9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

鸡胸肉,这个高蛋白、低脂肪的肉类美食,不仅是健身增肌人群的首选蛋白质来源之一,也是中老年人维持肌肉质量的好帮手。每100克鸡胸肉含有约30克蛋白质!这个数据简直让人惊叹不已。鸡胸肉中的蛋白质不仅含量高,而且质量也非常好。它富含人体必需的各种氨基酸和微量元素,能够为我们的身体提供全面而均衡的营养支持。对于...

蛋白含量比鸡蛋高,膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视了...

所以虽然藜麦热量不低,但因为高蛋白高纤维的特点,所以饱腹感很强,利于控制体重。不过,也正是因为膳食纤维含量高,吃多了容易出现腹胀、排气的情况,因此藜麦虽好,建议只代替一部分谷物,主食不能只吃藜麦。正如国际粮农组织(FAO)所说的那样:“尽管藜麦富含多种营养素,但重要的是将其作为均衡饮食的一部分,搭配其他...

十大胶原蛋白含量高的食物,女人多吃好!

深海鱼类,如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等,是天然的胶原蛋白来源。它们的胶原蛋白结构与人体最为接近,因此吸收率极高。我喜欢用这些鱼类制作各种美食,如清蒸、煎炸、炖煮等。每一口鱼肉,都仿佛在告诉我,美丽是可以如此简单而自然地获得的。在这场关于胶原蛋白的美食之旅中,我们不仅品尝了美味,更收获了健康和美丽。但请...

高胆固醇,这些食物千万别碰

但专家表示,饱和脂肪摄入量高对低密度脂蛋白水平的影响更大。即使膳食胆固醇确实有一定的影响,也无需遵循额外的膳食指南。当你开始减少[饮食中的]动物脂肪时,你自然会开始减少膳食中胆固醇的摄入量,因为胆固醇只存在于动物性食物中。二、那些会让胆固醇升高的食物1、油炸食品用于油炸食品的商业用油通常是氢化的。

体检查出低密度脂蛋白偏高的人,尽量少吃这3类食物

像动物脂肪、油炸食品、糖果、甜点、冰淇淋、饼干、速溶咖啡、巧克力等食物,它们的脂肪含量都很高。尤其是对于那些有基础疾病的人群来说,平时应该尽量少吃,甚至不吃。这些食物富含饱和脂肪酸,如果摄入过多,会在动脉血管壁内沉积下来,形成动脉粥样硬化。对于血脂高的人来说,平时摄入一些对健康有益的食物会有帮助。比...

肌酐高必禁忌的食物和水果

2.高蛋白食物:常见的高蛋白食物包括蛋黄、松花蛋、咸鸭蛋、鱼子酱、蟹黄等,这些食物中富含蛋白质且难以消化,容易增加肾脏负担,使原有的疾病加重(www.e993.com)2024年11月26日。3.高嘌呤水果:如西瓜、甜瓜、葡萄柚、桃子、李子、樱桃、覆盆子、蓝莓等,因为肌酐升高的同时可能伴有痛风的情况,而大部分水果都属于低嘌呤含量的食物,食用后不会对机体...

尿尿泡沫多就是蛋白尿?被误导了这么多年,这5点才是原因

1、高盐食物很多患者之所以出现蛋白尿,就是因为肾脏出了问题,而这种情况需要限制盐的摄入量,不然很容易引起肾性高血压,而高血压又会导致尿蛋白增多。所以出现蛋白尿,要注意控制食盐的摄入量,一天不得超5g,如果伴有高血压以及水肿,则要降低到3g以内,少吃腊肉、火腿肠、咸菜等盐含量高的食物。

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

干木耳含钾磷高,但是用水泡过的木耳不一样,每100g含钾52mg,含磷12mg。木耳属于菌类食物,富含膳食纤维,有助于消化,还提供一些维生素D和维生素B。推荐食用量:每天2-4两。10.大南瓜推荐理由:大南瓜含蛋白质、钾、磷不高,含丰富的胡萝卜素,对视力健康有好处。注意,经常被当作主食吃的小南瓜(贝贝南瓜)含...

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...

辟谣:谁说吃完鸡蛋后不能立即做这五件事?

食物中的蛋白质与糖类在高温、油炸等烹调过程中也会产生“糖化蛋白”,鸡蛋和红糖也不例外。研究显示,动物食品,以及脂肪含量高的食品当中,都往往含有相当高水平的糖化蛋白,特别是那些炭烤、烧烤、炖烧、油炸、干煸等烹调方法,所产生的糖化蛋白就比较多。