万米跑40分钟,练多久马拉松才能破三?深度分析马拉松训练的秘密

万米跑运动员能够在40分钟内完成比赛,这在业余跑者中已经是相当不俗的成绩。这不仅仅是速度的体现,更反映出系统训练、科学饮食和心理素质的全面提高。为何这样的成绩会与马拉松破三相关联?因为马拉松不仅仅是关于速度的竞技,更是耐力的较量,万米跑者所锻炼的有氧能力,无疑能为马拉松的长途赛道打下良好的基础。要...

女子1万米37分钟就可以评精英一级!快来看看你在什么跑步水平?

10月27日2024龙口马拉松11月3日2024安远马拉松11月3日2024中山三乡半程马拉松(报名已结束,点击进入参赛交流)11月9-10日2024中国·肇庆铁人三项公开赛暨广东万里碧道·肇庆砚阳湖铁人三项赛11月10日2024郴州马拉松11月10日2024富川马拉松11月17日2024佛山高明稻田马拉松11月24日2024虎门半程马拉松...

新万米之王切普特盖,马拉松上限是多少?

很显然他不是基普图姆那般出道即巅峰的无敌存在,但万米能跑到26分11秒、半马能跑到59分21秒的乌干达人,在全马上的潜力,依然让人期待。当基普图姆离去、乔贝逐渐老去,全马破2似乎又成了不可能完成的任务。从场地转到路跑,基普乔格和贝克勒都是用了5年跑到了201的水平。那么5年后的切普特盖呢?拥有更强5000...

跑视界 | 万米水平对马拉松重要吗? 优秀马拉松选手都具备哪些特质

只有25岁的何杰很早就开始专注于马拉松训练和比赛,他在去年打破全国纪录之前,万米从未跑进过30分。杨绍辉职业生涯10多年来万米跑进30分的次数也屈指可数,最好成绩只有29:34.11。吴向东的情况也差不多,万米PB29:38.48。这明显与我们传统认知相悖,5000和10000米纸面成绩连高水平女运动员都“跑不过”,为什么马...

龙年春节后第一个马拉松A类赛开跑,刷新20年全国纪录,巴黎奥运年...

2023年12月的日本田径锦标赛上，日本3名男选手打破万米全国纪录，新纪录27分9秒80比中国男子万米纪录28分8秒67，快了将近1分钟。中国目前处于马拉松发展的好时候。以男子为例，2023年男子全马纪录在尘封15年后在上下半年两次被改写；杭州亚运会上中国选手首次夺得男子马拉松冠军。尽管巴黎奥运会马拉松入围成绩（男子...

揭秘奥运万米新王切普特盖训练课表,对大众跑者的启示...

通常来说,万米成绩和马拉松成绩存在着高度相关(www.e993.com)2024年11月25日。万米和马拉松都是十分强调有氧耐力的运动项目,虽然两个项目在能量代谢方面存在一定差异,但从项目群角度而言显然都是同一类项目。丹尼尔斯训练法中10/5公里与半马以及全马的理论对应关系对于大众跑者而言,10公里跑可以进行多种细化训练:...

国内5公里最好成绩被刷新!对照看看你5KM成绩处于哪一水平?

2023年,国内多个中长跑项目的年度最好成绩,都发生在外训期间,其中包括刘德助的男子1500米3:38.88,何巫呷的女子5000米的15:11.10和万米的31:14.94,充分说明了世界高水平赛事会对运动员的成绩和信心带来极大的提高。5KM路跑大众等级标准5公里路跑,虽然不是正式奥运项目,但却是马拉松金字塔的地基,所谓不积跬步,无以...

切普特盖 26:43.14 刷新奥运会万米纪录 | 从首马惨败到重回巅峰的...

穆罕默德(CAN)排名第四(26:43.79),伯纳德·基贝特(KEN)以26:43.98个人最好成绩获得第五名。前13名男子均在之前的奥运会纪录之内完成比赛。比赛成绩单约书亚·切普特盖从马拉松惨败到重回万米巅峰约书亚·切普特盖是5000米、10000米世界纪录保持者,这次比赛又让他成为奥运会万米冠军和奥运会纪录保持者,他又是...

万米再迎新王,女子进入28时代!你的10KM位于大众跑者什么水平?

对照看看你的10公里成绩处于哪一等级?万米成绩好代表马拉松也会好吗?是的,有一定的关联!万米要求速度和马拉松要求耐力,但这两项都是十分强调有氧耐力的运动项目;从耐力和速度两种能力训练角度而言,速度能力是更难练的,所以世界优秀的马拉松运动员都是从场地中长跑逐步转项而来,比如基普乔格、贝克勒等等,他们...

年仅24岁!马拉松新传奇基普图姆没来得及挑战人类极限就车祸丧生

当基普图姆准话和教练转投马拉松赛场其实在国内没有一点风浪，除了名字这两人根本无法相提并论，但基普图姆却只用了10个月的三场比赛就让自己的名字刻在了马拉松之神的旁边，在万米跑道碌碌无为的年轻人在马拉松的赛场异军突起，足以震撼世界。从巴伦西亚到伦敦再到芝加哥，间隔10个月的三场国际马拉松赛事，基普图姆...