吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!
吃法推荐:可以煮成南瓜粥,加入小米或糙米增加饱腹感。也可以将南瓜切块蒸熟后食用。6.紫薯紫薯不仅含有丰富的膳食纤维,还富含花青素,有助于抗氧化,减少炎症反应。它的升糖指数较低,适合作为减脂控糖的主食。秋冬季节可以将紫薯蒸熟或煮成紫薯粥。吃法推荐:紫薯可以蒸熟后直接食用,或者制作成紫薯粥,搭配糙米、...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心
确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的主食,同时搭配高蛋白质和膳食纤维的食物一起食用。解放军总医院第八医学...
推荐!糖尿病患者学习他的3个降糖好习惯,重获健康人生
我是农村人,所以在吃的方面,虽然没有十分讲究,但食物大多是英文hao1858自家种的,“纯天然”的食物,像是最常吃的大米、食用油、蔬菜等等,基本都是自产自吃,在食品安全问题比较多的年代,我觉得英文emmahope自家的食物还是更加放心的,虽然不知道对于糖尿病有多大帮助,但对于身体,肯定是有益处的。我一日三...
经常吃小米,是升糖还是降糖?糖尿病人能吃吗?3个好处你一定要知道
2型糖尿病患者日常饮食中,长期吃小米(>3个月,每天50克-200克,也就是1两-4两),与空腹血糖降低12%、餐后血糖降低15%相关。糖尿病前期患者,长期吃小米,与糖化血红蛋白(HbA1c)平均水平从6.65%降低到5.67%相关。同时,研究人员还发现小米的升糖指数(GI)为52.7,比精制大米(71.7)、小麦(74.2)和玉米等谷物都低。
喝小米粥,“升糖”还是“降糖”?看完涨知识了
“小米粥好,小米粥能够开胃和通肠道,常吃小米粥能够补气、养血,我听说还能降血糖呢!我十几年的糖尿病了,每天都吃点,血糖控制得很好啊!”患者2“不行,不行,小米粥也是粥,我听医生说糖尿病患者不能喝粥,喝粥血糖会很高的。你看我昨天早上喝了粥,餐后血糖高得要命!”...
“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这5种食物
糖尿病患者是否能吃小米粥,网络上的说法两极分化,部分人觉得小米膳食纤维丰富,经常吃可以降血糖(www.e993.com)2024年11月15日。还有部分人则觉得小米属于高碳水的食物,经常吃很容易升高血糖,到底哪个说法是对的呢?小米是个淀粉含量很高的碳水化合物,但它的黏性相对较低,消化起来相对会慢一些,不会像精致谷物一般导致血糖快速上升。
对多国饮食习惯的研究,揭晓“长寿饮食模式”
燕麦含有的油酸含量高于其他谷类,其对于预防坏胆固醇的升高有一定作用,很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外,燕麦富含膳食纤维能延缓餐后血糖上升的速度,还有较好的饱腹感,适合糖尿病患者经常食用。大米+糙米:通便防肠癌糙米含有多种生理活性物质,膳食纤维是白米的3倍—4倍。丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动,...
常喝小米粥,到底是升血糖,还是降血糖?
不过,研究还发现,高血糖患者和糖尿病人群吃小米得注意烹调方式,因为不同的小米烹调方式GI值(衡量食物引起餐后血糖反应的指标)区别较大。小米经过长时间浸泡、蒸煮而成的小米粥属于高GI食物,对于高血糖人群和糖尿病患者并不友好,建议尽量要少吃。薛庆鑫指出:如果想吃小米又想控制血糖的话,建议食用未经浸泡的小米...
健康小站丨糖尿病患者可以喝腊八粥吗?医生这么说
“严格来说，糖尿病患者平时是不建议喝粥的。”罗琦副主任中医师介绍，传统的腊八粥一般用大米、小米、糯米、红豆等作为原料，并添加红枣、花生、莲子、桂圆、葡萄干、蔗糖等熬制而成，糖尿病患者食用后会导致血糖失控。图片来源：视觉中国医生介绍，在血糖相对稳定的情况下，患者若想在过节期间“过过嘴瘾”其实也是...
消化不良、胃酸过多、糖尿病患者……粥,你喝对了吗?
比如小米和大黄米,质地柔软,比大米还容易煮烂,但它们所含的维生素和矿物质是精白大米的5~6倍,能给体弱者提供更多的营养成分,帮助胃肠自我修复。国外研究发现,吃全谷杂粮可以降低肠道的炎症反应。改善肠道菌群结构,对慢性结肠炎之类的消化系统疾病患者是有好处的。只要注意煮得软一些,或者煮熟后打成糊糊喝进去,不要...