这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了
糯玉米不如甜玉米和老玉米;有血糖困扰不建议单吃糯玉米;啃玉米的过程很幸福,能提供情绪价值。——全文终——(文中用图来自网络)记得给公号加????星标哦否则可能随时找不到我遂谦碎碎念做人当如粮食,能提供价值作者简介刘遂谦:澳洲DAA认证注册执业营养师(APD),中国营养学会认证注册营养师,...
几块钱一瓶的维生素B2,却是高血糖的“克星”?早了解早受益
血糖高的人可以在生活中适量的吃这些物质,如果爱吃植物类的食物,西兰花和菠菜就是最好的选择。至于高血糖患者,在饮食上是需要非常重视的,因为很多食物都含有葡萄糖,这就会增加患者的代谢负担。饮食方面需要少吃高脂肪、高糖、高淀粉的食物,多吃一些含维生素多且膳食纤维高的食物。在饮食方式上也要讲究吃饭只吃...
为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这
糖友想要控制血糖的话,建议最好选择老玉米。糖尿病作为我国常见的一种慢性病,很多人都被糖尿病盯上了,这与我国是碳水大国有关。但其实日本人也很爱碳水,那为什么日本人糖尿病患病率低呢?虽然都喜欢吃米饭,但日本人米饭更硬、温度不同、配料也不同,因此血糖上升得慢,不易被糖尿病盯上。参考资料:[1]《...
糖尿病人注意:身体这三个情况,说明血糖失控,稳血糖请用这些方法!
糖尿病人选择血糖生成指数低的主食是比较明智的,如荞麦、燕麦、玉米等,它们进入胃肠后停留时间较长,餐后血糖峰值也较低;要少选择血糖生成指数高的主食,如馒头、面条、白米饭,它们消化吸收快,容易引起餐后高血糖。所以一定要吃粗细搭配的食物,不可多吃精细粮。4、糖尿病人注意烹饪方法糖尿病人一定要“食不厌精要...
吃一根糯玉米会让血糖飙升
吃一根糯玉米会让血糖飙升口感绵软的糯玉米含有较高的支链淀粉,易被消化吸收,食用后血糖的上升速度比其他谷物快。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红表示,糯玉米是糯性食物,软软黏黏的,血糖反应会非常高,就像糯米一样。有的人以为糯玉米是粗粮,可以辅助控血糖,实际上粗粮不等于低GI值(升糖指数),糯...
血糖升高?当心“伪粗粮”!
粗粮倾向于富含直链淀粉,这种淀粉对血糖水平的波动影响较小(www.e993.com)2024年10月23日。然而,像糯玉米、黑糯米这类口感软糯的食物,则含有较高的支链淀粉,它们更容易被人体消化和吸收,因此会使血糖上升得更快。2.“精细化”的粗粮粗粮因富含不溶性膳食纤维而口感较粗糙。为改善口感,许多人采取“精细化”处理方式,如延长粗粮粥的烹煮时间...
血糖高的人,不能长期吃馒头?提醒:该少吃的是这5物,早知为好
这款茶由青钱柳、牛蒡根、玉米须、桑叶、葛根等天然的草本植物,按照配方的比例制作而成,非常适合高血糖以及糖尿病人长期饮用,同时对于高血压,高血脂以及心血管疾病的人有很有益处。总之,血糖高的人,一定要注意饮食调理,对于能吃什么,不宜吃什么做到心中有数,才能管理好血糖,远离并发症。
土豆是高血糖杀手?不想让血糖飙升,6种蔬菜应少吃!
"玉米的GI值约为55,属于中等偏高水平。它含有大量的淀粉和糖分,糖尿病患者和血糖偏高的人群应该谨慎食用。"张教授建议,"如果实在想吃玉米,可以选择鲜嫩的玉米笋,或者将玉米与蛋白质食物搭配食用,以减缓糖分的吸收。"一位喜欢吃玉米的张先生分享了他的经历:"我以前几乎每天都要吃玉米,觉得它是健康食品。直到...
那些一个月不吃水果的人,最后都怎样了?
这2类人吃水果要谨慎1高血糖/糖尿病人群糖尿病患者也是可以吃水果的,只不过在选择水果的时候需要更谨慎一些。根据《中国2型糖尿病防治指南》的建议,糖尿病患者在控制碳水化合物总量的同时应选择低血糖生成指数碳水化合物,可适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类食物,减少精加工谷类的摄入。
鲜食玉米赛道上的“北纬47度” 是谁的生意经?
今年4月,消费者质疑该产品太甜会升糖,吃完血糖会升高,“北纬47度”特此在小红书上发布了官方科普帖,称根据《中国食物成分表》第六版,北纬47度水果鲜玉米(4.37g/100g)、低Gl水果玉米粒(3.2g/100g)的膳食纤维含量均为米饭(0.3g/100g)膳食纤维含量的10倍以上。控糖派、控卡“食”髦青年们都能...