这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了
毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良。不管体重减了几斤,蛋白质营养不良是一定躲不开的。另外,一个残酷的现实:一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于将近1两半生米)的能量差不了多少。为啥玉米控糖不太行那是因为很多糖友/糖妈妈吃的是升糖速度快(血糖指数GI值高)的糯玉...
越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!
注意:糯玉米是糯性食物,软软黏黏的,血糖反应较高。想要控制血糖,颗粒凹凸不平的老玉米是较好的选择。老玉米粗纤维含量高,可溶性糖含量低,吸收较为缓慢,有助于防止血糖突然升高。不过也不能多吃,平日可代替一部分主食。3燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。4红薯红薯...
常吃玉米能降血糖吗?这3样食物多吃点,有助降糖
总结起来,常吃玉米对于血糖稳定来说是有益处的,但是也要把控好量,不能单单地依靠吃玉米来降糖,要注意养成良好的饮食习惯和生活习惯。上面提到的3种食物可以适量的食用,对于血糖的稳定有一定的好处。另外,建议血糖偏高的人群注意坚持锻炼,经常锻炼不仅可以加速代谢,促进废物和杂质的排出还能够增强人体的免疫能力,从...
土豆是高血糖杀手?不想让血糖飙升,6种蔬菜应少吃!
"玉米的GI值约为55,属于中等偏高水平。它含有大量的淀粉和糖分,糖尿病患者和血糖偏高的人群应该谨慎食用。"张教授建议,"如果实在想吃玉米,可以选择鲜嫩的玉米笋,或者将玉米与蛋白质食物搭配食用,以减缓糖分的吸收。"一位喜欢吃玉米的张先生分享了他的经历:"我以前几乎每天都要吃玉米,觉得它是健康食品。直到...
玉米须能降高血糖吗
虽然玉米须中的某些成分具有一定的降糖作用,但并不能完全依靠它来治疗糖尿病。若患者出现严重的高血糖症状,应及时就医,在医生的指导下使用合适的药物进行治疗。需要注意的是,如果长期大量食用玉米须可能会导致腹泻、腹痛等不适症状的发生,因此不宜过量食用。另外,高血糖人群应定期监测血糖水平,并遵循医嘱进行规范化治...
玉米是粗粮, 但这3种玉米不适合糖尿病病友, 大家千万别吃错了
糯玉米不适合吃其实,口感绵软的糯玉米反而含有较高的支链淀粉,因为糯玉米是糯性食物,软软黏黏的,血糖反应会非常高,就像糯米一样,很容易被消化吸收(www.e993.com)2024年10月23日。糯玉米在食用后血糖的上升速度比其他谷物快,并不能辅助控糖。甜玉米有限的吃反而是甜玉米,也就是市面上的水果玉米,虽然口感甜甜,但是水分含量高、支链淀粉含量...
今日科普:吃玉米能降血糖?
但另一方面,玉米本身就含有大量碳水化合物,消化过程中会转化为葡萄糖,这仍会影响血糖水平,还有些甜玉米专门就是为了提高含糖量培育的,如果吃的比较多,对血糖的影响不小。而有些朋友喜欢将玉米榨汁饮用,玉米汁的升糖指数比玉米更高,对血糖的影响更大。因此,我们不能简单地认为吃玉米就能降血糖。(来源:科学辟谣...
吃玉米能降血糖吗?真相来了
但另一方面,玉米本身就含有大量碳水化合物,消化过程中会转化为葡萄糖,这仍会影响血糖水平,还有些甜玉米专门就是为了提高含糖量培育的,如果吃的比较多,对血糖的影响不小。而有些朋友喜欢将玉米榨汁饮用,玉米汁的升糖指数比玉米更高,对血糖的影响更大。因此,我们不能简单地认为吃玉米就能降血糖。(来源:科学辟谣...
血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的5个误区,很多人都做错了
而对于主食的选择上,建议将部分精制米面换成玉米等粗粮,这样有助于延缓餐后血糖的升高。2、适量运动运动有助于控制血糖水平、帮助患者减轻体重,但要注意适度适量。根据自身的情况,大家可以选择适合自己的运动,比如:散步、太极拳、慢跑、游泳等。3、健康吃水果...
玉米不能总吃?这5种人要少吃,现在知道还不晚
5类人群不宜多吃玉米1.消化系统较弱的人群:玉米属于粗粮,含有较多的膳食纤维,对于消化系统较弱的人群,如老年人、患有胃肠疾病或消化不良的人,过多食用玉米可能增加肠胃负担,引发腹胀、腹泻等不适。2.低血糖或糖尿病患者:虽然玉米的升糖指数相对较低,适合糖尿病患者适量食用,但若过量食用,仍可能对血糖水平产生...