糖尿病友主食吃对,血糖不高,方法简单教会您

除了燕麦米、糙米、藜麦外,薏米、黑米、紫米、玉米等也可以作为主食的搭配选项。因此,建议糖尿病患者在吃米饭时,不要只吃大米,而应常备几种粗杂粮和豆类,搭配着吃以降低主食的升糖指数,有利于血糖的控制。二、糖尿病人怎么样面食?对于北方人来说,面食是餐桌上不可或缺的一部分。对于糖尿病患者而言,选择低升糖...

糖尿病,多因“脾虚”,巧用3个中成药,健脾益气,稳降血糖

补中益气丸能够提高脾胃的功能,促进气血的生成,有助于稳定血糖。除了吃药,糖尿病患者还可以通过食疗来健脾益气。比如:山药粥材料:山药、大米做法:大米煮成粥后,把山药打成糊加进去一起吃。山药粥对于脾肾气虚的糖尿病患者有帮助,可以减轻腰酸、大便稀等症状。猪胰淡菜汤材料:猪胰、淡菜做法:猪...

杨小红主任:六年糖尿病,餐后血糖基本稳定,多亏常吃这3种食物

建议:苦荞适合作为主食,糖尿病患者可以将苦荞与大米的比例以1:3混合蒸煮食用。2,燕麦燕麦含有大量的β-葡聚糖,有助于降低餐后血糖。燕麦中的皂甙、蛋白质等物质不仅能预防动脉硬化、糖尿病、冠心病,还对脂肪肝、便秘等症状有良好的辅助治疗作用。建议:燕麦适合作为早餐或主食,作为主食时,糖尿病患者可以将燕麦与...

Nature子刊:这些饮食,最能防糖尿病丨科普时光

在11个饮食因素中,造成2型糖尿病疾病负担的最主要饮食因素是全谷物摄入不足(占26.1%),其次是精制大米和小麦摄入过多(占24.6%)以及加工肉类摄入过多(占20.3%)。果汁摄入过多、非淀粉类蔬菜摄入不足、坚果和种子摄入不足对2型糖尿病疾病负担的影响较小,分别占0.09%、0.9%、1.1%。总体而言,吃太多不健康食物多...

一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!很多人没吃对!

1.“全谷物+细粮”搭配吃建议全谷物和精白米面搭配吃,比如二米饭、八宝饭都是推荐的做法。采用电饭锅的杂粮饭功能或压力锅能做出口感软烂的杂粮饭或粥,用豆浆机、破壁机制作五谷豆浆或杂粮米糊也是不错的选择。2.循序渐进食用刚开始尝试的人群可从少量逐渐增加,从口感相对软糯逐渐过渡至粗硬。因为全谷物中...

这些病都是吃出来的!1张图教你怎么吃最健康

研究显示,新增的2型糖尿病患者中,约70%都与不健康饮食结构有关[1](www.e993.com)2024年11月15日。主要问题包括粗粮摄入不足,精制谷物、加工肉类(如香肠、火腿、腊肉、罐头)又摄入太多。简单来说,就是吃得太多,太精细了!像大米、白面等精细主食都属于高GI(升糖指数)食物,也就是消化吸收速度快,餐后血糖升得高、升得快。

被称为“糖尿病专用米”的抗性淀粉大米有何神奇?

抗性淀粉大米的好处抗性淀粉比普通淀粉难降解，使体内淀粉消化、吸收和进入血液延缓。糖尿病人吃了这类抗性淀粉后，血糖不会迅速飙升，而是缓慢地降解到血液里，既保证了人对能量的需要，较长时间里又没有饥饿感。所以，这种米被部分媒体称为“糖尿病专用米”。宜糖米的实力过硬宜糖米是浙江大学培育的世界上第一...

糖尿病友吃这四类粮,血糖平稳不腹胀,营养丰富味道好!

燕麦升糖指数为55,远低于大米的83。热量是每百克367千卡,虽说燕麦热量高,但丰富的可溶性膳食纤维使其升糖速度比较慢,有助于稳定血糖水平,并且通常不会引起腹胀。适合肠胃功能比较差的糖尿病人。整粒燕麦米、钢切燕麦、生燕麦片适合糖友食用。即食燕麦片、水果燕麦片、燕麦粉、坚果燕麦片、复合燕麦片等经过深度加工...

糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料

主食顾名思义就是饱腹感强的食物,通常是含碳水化合物比较多的,也是对血糖影响比较大的食物,米和面就是最常见的两种主食,碳水化合物都可以占到70%以上。从我国的国庆来讲,北方人比较喜欢吃面食,最常见的是白面馒头和面条,南方人则更习惯吃米饭,每100克馒头可以提供233千卡的热量,100克面条热量约是110千卡,100...

怕血糖失控,不敢吃主食?收下这份主食友好食谱,控糖又好吃

燕麦的GI值55,饱腹感强,升糖速度慢,非常适合糖尿病人吃。平时可以和大米1:1煮成燕麦饭,早餐做牛奶燕麦粥也是美味一流。藕粉想不到吧,藕粉的升糖指数也很低,GI值只有33,富含铁、钙等微量元素,早餐吃一碗实在是方便又美味。煮甜玉米注意了,不是指糯玉米哦~...