米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍)

先多吃点蔬菜和少量肉,占占肚子无论是米饭、面条、馒头,单吃都更容易血糖嗖嗖升,最好能先吃点青菜和肉,再吃主食,能让它消化的慢一些,血糖也更稳一些。更关键的是,先吃低热量的蔬菜把胃先占个半饱,后续高热量的就能自动控制少吃点,是一种不错的策略。图片来源:丁香医生当然,如果能用杂粮、土豆等代替...

减肥吃多了大米咋办呢

核心提示:减肥期间吃多了大米可以通过饮食控制、运动疗法、中药调理、代谢促进药物、针灸疗法等方法来缓解。1.饮食控制通过减少摄入热量、增加膳食纤维等方式来帮助减轻体重。例如,可以尝试使用低卡路里食材替代高卡食物,减肥期间吃多了大米可以通过饮食控制、运动疗法、中药调理、代谢促进药物、针灸疗法等方法来缓解。1....

减肥吃大米会胖吗

减肥吃大米会胖吗核心提示:减肥期间适当食用大米不会导致发胖。减肥期间适当食用大米不会导致发胖是因为大米中富含碳水化合物,但不含脂肪,所以不会导致发胖。此外,碳水化合物是身体获取能量的重要来源,而大米中的碳水化合物被分解后主要以减肥期间适当食用大米不会导致发胖。减肥期间适当食用大米不会导致发胖是因为大...

不骗你!米饭这样吃,热量更低,还能帮你减肥瘦肚子

除了大米,还有不少主食类食材的直链淀粉含量也不低,比如:燕麦、大麦、豆类(红豆/绿豆/黑豆)、地瓜、土豆、老玉米(不是糯玉米和甜玉米)等,这些食材冷藏后老化回生产生的抗性淀粉都比较多。如果在蒸米饭的时候,适当搭配上一些含直链淀粉高的食材,可以在提升抗性淀粉的含量的同时,让米饭口味更丰富。不爱吃...

调脂减肥食冬瓜

冬瓜所含的丙醇二酸,有效地抑制糖类转化为脂肪,适宜脂肪肝、高脂血症患者以及肥胖的人食用,故冬瓜有“减肥瓜”之誉。方法一取冬瓜连皮100克,或冬瓜子15克,大米100克。将冬瓜连皮洗净、切成小块,大米用清水淘洗干净,两者一同放入锅中,加入适量清水煮成粥。或将冬瓜子水煎取汁,加入大米共煮为稀粥。分2次食...

世界防治肥胖日 | 福建人怎么吃?国家出手教减肥,全是干货→

华东大部分地区主食以大米为主有较丰富的湖鲜、河鲜等水产品口味偏清淡具有东方健康膳食模式的特点春季午餐不妨吃点春笋肉片、盐水虾晚餐还可以来份豆豉蒸鲈鱼除了吃减肥还有这几个小窍门睡觉经常熬夜、睡眠不足、作息无规律,可引起内分泌紊乱,脂肪代谢异常,导致“过劳肥”(www.e993.com)2024年11月23日。肥胖患者应按昼夜生物节律,保...

贾玲暴瘦100斤,减肥到底要不要“断碳水”?来听听专家说法

有时一场品鉴会下来，专家们要品尝两三百个品种的大米样本，精制碳水的摄入肯定会过量。潮新闻记者施雯制图精制碳水也被称作是快碳水，它的升糖速度快，比吃粗粮这些慢碳水，更容易因为摄入过量，对身体造成负担。有段时间，叶老师就通过晚餐不吃米饭的方式，来为自己的身体减负，还因此达到了一定瘦身的效果。不...

地中海饮食的5种方法可以帮助你减肥

卡拉德施说：“我们在地中海饮食中所吃的大部分都可以在普通的杂货店买到。”卡拉德施说，她厨房里的主食包括廉价、方便、营养丰富的食物，如豆类、橄榄油、大麦和大米等谷物，以及时令蔬菜。这些成分中的许多都富含纤维，这是一种营养素，可以帮助你在进食后感到更饱，从而帮助减肥。地中海食谱对初学者友好，味道...

减肥不吃大米吃粗粮

大米属于碳水化合物,是人体主要的能量来源之一,过多摄入会导致体内脂肪堆积,引起发胖。而粗粮富含膳食纤维,能够增加饱腹感,促进肠道蠕动,帮助消化吸收,进而达到减肥的目的。此外,粗粮中还含有多种维生素、矿物质等营养成分,有利于身体健康。在减肥期间,除了控制饮食外,还需要配合适当运动,比如跑步、跳绳、游泳等,以增...

为啥吃面食容易上瘾?养姨妈吃米饭好还是面食好?_腾讯新闻

总体上看,大米和面粉都是经过精细加工的主食,它们提供的维生素、矿物质、膳食纤维很少。但是我们一顿饭也不是只是主食,可以从肉和菜来补充这些营养素,所以不用太介意。四、米和面谁更利于减肥?从生重热量上看,100克面粉的热量为349千卡,100克生大米的热量为345千卡,几乎没有肉眼可见的热量差异。