【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?
特别是淀粉类食物,在烹饪后生的淀粉会糊化,使得本身不能被人体内淀粉酶分解的成分变成容易被淀粉酶分解的成分,所以烹饪后GI会升高,烹饪之后冷却,会让淀粉重新胶连,变成更不易消化的抗性淀粉,所以GI反而会变低[2],土豆的GI值和烹饪的方法有很大的关系,土豆泥的GI值最高>煮土豆>烤土豆>晾凉了的土豆,而土豆粉的...
“贾玲要减肥100斤”冲上热搜!中止拍摄,网友:不敢想象
像高糖甜品、饮料,以及酒类、油炸食品、饼干、泡面一类的食物最好少吃。优质蛋白质、碳水化合物、脂类都要适量摄入,主食可以在白米饭里增加些粗粮的摄入,比如燕麦米、糙米、荞麦,甚至是杂豆也很不错。没必要为了减肥,单纯依靠不吃东西“饿”瘦,毕竟还需要充足的能量应对事务繁忙的每一天。另外,就是要多吃蔬菜,适...
减肥期间便秘的原因
由于食物纤维不足,消化道缺少刺激,使肠蠕动减弱,排便量自然也就少了。这种生活习惯,会使剩余的食物长期滞留肠内,甚至形成不正常的发酵腐败。腐败的粪便产生刺激血管收缩的毒性物质,有损健康。许多资料表明,长期便秘的人大肠癌的发病率较高。另外,纤维不足还会影响食物的消化吸收,使人体调节糖代谢、脂代谢的功能减弱,...
减肥不能吃主食?营养师:这些主食刷脂超猛,减肥期不妨换着吃!
一、玉米玉米中含有非常高的维生素,是稻米和小麦含量的数倍,其含有较高的膳食纤维,人们在食用后有较强的饱腹感,所以说在减肥期间可以吃一些玉米来增加饱腹感。另外多吃玉米还可以延缓人体衰老,增强人体的耐力,但是要注意的是,平时可以搭配其他一些食物,不要一直单一的只吃玉米。二、红薯红薯在我国的种植非常...
五谷杂粮到底是啥?教你巧用它减肥控糖
首先哈,杂粮饭能量密度低。跟那精白米面一比,杂粮饭里膳食纤维和水分多,热量自然就低。吃一样多的饭,杂粮饭能让你更饱,热量还少,减肥可不就容易多啦!再者说,杂粮饭血糖指数也低。为啥呢?因为杂粮里的膳食纤维和抗性淀粉能让糖分吸收得慢,餐后血糖升得慢、降得稳。这对糖尿病患者和想预防糖尿病的人来说,...
小鸡宝宝考考你今天的答案是什么 蚂蚁庄园小课堂答案汇总2024
浏览网页时,计算机突然出现异常,以下哪种做法更安全?断网并立即杀毒9.11你知道吗?丹顶鹤头顶上的那一抹红其实是?毛细血管的颜色不吃碳水化合物是健康减肥的好办法吗?并不健康9.10“令公桃李满天下,何用堂前更种花”赞颂的是哪种职业?老师...
减肥不能吃玉米红薯么
减肥不能吃玉米红薯么核心提示:减肥期间可以适量吃玉米、红薯。减肥期间可以适量吃玉米、红薯。玉米和红薯都属于粗粮,含有较多的膳食纤维,能增加胃部的饱腹感,减少其他食物的摄入量,从而达到辅助减肥的目的。但需要注意的是,如果过量食用可能会导致胃肠负担加重,引起腹胀等不适症状。在减肥期间,应合理饮食,并配合...
一时的与众不同和永远的好身材,你选哪个?
一听说要调节饮食减脂,绝大部分的人都认为是要不吃肉,不吃主食,水果蔬菜吃到饱,晚餐不能吃甚至过午不食,油盐肯定是不能碰的。伪减脂人士以前也试过晚上不吃饭或者只吃蔬菜,知道水果甜分高所以尽量少吃,觉得饿肚子就对了那就是在减肥。减脂营的饮食方式不但刷新了我的观念,也实实在在地让我真正地认识到了身...
...为戏甩肉10公斤瘦出仙女薄背 她公开一日三餐「吃得饱」减肥食谱
身高167公分的杨紫,曾公开分享过大学是她最胖的时候,身高167的她,体重高达74.4公斤,多年来也一直被网友酸身材微胖。据悉之前为了演出《长相思》,由于时间紧迫,她用较为激烈的方式减肥,不节食一定吃饱,但所有食物都只用清水煮熟;为了添加饱足感,每天喝水一定喝满2500cc;此外,不熬夜、睡前不吃东西,每天...
哪种茶喝了能减肥,喝什么茶可以有效减肥?探讨茶叶的减肥功效与...
5.玉米须茶玉米须茶是由玉米须制成的茶饮,它富含膳食纤维和矿物质,可以帮助提高肠道蠕动,加速排便,预防便秘,减少腹胀。此外,玉米须茶还具有利尿作用,可以帮助排除体内多余的水分和废物。所以,喝茶是一种健且有效的减肥方式。不同种类的茶叶有不同的减肥机制,例如提高新陈代谢,抑制食欲,促进脂肪的燃烧等。但需...