如何才能“科学、无伤、高效”地跑步
1.肌肉酸痛:小腿肌肉酸痛属于运动过程中的正常生理现象,肌肉收缩产生代谢产物,若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,引起疼痛。应对措施:热水烫脚、按摩、洗腿。2.外胫夹:胫骨内侧应力综合征,也叫胫骨内侧骨膜炎。形成外胫夹的元凶是体前落地。体前落地造成落地腿的小腿与地面之间呈锐角,而不是呈...
寸步难行!女子足底疼痛数年,竟是“足底筋膜炎”在作祟
杨唐柱主任解释,足底筋膜炎是一种足底筋膜因反复受伤或老化蜕变引起的慢性炎症。其主要症状包括足跟处疼痛及小腿肌肉紧张,早上起床下地踩第一脚时或者刚开始准备活动时疼痛最明显,像李阿姨“寸步难行”这种情况,已经较为严重。为了尽快缓解病痛,杨主任为李阿姨量身定制了一套个性化治疗方案。运用手法松解小腿相关肌...
7招养脚!防筋膜炎!跑者必须收藏!
将患有足底筋膜炎的脚向后退一步,并且将腿伸直,前腿的膝盖弯曲,后脚跟完全接触到地面。如果后脚感觉不到拉伸,就再往后退一点。保持这个姿势30秒钟,然后休息。每一侧各做3次,每天做两遍即可。比目鱼肌拉伸比目鱼肌也位于小腿后面,但它比腓肠肌更深,横插在腓肠肌之下。同样是面对一堵墙,两个掌心轻抚墙面。受伤...
这个病很凶险:进食海螺后小腿坏死,几乎丧命!
坏死性筋膜炎是一种以广泛而迅速的皮下组织和筋膜坏死为特征的软组织感染,常伴有全身中毒性休克。本病是多种细菌的混合感染,其中主要是化脓性链球菌和金黄葡萄球菌等需氧菌。本病感染只损害皮下组织和筋膜,不累及感染部位的肌肉组织是其重要特征。有研究证实,坏死性筋膜炎的病死率高达70%,是外科系统的不容忽视的急...
为什么我跑得腿疼?小腿疼痛的5个最常见原因
这种疼痛出现的原因,可能是小腿肌肉长期处于紧张状态加上过度反复运动对小腿造成压力,肌肉不断牵扯,附着在骨骼上的肌肉和骨膜受损或者出现微小撕裂。诱发这种胫骨炎的原因可能是扁平足(内旋)或者长时间在坚硬地面上跑步训练。这种伤病是胫骨内侧应力综合征的一部分,有时候也被称作胫骨夹板。而治疗的方式则是在运动后进...
睡醒后小腿肚酸胀疼痛是怎么回事
核心提示:睡醒后小腿肚酸胀疼痛可能是由缺钙、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、下肢深静脉血栓形成、肌筋膜炎等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗(www.e993.com)2024年9月20日。建议患者及时就医,明确诊断。睡醒后小腿肚酸胀疼痛可能是由缺钙、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、下肢深静脉血栓形成、肌筋膜炎等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议...
关于足底筋膜炎,你应该知道的事
1、运动过度。运动过度导致肌肉不堪负荷,进而让足底筋膜过度拉伸,甚至造成微小撕裂伤,也会造成足底筋膜炎。所以,跑步、登山、芭蕾舞等运动爱好者也被认为是足底筋膜炎的好发人群。2、足部过度承重。足部过度承重会导致足底筋膜受到超负荷压力,如果长期如此就容易导致其受损。所以,搬家工人等长期须拿重物者、教师等经常...
足底筋膜炎与腰部健康关系及有效方法!
小腿紧绷:筋膜炎常见成因小腿紧绷会减少足踝关节活动度,大脚趾及跟骨受压更大,而这两端刚好都是足底筋膜附着点,拉扯久了自然会发炎。长者少就医并不代表不痛健保资料中,足底筋膜炎的年长者人数较少,但不代表不会痛。据统计,65岁以上长者足部疼痛比例高达八成,但是就医比例没那么高,因为长者会有其他危及生命的...
小腿酸痛睡不着觉是怎么回事
小腿酸痛睡不着觉可能是缺钙、腰椎间盘突出、肌筋膜炎、神经根型颈椎病、下肢静脉曲张等疾病因素导致的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的治疗。1.缺钙缺钙会导致肌肉兴奋性增加,从而引起小腿抽搐和疼痛。通过补充钙剂和维生素D可以缓解症状,如口服碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等。
小腿肚经常酸痛,有时运动完了
小腿肚经常酸痛,有时运动完了,可能是缺钙、乳酸堆积、肌肉劳损、肌筋膜炎、腰椎间盘突出等病因导致的,需根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。1.缺钙缺钙会导致骨骼强度下降,易引起骨质疏松和骨折等问题,进而影响到下肢功能,导致小腿肚出现酸痛的情况。可通过补充富含钙的食物如...