9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

鸡胸肉,这个高蛋白、低脂肪的肉类美食,不仅是健身增肌人群的首选蛋白质来源之一,也是中老年人维持肌肉质量的好帮手。每100克鸡胸肉含有约30克蛋白质!这个数据简直让人惊叹不已。鸡胸肉中的蛋白质不仅含量高,而且质量也非常好。它富含人体必需的各种氨基酸和微量元素,能够为我们的身体提供全面而均衡的营养支持。对于...

秋补蛋白冬才暖,建议:秋末多吃这5样高蛋白,提高免疫少生病

一、腐竹腐竹是含有丰富营养的传统豆制品,蛋白质含量很高,每100克中含蛋白质50.5克,约为牛奶的15倍,是补充蛋白质的好食材。降温之后将腐竹和五花肉一起炖煮,解馋的同时又能补充营养。推荐:五花肉腐竹煲食材:五花肉、腐竹、木耳、小米椒、葱姜蒜1、腐竹和木耳提前浸泡,五花肉切片,另外准备好葱花、姜片、蒜...

7种高蛋白、低热量、刺少的鱼,强烈建议你试试

蛋白质高的、热量低的、优质脂肪丰富的、钙含量高的……咱们一个个来盘点。营养不输三文鱼7种家常鱼随便一做好吃哭高蛋白、低热量、低脂肪—根据《中国居民膳食指南(2022版》建议,咱们每天要吃120～200克动物性食品,这里面包括鱼类水产。相对于畜肉类,鱼类脂肪含量低,其中优质多不饱和脂肪的比例高,...

适合减脂期吃的低热量高蛋白美食推荐

3.鸡蛋鸡蛋是一种低热量、高蛋白的食物,含有丰富的蛋白质,这是人体恢复和肌肉生长所必需的营养成分。4.无糖酸奶无糖酸奶热量低、蛋白质含量高,不含糖分,适合需要控制热量摄入的人群。此外,无糖酸奶中的蛋白质能为人体提供必需氨基酸,有助于身体维持正常代谢和免疫功能。减脂期适量食用无糖酸奶不仅能为身体提供...

“春吃豆,超过肉”,这5种豆尤其适合,高蛋白低热量,老少皆宜

豇豆，又称青缸豆，色泽鲜绿，口感爽脆。豇豆不仅适合制作干豆角，还可以作为炒菜的主料，提供丰富的蛋白质和纤维。尝试一下酸豆角炒肉末，酸豆角的酸甜与肉末的鲜香交融，口感爽口，美味可口，适合一家老小共享。红豆红豆，被誉为“心之谷”，除了清心火、补心血的功效外，还具有美容养颜的功效。尝试一下红豆糕，...

?? 高蛋白低碳水快手菜!再讨厌碳水的人都会爱它!

看起来高热量,实则低碳水高蛋白,味道也不输那些正经炖饭(www.e993.com)2024年11月28日。海鲜和彩椒又是一对默契搭档,一方负责鲜味,一方负责提鲜增甜,怎么做都是令人心情愉悦的家常口味。最重要的是,里面的米饭不是用素菜代替,而是用鱿鱼来做!加热后缩水的鱿鱼块,在视觉上颇有米粒的既视感。

震惊!高蛋白吃多竟然危害这么大!看完你还敢这么吃吗?

根据美国饮食调查,人们在日常饮食中通常摄入大量蛋白质(主要是动物来源),近四分之一的人每天从蛋白质中获得的热量超过22%。资深作者、皮特大学心脏病学教授BabakRazani博士指出,为了追求更好的代谢健康而提高蛋白质摄入量,并不是件好事,可能会对动脉造成真正的损害。

“0糖”“0乳”“0盐”“低脂高蛋白”...涉嫌欺骗!上海市消保委...

在“七年五季旗舰店”直播间,市消保委对购买的一款名为七年五季原味鳕鱼丸的调查发现,主播宣称:“低脂肪高蛋白,无淀粉添加,单包71大卡”,而实际检测结果显示,能量、脂肪、钠实测值不满足GB28050-2011中标示值的允许误差范围,主播宣称的“低脂肪”也不满足声称条件。市消保委称,“无淀粉添加”也涉嫌误导消费...

高蛋白减脂注意事项饮食

核心提示:高蛋白减脂的患者在日常生活中需要注意控制总热量摄入、选择低脂食物、补充碳水等。如果想要通过高蛋白减脂达到较好的效果,则需要配合有氧运动进行。高蛋白减脂的患者在日常生活中需要注意控制总热量摄入、选择低脂食物、补充碳水等。如果想要通过高蛋白减脂达到较好的效果,则需要配合有氧运动进行。

@透析患者:饮食请学会“斤斤计较”

高热量饮食尿毒症患者透析在清除毒素的同时,会流失部分营养物质,充足的热量摄入可以防止蛋白质分解,提高蛋白质利用率。透析患者一天的热量摄入量应控制在30-35Kcal/kg.d。热量的主要来源是碳水化合物和脂肪,碳水化合物:脂肪=3:1。主食尽量选用含热量高的食物,如土豆、芋头、藕、粉丝、藕粉等主食。