早晨是肝脏的“黄金期”?常吃5种早餐,或有助肝脏健康
{jinbar}{dl2sched}2、高蛋白食品蛋白质作为人类生命活动物质基础,适当补充蛋白质是保持健康的方式。而蛋白质的来源多种多样,牛奶、鸡蛋、瘦肉都{sucne}{sf270}富含蛋白质,每天摄入足够量的高蛋白食品除了让肝脏营养吸收后正常运转,还可以增强机体免疫能力。有的人过度节食,单纯吃素,...
【科普营养】保护骨骼,父母长辈们最该补的不是钙片,而是它!
跟年轻人不同,老年人的蛋白质合成效率下降,需要比年轻人更多的蛋白质进行肌纤维的合成。因此,65岁以上没有肌少症的老年人每公斤体重需要的蛋白质的量平均比年轻人多0.2克,即1.0~1.2克/公斤体重。例如,同样60公斤的老年人每天的蛋白质需要量比年轻人要多出12克,相当于一两多的瘦肉或者三百多毫升牛奶。而存在肌...
减脂期,别只吃素,八种高蛋白美食也要安排,控糖减脂,健康掉秤
虽然这样的减脂方法,确实有一定减脂效果。但是这样减脂方法,不仅容易反弹,而且还可能会让我们身体因为缺乏营养,引发各种各样的伤病问题。因此,减脂期,别盲目节食或者拒绝吃肉、只吃素菜。建议大家采取运动减脂,增强运动锻炼的同时,多安排八种高蛋白美食,减少脂肪和糖分的摄入,控糖减脂,健康掉秤。接下来,我分享一下这八...
膜性肾病吃什么白蛋白升得快
3.瘦肉瘦肉中含有丰富的蛋白质,其氨基酸组成更适合人体需要,能被人体更有效地利用,从而促进白蛋白合成。适当进食瘦肉有利于增加体内蛋白质含量,间接地提高血液中白蛋白浓度。但不宜过多食用以避免热量过剩。4.鱼虾鱼虾属于高蛋白、低脂肪的食物,且含有人体所需要的多种氨基酸,这些物质对于合成白蛋白具有一定的促进...
秋天,八道高蛋白美食要多吃,补充蛋白味道好,促进消化好吸收
所以,这个时候,特别适合多吃一些蛋白质丰富,并且容易消化和吸收的食物,提高体质和免疫力,同时强身健体过秋天。因此,我今天整理了八道适合秋天多吃的高蛋白美食,不仅补充蛋白味道好,而且促进消化好吸收。接下来,我分享一下这八道高蛋白美食的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。
年纪大要少吃肉?建议:这3种肉,50岁后常吃,腿脚有劲精气十足
鱼肉:鱼肉是日常非常常见的一道食材,不仅口感美味,而且营养价值也比较高(www.e993.com)2024年9月20日。鱼肉当中含有脑黄金——DHA,这种物质对于大脑的发育和功能维护都起着重要的作用。中老年人多吃鱼,可以减少痴呆症的发生风险。同时,鱼肉中的优质蛋白质也易于消化吸收,不会给中老年人的肠胃带来过大的负担。瘦肉:瘦肉是中老年人补充蛋白...
专家暗中透露的,对心脏最佳的5种肉,都是低脂高蛋白!
瘦牛肉是另一种低脂高蛋白的肉类选择,对心脏健康有着重要的促进作用。每100克瘦牛肉中含有约26克的蛋白质,而脂肪含量约为2克。与鸡胸肉相比,瘦牛肉中的蛋白质含量稍低,但其脂肪含量也更加适中。瘦牛肉中的蛋白质质量极高,这对心脏健康至关重要。蛋白质是构建和修复身体组织的基本单位,对于心脏肌肉的修复和...
买牛肉发现是牛油上贴瘦肉?知道这些牛肉知识,才不会被忽悠
知道这些牛肉知识,才不会被忽悠近日,一位鞍山市民在超市买了一块牛肉,回家一切,发现这块牛肉的底下全是牛油,只有表面贴了一层瘦肉,这位市民立即拍下视频,上传到网上,引发了众多网友的关注和愤怒,这一话题也迅速冲上热搜。牛肉素来是肉食爱好者最钟情的肉类之一,具有高蛋白低脂肪的优势,无论是健身还是解馋都是...
深秋进补,推荐常吃八道荤素菜,高蛋白低脂肪,增强体质不长胖
虽然不得以穿上来久违的外套,但是好在胃口食欲也恢复到更加好的水平,吃什么都特别有胃口,因此,深秋适合我们进补,调养好身体状态,让我们可以拥有更加健康的体质和身体素质,来迎接未来更加寒凉的冬天。那么,深秋进补应该如何吃呢?推荐常吃八道荤素搭配均衡的荤素菜,不仅高蛋白低脂肪,而且增强体质不长胖,老少都爱吃。
建议中老年人,生活别太节俭,5种高蛋白食物要常吃,健康跑不了
牛肉是一种富含蛋白质、铁、锌和维生素B12的瘦肉。它有助于维护肌肉质量、提高免疫力,同时提供丰富的能量。推荐食谱:牛肉丸子汤准备食材:牛肉末、西红柿、鸡蛋、面包屑、盐、食用油、香油、香菜、葱具体做法:1.将牛肉剁成末,加入葱末、姜末、盐、蛋清、生抽,搅拌均匀,制成肉丸。西红柿清洗干净后,切成小...