“蛋白吃得好,少往医院跑”,分享5种高蛋白食物,让你吃出健康
虾仁富含优质蛋白质和钙质,搭配营养丰富的秋葵和黑木耳,更是一道低热量、高营养的佳肴。三、精瘦肉类(牛肉、鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、羊肉等)推荐食谱:土豆炖牛肉材料:牛肉300克,土豆2个,胡萝卜1根,洋葱半个,姜适量,蒜适量,生抽适量,老抽适量,盐适量,糖适量,食用油适量。详细做法:1.牛肉切块,土豆、胡萝卜...
高蛋白等于高收益还是高负担?
如果每天至少需要蛋白质130克,250克的全蛋(约5个鸡蛋)所提供的蛋白质为28克-36克,在没有其他优质蛋白质的来源情况下,理论上来讲吃十几个鸡蛋够了,但不能够忽略其中的胆固醇。周林桦进一步解释道:“100克鸡蛋含胆固醇约585毫克,单纯依靠鸡蛋来达到增肌效果不现实。而且,我们日常的饮食中主食、零食、蔬果等均含有...
蛋白质多少会引起肌酐高
蛋白质摄入过多、肾小球肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病、多囊肾等疾病都可能导致肌酐升高,需要根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医以便进行准确诊断和治疗。1.蛋白质摄入过多蛋白质代谢会产生尿素等废物,当蛋白质摄入过多时,肾脏需要更多的工作来处理这些废物,从而导致肌酐水平升高。减少蛋白质摄入是关键。例...
蛋白粉怎么冲泡,蛋白粉一天吃多少克
知道了蛋白粉怎么冲泡以后,蛋白粉的正确吃法也是很多人的知识盲区,例如,蛋白粉一天吃多少克?蛋白粉一次喝多少合适?不同品牌蛋白粉的每日服用量各有差异,以汤臣倍健蛋白粉为例,每日服用一次,每次10g即可满足一天的蛋白质摄入需求。用汤臣倍健蛋白粉自带的勺子取一平勺蛋白粉,即为10g,一次一勺很方便。我家一直都在喝...
深海鱼中的“性价比之王”,低胆固醇、高蛋白!刺少肉多,老人小孩...
高蛋白每百克带鱼含蛋白质量约为17.7克,相当两个半的鸡蛋,对于需要补充蛋白质、增肌强体的人群来说是不错的选择。而且带鱼的胆固醇含量只有鸡蛋的1/8,脂肪含量为每百克4.9克(仅为猪五花的1/13),血脂高的人群也可以放心吃。因为带鱼主要生活在20~40米深的海底,被打捞起来后很容易死亡,所以我们平常在市场、...
吃什么高蛋白又减肥
鸡胸肉是一种常见的高蛋白食品,每100克鸡胸肉中约含有20克蛋白质(www.e993.com)2024年7月25日。其主要作为肉类来源提供蛋白质。适量摄入鸡胸肉有助于维持肌肉质量,促进脂肪燃烧,从而达到辅助减肥的目的。2.鸡蛋鸡蛋是另一种富含优质蛋白质的食物,每个鸡蛋大约含有6克蛋白质。鸡蛋还提供了多种维生素和矿物质。每天吃一个鸡蛋可以增加饱腹感,...
淀粉肠没淀粉?蛋白质不到火腿肠一半?数看淀粉肠到底长啥样
其中,每百克特级火腿肠里,水分不高于72克,蛋白质不低于11克,脂肪不高于16克,淀粉不高于6克。与此相比,每百克普通级火腿肠的蛋白质含量更低(≥10克)、淀粉含量更高(≤10克)。而从市面上常见的淀粉肠所执行的标准来看,即使和普通级火腿肠相比,每百克淀粉肠中淀粉含量更高,蛋白质含量更低(约为普通级别...
糖尿病老人最容易蛋白质不足!教你如何帮长辈吃够量
合并急慢性疾病的老年患者需每日摄入蛋白质1.2-1.5克/千克。合并肌少症或严重营养不良的老年人每日至少摄入蛋白质1.5克/千克。有糖尿病的老年人,就属于“合并慢性疾病的老年患者”。他们与没有糖尿病的老年人相比,发生营养不良的风险更高,发生肌少症的风险也增高。因此,尤其需要重视饮食蛋白质的摄入量是否达标。
“0糖”“0乳”“0盐”“低脂高蛋白”...涉嫌欺骗!上海市消保委...
实际检测显示:蛋白质实测值为8.30g/100g,远低于产品包装及视频背景宣称;钠实测值为51.7mg/100g,不满足GB28050-2011中钠标示值的允许误差范围;蔗糖含量为1.1g/100g,无法判断是否为添加或原料带入。该产品不仅不符合国家强制性标准,主播还拿出产品检测报告佐证产品质量,更能吸引消费者放心购买,涉嫌欺骗行为。
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病…日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
优质蛋白应占蛋白质总量的50%以上,蛋白质食物来源优先选择顺序:鱼禽-豆类-蛋奶肉。鸡蛋每天不超过1个,奶类不超300毫升。红肉如猪牛羊肉等尽量少吃,一般每周1~2次,每次不超50克。3.出现水肿慎选蔬果当慢性肾脏病患者出现水肿或高钾血症时,需谨慎选蔬菜和水果,并计算其中的含水量和含钾量,蔬菜用清水浸泡...