补钙、鱼油、维生素……应该怎么选?营养专家教你3个小技巧!

4.蛋白粉:分清动物蛋白和植物蛋白蛋白粉是健身爱好者和需要额外蛋白质的人群的热门选择。左小霞介绍,“蛋白粉的种类繁多,包括乳清蛋白粉、酪蛋白粉和大豆蛋白粉等。每种蛋白粉都有其独特的特点和适用人群。在选择蛋白粉时,应注意蛋白质含量、添加剂和品牌信誉。此外,适量摄入是关键,过量摄入可能增加肾脏负担。”...

减肥过程中为什么要多吃蛋白质,是摄入的越多越好吗?医生辟谣

蛋白质是生命活动的主要承担者,是构成细胞的基本有机物,对于维持人体正常运作和健康至关重要。维持足够的蛋白质摄入量,是保障健康的前提。谁都不想减肥过程中,减出一身病,充足的蛋白质摄入,是健康减肥的前提和保障。综上所述,蛋白质在减肥期间不仅有助于控制食欲、提高代谢率、保持肌肉量,还能提供必要的营养支持...

蛋白粉入坑科普:解析不同蛋白粉的功效与作用和适用人群

如动物蛋白粉有助于细胞组织的生长与修复,更适合健身、术后修复等人群;植物蛋白粉不含乳糖,且有助于降低胆固醇,更适合素食主义者和乳糖不耐受等人群;动植物双蛋白粉则消化吸收率高,且氨基酸种类更全面,有助于提高免疫力,更适合免疫力低下、消化能力弱的人群。

哈医大研究发现,多吃这类蛋白质,延缓衰老,健康长寿几率增加46%

研究显示,多吃植物蛋白有助于延长寿命,植物蛋白摄入量越高,生物衰老越慢,用某些植物蛋白替代动物蛋白也与延缓衰老相关。此外,植物蛋白与生物衰老之间的关联部分通过血清GGT、ALT和AST介导。在这项研究中,研究人员分析了UKBiobank数据库中的79294名参与者,平均年龄为56岁,男性占47%,通过问卷形式收集了饮食信息...

弗洛莱植物蛋白质肽是更优选择,更少负担

蛋白质摄入并非多多益善!弗洛莱植物蛋白质肽是更优选择,更少负担在追求健康的道路上,蛋白质常常被视为一个至关重要的营养素。然而,最新的科学研究提醒我们,蛋白质摄入并不是"多多益善"。在构建健康饮食模式时,对蛋白质来源的选择显得尤为重要!01、动物蛋白的潜在风险...

一图读懂丨动物蛋白 VS 植物蛋白

一图读懂丨动物蛋白VS植物蛋白原创meitujun-动物蛋白VS植物蛋白-蛋白质是一种宏量营养素,承担多种人体生理功能(www.e993.com)2024年11月5日。它由二十种氨基酸构成,其中九种是人体无法自行合成的,必须通过饮食摄入以防止缺乏。动物和植物是膳食蛋白质的主要来源,它们的可消化性不同,氨基酸组成也不同,对健康产生正面或负面的影响。

汤臣倍健蛋白粉动植物双蛋白科学配比,每日1杯增强免疫力

蛋白质主要分为两大类:动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白主要源自肉类、鱼类、奶制品和蛋类,比如说动物蛋白中的乳清蛋白,作为牛乳中的重要成分,以其高消化率和快速吸收的特性而备受青睐。而植物蛋白则广泛存在于豆类、坚果、谷物和某些蔬菜中,就以大豆蛋白为例,大豆蛋白含有人体所需的9种必需氨基酸,在体内的利用率高,有...

蛋白质摄入并非多多益善!弗洛莱植物蛋白质肽是更优选择更少负担

过多的蛋白质摄入可能会加重肝脏和肾脏的代谢负担,甚至可能导致一些营养素的过量摄入,如脂肪和胆固醇。因此,为了维持健康,我们应该平衡饮食,避免过量摄入动物蛋白可能带来的健康风险。02、植物蛋白的益处关于植物蛋白对肾脏的影响,有多个研究提供了不同的见解和数据支持。一些观点认为,适量摄入植物蛋白对肾脏功能良好的...

哈佛大学孙祺团队研究显示,人到中年多吃植物蛋白,有助于延长健康...

研究发现,植物蛋白质与健康衰老的可能性呈正相关,每增加3%的能量摄入,健康衰老的可能性增加46%,而动物蛋白则相反,每增加3%的能量摄入,健康衰老的可能性降低6%。对于总蛋白质和乳制品蛋白质摄入量,没有发现与健康衰老之间存在相关性。蛋白质摄入与健康衰老关系...

对人体有益的蛋白质也分“三六九等”?

人体所需的蛋白质包括动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白,多见于禽类和猪、牛、羊畜类等,鱼、虾、蟹等的蛋白质含量也很可观;而植物蛋白则常见于米、面等谷物及其制品和以豆腐等为代表的大豆及其制品。此外,蔬菜和水果虽然也含蛋白质,但含量很少。所以,补充蛋白质优先选择动物性食物,植物性食物中的大豆及其制品比较靠谱...