产品前列。按宝宝每日推荐的800毫升奶量计算,蓝河绵羊奶粉能为宝宝补充约378毫克的乳铁蛋白,充分满足成长中的营养需求。营养吸收方面,蓝河绵羊奶粉同样表现出色。精心添加了新一代OPO成分,每100克奶粉中高达4.2克,有助于提升钙吸...
高蛋白质饮食:健身者的肌肉增长秘诀
对于希望增加肌肉量的健身者来说,每日的蛋白质摄入量通常建议为每公斤体重1.2-1.6克,以支持肌肉合成。此外,高蛋白食物具有较强的饱腹感,有助于控制食欲和减少总热量摄入,从而有助于体重管理。一些高蛋白食物的选择包括:-鸡蛋:一个大鸡蛋约含有6克蛋白质。-杏仁:每盎司含有6克蛋白质。-鸡胸肉:一个去...
秋季黄金期,建议多给孩子吃这菜,高蛋白营养足,孩子个头蹭蹭长
很多人都知道,牛肉含有丰富的蛋白质、钾铁锌和B族维生素等营养,每100克牛肉含蛋白质20克左右,经常吃牛肉有补血,滋补身体和提高身体免疫力的好处。虽然牛肉比猪肉贵一点,但它的脂肪含量比猪肉低很多,尤其适合长身体的孩子吃,对孩子长个子很有帮助。秋季温度适宜,是孩子长个子的黄金期,建议多给孩子吃这菜,高蛋白营养...
秋天,建议中老年人,多吃5样高蛋白菜,健骨强体质,别心疼花钱
每100克鸡胸肉大约只含有10毫克左右的钙;100克鸡胸肉大约含22克蛋白质。食材:鸡胸肉、彩椒、大蒜、生姜。1、鸡胸肉洗净切粒待用、生姜大蒜洗净切好。2、鸡胸肉里加入适量的生抽、蚝油、少许的黑胡椒粒、少许香油混合抓匀腌制入味待用。3、彩椒去籽洗净切小块待用。
不想吃肉怎么补蛋白?这4类食物是不错的选择!
3.蛋类(www.e993.com)2024年9月7日。每100克鸡蛋约含13克蛋白质。鸡蛋的氨基酸组成与人体所需最接近,是物美价廉的优质蛋白质食物。吃不惯水煮蛋的人可以把鸡蛋做成鸡蛋羹。4.奶及奶制品。牛奶是优质蛋白质的良好来源,含量平均为3克/100毫升,且吸收利用率高。鲜奶可加工成酸奶、奶酪等多种奶制品,更易于消化吸收。大家可以换着花样,在每个...
减脂人群的饮食选择:低脂肪、低碳水、高蛋白!
因此,减脂的朋友们可以根据自身体重,对照以上表来计算自己每天需要补充多少蛋白质。下面再介绍各种食物每100克蛋白质含量:打开网易新闻查看精彩图片通过上表可以看出,不同食物蛋白质含量不同,它们的脂肪含量也不同。因此在选择高蛋白食物的时候需要选择脂肪含量低的食物,主要以白肉为主,比如鸡肉、鱼肉、虾等。
带“蓝帽”的铅超标螺旋藻
每天吃5克螺旋藻干粉已经花费不菲,所含有的蛋白质不过3克左右,跟100毫升牛奶相当,还不如50克豆腐来得多。所以FDA和美国癌症研究会(AICR)都认为,考虑到螺旋藻制品的服用量,它所含的蛋白质完全可以忽略。关于不饱和脂肪酸的鼓吹也是自相矛盾。一方面,宣称螺旋藻是高蛋白低脂肪食品——这本身是对的,同时又宣称多...
高蛋白等于高收益还是高负担?
如果每天至少需要蛋白质130克,250克的全蛋(约5个鸡蛋)所提供的蛋白质为28克~36克,在没有其他优质蛋白质的来源情况下,理论上来讲,吃十几个鸡蛋够了,但不能够忽略其中的胆固醇。周林桦进一步解释道:“100克鸡蛋含胆固醇约585毫克,单纯依靠鸡蛋来达到增肌效果不现实。而且,我们日常的饮食中主食、零食、蔬果等均含...
“末伏吃三肉,苦夏不消瘦!”出伏前记得吃这些,秋冬更安康!
2.高蛋白和微量元素每100克鸭肉含蛋白质16.5克,脂肪7.5克,钙11毫克,磷1.45毫克,铁4.1毫克。鸭肉中蛋白质含量比猪肉高,而脂肪含量却比猪肉低50%。鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类,钾、铁、铜、锌等元素都较丰富,鸭蛋中矿物质、维生素A含量也高于鸡蛋。