夏天到了玉米盛产,多吃不仅对身体好还减肥,你还在犹豫啥~
1.肠胃功能较弱者:如消化不良、容易腹泻的人,过多食用玉米可能会加重肠胃不适。2.对玉米过敏的人:这类人群食用后可能会出现过敏反应。
为什么不吃米和面后,体重马上降下来了?一文告诉你真相
长期缺乏碳水化合物的摄入,可能导致身体出现一系列问题,如低血糖、肌肉流失、内分泌失调、心悸、营养不良等。很多人也发现,不吃主食的减肥方法不持久,当他们恢复饮食后,身材也在很短时间内反弹了。因此,在追求健康体重的同时,我们也要确保饮食的均衡营养,而不是一味的拒绝碳水主食的摄入。科学的减脂饮食,应该做到...
减肥不能吃那种玉米
减肥期间除了上述提及的两种玉米外,还应避免食用爆米花以及添加了过多糖分的玉米棒等加工食品,因为这些食品通常含有较高的热量和糖分,不利于体重控制。在选择玉米作为减肥食材时,应注意区分品种,并了解其具体烹饪方式与食用量,以确保既能满足口感需求又不会影响减重目标。此外,建议配合适宜的运动锻炼,如慢跑、游泳等,...
减肥时更建议吃甜玉米
糯玉米会让血糖飙升口感绵软的糯玉米含有较高的支链淀粉,很容易被消化吸收,食用后血糖的上升速度比其他谷物快。作为糯性食物,糯玉米软软黏黏的,血糖反应会非常高,就像糯米一样。有的人以为糯玉米是粗粮,可以辅助控血糖,实际上粗粮不等于低GI值(升糖指数),糯性=升血糖很猛。相较糯玉米,甜玉米水分含量高、支链...
减肥吃甜玉米还是糯玉米 专家:区别不大注意适量
而甜玉米甜度高,糖分含量相对较高,容易对减肥造成负面影响。甜玉米的热量是105千卡/100克,糯玉米的热量大约142千卡/100克。此外,糯玉米还具有祛湿、利尿、补中益气等功效,在夏季多吃糯玉米可以清热解暑、补充体内水分,提高人体免疫力。因此,减肥期间选择糯玉米作为主食更加健康、营养。
糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥时要少吃?
别看糯玉米不甜,能量比甜玉米高,吃了会长胖”在减肥健身人群中流传着一种说法——糯玉米虽然不怎么甜但能量高,很容易体重增加(www.e993.com)2024年7月11日。流言分析这种说法并不严谨。道理很简单,我们啃玉米通常都论“根”,可不要忽略了甜玉米糯玉米每根的重量差别。玉米作为粗粮担当,很多减肥朋友都喜欢吃,不过听说糯玉米能量接近甜...
糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥控糖竟能放心吃?
所以减肥的你,甜玉米和糯玉米都放心吃就行,不过作为主食一顿吃一根就好了,另外甜玉米要啃的彻底一些,把皮也都吃了饱腹感才强哦。2、控血糖吃甜玉米还是糯玉米?甜玉米那么甜,是不是不适合控血糖的朋友吃?还真不是。甜玉米虽然甜,但是煮20分钟血糖生成指数(GI)只有48[4],属于典型的低GI食物;糯玉米煮一...
关于玉米的8个真相:减肥控血糖吃甜玉米还是糯玉米
所以减肥的你,甜玉米和糯玉米都放心吃就行,不过作为主食一顿吃一根就好了,另外甜玉米要啃的彻底一些,把皮也都吃了饱腹感才强哦。2、控血糖吃甜玉米还是糯玉米?甜玉米那么甜,是不是不适合控血糖的朋友吃?还真不是。甜玉米虽然甜,但是煮20分钟血糖生成指数(GI)只有48,属于典型的低GI食物;糯玉米煮一煮...
减肥选甜玉米or糯玉米?专家回应,甜玉米更适合减肥吃
“玉米过敏或有玉米过敏史的人群,应避免吃玉米,糖尿病人群应适量吃。胃溃疡或胃肠道问题人群应少吃,玉米富含膳食纤维,可能会引起胃部不适或加重症状。”宋佳佳提醒,发霉的玉米则坚决不能吃,容易产生黄曲霉毒素,可能会对人致癌,一般煮、蒸的温度无法将这种毒素破坏。“不管选择什么种类的玉米,一次不要买太多,吃多少...
减肥不能吃玉米吗
减肥期间可以适量吃玉米。玉米属于粗粮,含有较多的膳食纤维,热量较低且升糖指数低,摄入后能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,有助于控制体重。但需注意适量食用,过多食用可能会导致胃肠道负担加重,出现腹胀、腹泻等症状。对于需要快速减重或有代谢综合征的人群,应限制摄入量,因为玉米中含有一定量的淀粉质,若...