5天瘦8斤!《漫长的季节》秦昊减肥食谱火了!医生:别轻易尝试……

在伊能静分享的减肥食谱中,第一天是豆浆、豆浆、豆浆,第二天是早中晚各一个玉米棒,第三天是火龙果、苹果和蓝莓……图源:伊能静微博截图01专家:这样减肥不仅伤身还易反弹解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞5月4日在接受人民日报健康客户端记者采访时表示,这种方式之所以能够让人减重,主要是因为限制了热量...

国庆七天,轻断食食谱,让你一周掉秤10斤

午餐,一碗冬瓜虾仁汤,一根水煮玉米,一颗荷包蛋晚餐,一份手撕包菜,150g清蒸鱼。第四天,早餐,一把圣女果,2颗水煮蛋,一片全麦面包。午餐,一份鸡胸肉丝炒芹菜,一小碗杂粮饭。晚餐,一碗豆腐木耳汤,一份水煮西兰花。第五天,早餐,一杯芹菜汁,一个水煮蛋,一根水煮玉米。午餐,一碗南瓜粥,一份凉拌黄瓜。

轻断食食谱助你2月内健康减重15-25斤,专为120-160斤人群打造!

第一天:早餐:2颗水煮蛋+一个蒸红薯+100g水煮生菜午餐:一拳头糙米饭+200g西兰花炒胡萝卜+100g水煮虾晚餐:120g香煎鸡胸肉+一根黄瓜第二天:早餐:一根水煮玉米+一杯无糖豆浆+一颗水煮蛋午餐:一个苹果+一个水煮土豆+200g水煮生菜晚餐:120g水煮虾+一碗豆腐海带汤+一个番茄第三天:早餐:2颗水煮蛋+一...

伊能静10天瘦12斤,大方分享减肥食谱

第一天：液体断食，可以选择无糖饮品，比如牛奶、豆浆等，每餐500毫升，再喝2000-3000毫升水。第二天：蛋白质断食，比如鸡蛋、虾，每餐食用一个拳头大小，不加多余调味料。第三天：蔬菜断食，可以选择任何一种素食，每餐一个拳头大小的蔬菜，同样不需要过多调味。第四天：开始碳水循环，以粗粮为主，比如玉米、红薯...

体重从132斤到102斤:我的3个月减肥经验分享【附三餐食谱】

早餐:一杯黑咖啡+一根水煮玉米+2颗水煮蛋午餐:一个蒸红薯+一份水煮时蔬晚餐:一根黄瓜+一块香煎鸡胸肉在运动方面,轻断食日我每天步行一万步以上,非轻断食日,每天快走结合慢跑1小时。第7-10周这4周,体重下降了11斤左右。进行16+8轻断食计划,8个小时内完成三餐,其余16小时不进食,只喝水,一天热量不超过...

入秋轻断食食谱,2个月掉秤15-25斤,适合120-160斤的人

下面这一份入秋轻断食食谱学起来,2个月就能掉秤15-25斤,适合120-160斤的人(www.e993.com)2024年11月8日。第一天:早餐:2颗水煮蛋+一个蒸红薯+100g水煮生菜午餐:一拳头糙米饭+200g西兰花炒胡萝卜+100g水煮虾晚餐:120g香煎鸡胸肉+一根黄瓜第二天:早餐:一根水煮玉米+一杯无糖豆浆+一颗水煮蛋...

“碳循环减肥法”10天瘦12斤?医生:并不适合所有人,不推荐轻易尝试

第一天液断，可选择任何无糖饮品，例如牛奶、豆浆、植物奶等，三餐各500毫升，再配上2000至3000毫升水；第二天蛋白质断，例如鸡蛋、虾，每餐一拳头大小，需少调味；第三天蔬菜断，可选择任何一种素食，每餐一拳头大小蔬菜，同样需要少调味；第四天开始碳水循环，以粗粮为准，玉米、红薯、藜麦等，每餐一拳头大小...

一周减脂食谱,轻断食计划,轻松掉秤5斤

今天小编来分享一下:一周掉秤5斤的三餐食谱推荐,让你甩掉赘肉,瘦下来!第一天:早餐:2颗水煮,一根黄瓜午餐:一份水煮西兰花,一个蒸玉米,晚餐:一个番茄,一个水煮蛋第二天:三餐正常吃,食物以清蒸水煮为主,晚上18点后不再吃东西。第三天:

“碳循环减肥法”10天减12斤?专家提醒,伊能静晒的这种方法并不...

Day4(第4天):开始碳水循环,以粗粮为准,玉米、红薯、藜等,每餐一拳头大小。伊能静表示,以此类推,每四天循环吃一次碳水化合物,可以根据自己的习惯调整。“到第七天的时候,我自己能明显感觉到自己背变得很薄,尺码从38减到了34。”记者搜索后发现,其实所谓的“碳循环减肥法”并不新鲜,小红书上已经有不少网友尝...

【甘快看】国家出手教减肥,西北地区食谱来了,建议收藏!

西北居民喜食面食,主食以小麦、玉米和其它杂粮为主,肉类以牛、羊肉为主,瓜果丰富,绿叶蔬菜相对较少。居民夏季喜清淡素食,冬季喜酸辣咸厚味食品。较多居民日常饮水量不足,对于肥胖人群尤其应保障充足日常饮水量。本系列食谱在遵循肥胖患者食养原则的基础上,采用食物交换份法,合理搭配西北地区各季特色食材编制而成。