9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

鸡胸肉,这个高蛋白、低脂肪的肉类美食,不仅是健身增肌人群的首选蛋白质来源之一,也是中老年人维持肌肉质量的好帮手。每100克鸡胸肉含有约30克蛋白质!这个数据简直让人惊叹不已。鸡胸肉中的蛋白质不仅含量高,而且质量也非常好。它富含人体必需的各种氨基酸和微量元素,能够为我们的身体提供全面而均衡的营养支持。对于...

很多病都和慢性炎症有关!这几种“抗炎食物”千万要吃对了!

推荐食物:蔬菜,如卷心菜、香菜、胡萝卜等;水果,如李子、樱桃、草莓和蓝莓等;谷物,如燕麦、黑麦和小麦等;豆类,比如黄豆、豌豆等;坚果类,如核桃、山核桃等。4.蛋白质/氨基酸蛋白质摄入量低与疲劳风险高相关。充足的蛋白质有利于维持肌肉量,抗疲劳。乳清蛋白被认为具有抗氧化和抗炎特性,同时与缓解疲劳有关。推...

建议:三伏临近,不要太节俭,记得多吃8种高蛋白食物,别舍不得

建议:三伏临近,不要太节俭,记得多吃8种高蛋白食物,别舍不得,香菜,韭菜,黄瓜,牛肉,姜丝,三伏,节俭,海带丝,胡萝卜,高蛋白食物

郭颖博医生:蛋白尿、肌酐高,可以放心吃4种食物,特别是最后一种

1.鸡蛋:鸡蛋是优质蛋白质的重要来源,尤其是蛋白质。它们的生物价格高达100美元,很容易被人体吸收。鸡蛋是补充营养的好帮手,对于体质虚弱或患有低白蛋白血症的肾病患者。建议肾病患者每天吃一个鸡蛋。2.牛奶或酸奶:牛奶富含优质蛋白质、钙和B族维生素,有助于增强骨骼和肌肉,增强体质。对于肾病患者,适量饮用牛奶或酸...

这14种被吹上天,却没什么用的保健品!别再当冤大头了

海参的价值在于蛋白质,不过它的蛋白质含量虽然很高,但质量并不高。蛋白质有高质和低质之分,其质量主要通过人对蛋白质中氨基酸的吸收率来做评判。鸡蛋才是最符合人体氨基酸模式的食物,所以鸡蛋是一个完美的蛋白质来源。吃海参还不如一天吃两个鸡蛋,再搭配些豆制品和青菜,后者摄入的蛋白质在质和量上都要远远胜于...

都是绿豆汤,为什么有的是红色,有的是绿色?到底哪种更好?

高蛋白绿豆作为杂豆类,拥有高含量的蛋白质,蛋白质含量高达21%~28%,是蛋类的2倍,可以与肉类相媲美(www.e993.com)2024年11月3日。另外,不同于其他粗杂粮,其蛋白质是完全蛋白质,消化吸收利用率都比较高。数据来源:《中国食物成分表(标准版)》不过,蛋白质的含量并不受绿豆汤颜色的影响。

尿毒症是吃出来的,即使是铁打的肾,这4种食物也别吃上瘾

1、高血压2、糖尿病3、持续性蛋白尿4、吸烟酗酒的人5、肾结石6、痛风人群7、肾病家族史8、长期乱吃药的人9、肥胖人群10、60岁以上老人在每一个让肾脏变得更衰弱的时期,身体都给过一定的提示,读懂了,注意了,做到了,尿毒症才有可能离你远一点。

肌酐高不可以吃哪几样食品

海鲜属于高嘌呤食物,如沙丁鱼、金枪鱼等,进食后会导致体内尿酸含量增高,进而引起或加重痛风症状。对于存在痛风或者高尿酸血症的人来说,摄入海鲜可能加剧关节肿胀、疼痛等症状。3.红肉红肉中含有丰富的蛋白质和脂肪,如牛肉、羊肉等,长期大量摄入会增加肾脏负担,进一步损害肾功能。高肌酐人群摄入过多红肉可能导致肾脏负担...

人到老年,如果不差钱,不妨多吃4种食物,强过天天吃保健品

保健品也是药物,是药三分毒,与其指望保健品来养身体,不如多吃下面这几种食物。1、蛋白质含量高的食物牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉、鸡肉等高蛋白质食物食用后,有助于提升肌肉量,增加骨密度,更好的保护骨骼,老年人要注意这些食物的补充。2、富含卵磷脂的食物...

空腹不能喝牛奶、吃香蕉?错了!真正不能吃的是这3种水果

鸡蛋、牛奶、鱼虾、螃蟹等高蛋白食物,尽量不要和柿子等富含鞣酸的水果一起吃,避免蛋白和鞣酸结合生成胃结石。特殊人群尽量不吃胃动力差的特殊人群,比如老年人、小孩,还有食管、胃部手术后的患者,也应该少吃柿子、黑枣、山楂等鞣酸食物。总的来说,胃结石的形成与大量食用柿子、黑枣和山楂等高鞣酸食物密切相关,在...