40岁后必学八段锦:简单几个动作,滋补气血、腰腿不疼、脸蛋红润...

上班族、家庭主妇常有颈椎问题,头晕疼痛,可练习一刻钟肩颈放松疗法,疏通肩颈,放下疲惫。产后女性的易胖体质、暴躁情绪,可练通过舒缓的动作缓解,从而收肚腩、塑形体、更轻盈。每天只需要10分钟,根据自己的情况选择不同体式组合,便能调节心肝脾肺肾,改善身材、皮肤、体质的问题。现在,你是不是迫不及待的想要体...

实用教程!颈椎喜欢的这几个动作,快来跟练→

推荐平路慢跑、游泳、羽毛球、瑜伽等运动。平时可坚持做颈部“米”字操,增强颈肩部的肌肉力量。颈椎常动常用尽量避免长时间久坐,可以在工作1个小时后,做四肢拉伸的动作,让颈部可以有活动的时间。热敷日常生活中可以通过使用热水袋或暖宝宝,对颈部的肌肉进行热敷,促进局部血液循环,可以有效保护颈椎。快把这篇...

几个动作教你养护颈椎,快来跟练→

两个鼻唇沟是否一样丰满两个鼻翼是否对称两边脸颊是否一样大两个嘴角是否对称如果面部出现不对称、不等高的情况则提示您该注意颈椎健康问题了静态观察:背面结构是否对称两个耳尖、两个耳垂以及两个肩峰和肩胛骨是否在同一条直线上两两连线的中点是否在同一条垂直线上,并与脊柱线重合此外,头前倾也是颈...

全套颈椎操,缓解颈椎释放压力,改善曲度变直,消除颈后包,跟着练!

全套颈椎操,缓解颈椎释放压力,改善曲度变直,消除颈后包,跟着练!VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:颈椎...

【朝医科普】一起来做颈椎保健操

第六节,左右推窗似鹤翔。主要是模仿白鹤展翅的动作,使颈肩部肌肉得到锻炼。第七节,拍打关节血气运。通过对颈肩部、肘腕关节处分布着的手六经的原穴、合穴的拍打,促进颈部和大脑的气血流通,也是整体保健的重要方式。第八节,踮脚上下阳气通。足部与头颈部有密切的经络联系,阳跷脉就是从起始于足跟部,向上通达颈...

收藏练习!适合低头族的颈椎操

收藏练习!#适合低头族的颈椎操#教你一套#跟练版颈椎病防治保健操#,一共10节,注意动作要缓慢,不要用力过猛(www.e993.com)2024年12月19日。转存试试↓↓@健康时报[星星]第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。

这几个动作,每天练习几分钟,气血流通身体棒

具体操作:两手在身后交叉,掌心相对,两臂尽量向身体后方伸展,然后手臂上下震动,模仿水鸟抖动羽翼的动作。震动手臂时要轻盈,做30次左右,然后再分别向左、右后方转头,活动颈椎。撮谷道谷道就是肛门,古人把肛门称为“五谷残渣的泄道”。撮谷道对于男女生殖系统和肛周健康都非常有益。而且,撮谷道时采用深呼吸,有利于全...

5 分钟缓解肩颈疼痛的动作,一练就舒坦

讲解+演示,轻松跟练在肩颈训练中,很多人都存在着训练误区。比如有些人脖子酸了喜欢瞎转,但这样做会对颈椎产生压力。稳妥的做法应该是将头部缓慢地向四个方向靠,做一个短暂停顿的拉伸。即便是看了网上的一些动作展示,对于小白来说,找到发力点在哪,区分做对做错的感受,都是不清楚的。所谓「眼睛学会了,身体学...

那个爆红全国的“八段锦天才”,消失了!网友:太可惜了……

只用几个动作就能充盈气血,提高抵抗力经过记者深入调查走访发现这套平民版八段锦原来真的不是什么虚假宣传但凡跟练过的人都赞不绝口甚至有外国网友称赞八段锦就是中国送给世界的珍贵礼物比起运动或药·物干预它更安全无害集舒筋通气血健体于一体...