这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了
糯玉米不如甜玉米和老玉米;有血糖困扰不建议单吃糯玉米;啃玉米的过程很幸福,能提供情绪价值。——全文终——(文中用图来自网络)记得给公号加????星标哦否则可能随时找不到我遂谦碎碎念做人当如粮食,能提供价值作者简介刘遂谦:澳洲DAA认证注册执业营养师(APD),中国营养学会认证注册营养师,...
餐后2小时血糖10.0,高还是不高?吃粗粮对血糖好?听医生分析
就比如糯玉米以及黑玉米之类糯糯的食物,尽管它们也算是粗粮,但是它们含有比较多的支链淀粉,而支链淀粉更容易被分解消化,以至于吃进肚子之后更容易导致血糖升高;所以大家不要大意。第三种是“打着粗粮旗号但糖添加量高的粗粮食品”。就比如一些网红全麦面包、欧包以及加了粗粮的奶茶之类的食品。它们虽然都添加了粗粮...
吃红薯,到底是降血糖还是升血糖?可能有些人想错了,不妨了解
“红薯本身是一种非常健康的食物,”唐嫣月在讲座上说,“但它并不能直接降低血糖,而是需要我们根据自身的健康状况和烹饪方式来合理食用。对于糖尿病患者来说,选择低GI值的烹饪方式,如煮红薯或做成红薯粥(注意控制水量和搭配其他低GI值食材),并适量食用,是可以作为健康饮食的一部分的。”讲座结束后,居民们纷...
空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值
血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一般大米含量在50克~70克左右,还要搭配蛋白、蔬菜一起进食。3、杂粮馒头比如常见的全麦馒头、发糕、窝头或花卷、豆包等,原材料主要是小麦粉、玉米粉、荞麦粉、紫米粉、高粱面...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?
血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一般大米含量在50克~70克左右,还要搭配蛋白、蔬菜一起进食。3、杂粮馒头比如常见的全麦馒头、发糕、窝头或花卷、豆包等,原材料主要是小麦粉、玉米粉、荞麦粉、紫米粉、高粱面...
土豆是高血糖杀手?不想让血糖飙升,6种蔬菜应少吃!
"玉米的GI值约为55,属于中等偏高水平(www.e993.com)2024年10月23日。它含有大量的淀粉和糖分,糖尿病患者和血糖偏高的人群应该谨慎食用。"张教授建议,"如果实在想吃玉米,可以选择鲜嫩的玉米笋,或者将玉米与蛋白质食物搭配食用,以减缓糖分的吸收。"一位喜欢吃玉米的张先生分享了他的经历:"我以前几乎每天都要吃玉米,觉得它是健康食品。直到...
医生怒斥:你是三高为什么还要吃玉米?原来吃玉米还有这些讲究?
虽然玉米是充满各种营养物质的养生食材,可以很好的为人体补充维生素以及各种微量元素,但是,并不是所有人都适合吃玉米的。换言之,那就是吃玉米还是颇有讲究的。以血糖较高的朋友来说,由于糯玉米含糖量比较高,因此,这也是升糖大户,哪怕吃一根都会导致血糖飙升。
那些一个月不吃水果的人 最后都怎样了
1、高血糖/糖尿病人群糖尿病患者也是可以吃水果的,只不过在选择水果的时候需要更谨慎一些。根据《中国2型糖尿病防治指南》的建议,糖尿病患者在控制碳水化合物总量的同时应选择低血糖生成指数碳水化合物,可适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类食物,减少精加工谷类的摄入。
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心
血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一般大米含量在50克~70克左右,还要搭配蛋白、蔬菜一起进食。3、杂粮馒头比如常见的全麦馒头、发糕、窝头或花卷、豆包等,原材料主要是小麦粉、玉米粉、荞麦粉、紫米粉、高粱面...
主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相
建议主食多选低GI的食物,粗细搭配,如:小麦、大麦、黑麦、荞麦、黑米、燕麦、青稞、玉米等整谷粒。2、粗粮别打成糊糊全谷物和杂豆类食品富含膳食纤维,它们有助于减缓餐后血糖上升。但是,如果将这些粗粮打磨成浆或者糊状,反而会加速消化吸收过程,使得血糖快速升高。因此,尽量保持粗粮的原始形态食用。