43岁男子坚持晚饭只吃玉米不吃主食,降血糖,2月后健康状况如何

早餐建议搭配全谷物面包或燕麦粥,配上鸡蛋、牛奶和新鲜水果,保证充足的能量供应;午餐要荤素均衡,可以选择糙米饭或粗粮杂粮饭,搭配瘦肉、豆制品和各色蔬菜;晚餐可以适量食用杂粮,如玉米、小米、燕麦等,配合优质蛋白和膳食纤维丰富的蔬菜。"记住,每餐都要定时定量,保持血糖稳定才是关键。晚餐可以适当减少主食份量,但绝...

糖尿病人注意了:粗粮不一定降血糖,特别注意假粗粮!

“对，糖尿病患者确实需要粗粮，但不能盲目选择，更不能被假粗粮蒙骗。像玉米、红薯等食物虽然是粗粮，但它们含有较高的碳水化合物，吃多了也会让血糖猛增。”李医生拿出一张表格，给张大爷科普了几种常见粗粮的升糖指数。“比如，玉米升糖指数是65，红薯是70，差不多跟白米饭相当；而燕麦、荞麦，它们的升糖指...

糖尿病不能吃玉米?医生告诫:这3种主食,糖尿病患者最好别多吃

一些用玉米做的加工食品,比如玉米饼、玉米糊,甚至比白米饭更容易让血糖快速升高。”王大庆默默记下,张医生继续说:“第二种,就是糯米制品。像汤圆、粽子、糯米饭这些东西,糖尿病人最好敬而远之。糯米的GI值极高,一些糯米甜品甚至超过90,等于吃一块精制蛋糕。”“还有第三种,就是红薯和类似的淀粉类块茎。红薯...

这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

在常见的几种玉米:老玉米、糯玉米、甜玉米中,糯玉米的热量是最高的。同样是100克新鲜玉米粒,糯玉米的热量比甜玉米高出将近一倍,比老玉米也高。在玉米圈里,绝对算得上“最热”的~看到这儿,你可能会说,那我顿顿甜玉米,能量相对低,水分含量更高,味道也更美好,终归是对减肥更友好吧?答案是,那要看你这一天...

越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

注意:糯玉米是糯性食物,软软黏黏的,血糖反应较高。想要控制血糖,颗粒凹凸不平的老玉米是较好的选择。老玉米粗纤维含量高,可溶性糖含量低,吸收较为缓慢,有助于防止血糖突然升高。不过也不能多吃,平日可代替一部分主食。3燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。

科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

玉米是一种高纤维、低脂的全谷物,能够帮助控制血糖,同时增加饱腹感(www.e993.com)2024年11月28日。它富含维生素B族,有助于提高代谢率。吃法推荐:玉米可以蒸熟或煮熟直接食用,是简单的健康主食,尤其适合寒冷季节;还可以将玉米粒加入蔬菜沙拉或鸡肉汤、排骨汤中,丰富口感。烤玉米在寒冷的秋冬季节也特别受欢迎。8.藜麦藜麦含有高质量蛋白质和...

高血糖患者该如何选择早餐?这3种食谱让你控制血糖!

解析:豆浆富含植物蛋白,有利于血糖控制;玉米面富含膳食纤维,能降低餐后血糖;黄瓜含有丰富的维生素,有助于补充营养。在控糖过程中,血糖助手为我提供了很大帮助。它不仅能实时监测我的血糖数据,还能根据我的饮食、运动情况,为我制定个性化的控糖方案。高血糖患者选择早餐时,要遵循低糖、高纤维、营养均衡的原则。以上...

怕血糖高 该吃甜玉米还是糯玉米

玉米中的谷胱甘肽等抗氧化成分可以清除体内自由基,延缓衰老,对于预防癌症、心血管疾病等也有很好的作用。但是很多人会有一个担忧,甜玉米那么甜,是不是对血糖不太好啊?糯玉米会不会更适合高血糖患者食用呢?答案是:恰恰相反!先来看看食物能量。每100克甜玉米的能量为112千卡,每100克糯玉米的能量为172千卡。貌...

常吃玉米,能降低血糖吗?建议:血糖高的人,这四种食物可以常吃

王医生耐心地解释:“玉米是一种富含膳食纤维的全谷物,适量食用确实有助于稳定血糖,但不能简单地认为吃玉米就能降血糖。血糖的管理需要综合考虑多方面因素,包括饮食、运动、药物和整体的生活方式。”张宇也补充道:“李明,玉米确实是一种健康的食物,富含纤维和一些维生素。但如果单纯依靠吃玉米来控制血糖,是远远不够...

血糖高应该吃甜玉米

血糖高应该吃甜玉米熬夜后可以喝点玉米须茶玉米味道好、营养高,很多人都爱吃,也是适合减重人士吃的主食。但你可能不知道,玉米的全身都是宝,玉米粒、玉米须、玉米芯、玉米叶、玉米秆对身体都有哪些好处?戳图了解??????