糖尿病人吃米饭加上这些“料”,再常吃这几种菜,血糖会越来越好,还...
大米中加小米,血糖不易高小米又称粟米,它的蛋白质含量达9.7%,高于大米,且蛋白质质量优于大米、小麦和玉米,还含有丰富的钙、铁、维生素、胡萝卜素等营养物质,具有很高的营养价值。小米每百克热量358千卡,每天宜食50克,能预防高血压,补血健脑,防止消化不良糖尿病煮大米时,加上些小米,一般各占二分之一,吃起来...
血糖高为何越来越多?医生提醒:或与3类食物有关,劝你尽量少吃
事实上,造成这种情况的原因在于,大米中富含淀粉和碳水化合物,如果长时间吃多了,必然会导致身体里的血糖升高,但事实上,大米并不是导致患上糖尿病的“罪魁祸首”。在生活中,也有许多普通的食品,它们的升糖指数都要高于大米。我们要想血管通透健康,每天补充它:随着年纪的上升,我们身体的各项机能都会走下坡路,对于30...
糖尿病不敢吃米饭?有一种大米糖友随便吃?他拿两种大米做了实验
餐前测量血糖值为7.3mmol/L,米蒸熟称150g,然后干吃米饭,吃完一小时后测量血糖值是9.5mmol/L,两小时后测量血糖值是10.4mmol/L。结论:对比结果,吃普通大米,两个小时内的血糖波动为3.9mmol/L;吃高抗性淀粉米,两个小时内的血糖波动为3.1mmol/L。只能说高抗性淀粉米确实比普通大米的血糖波动更小,但还没有达到...
血糖高可能是早餐吃错了,早餐这样吃,糖尿病人血糖稳一天!
大米粥虽然是传统早餐选择,但它含有较高的淀粉,容易导致血糖飙升。可以选择其他低血糖指数的谷类,如糙米或全麦米饭,它们能够提供更稳定的血糖控制。03不吃精加工打粉后的五谷杂粮精加工的五谷杂粮粉在加工过程中失去了很多纤维和营养成分,而其高淀粉含量会迅速提高血糖水平。建议选择未加工的五谷杂粮,它们含有更...
血糖高的人,早餐不能随便吃,这4种早餐,请尽早撤下餐桌
其实不然,因为不管是小米粥、八宝粥还是青菜粥,都煮得非常软烂,肠胃非常容易吸收其中的糖分,餐后血糖会迅速升高。血糖高的人,早餐想要喝粥,怎么改善呢?建议糖友熬粥时,最好用一半左右的杂粮原料,比如红豆、芸豆、荞麦粒、燕麦等都是不错的选择。而且,熬粥时不要煮得太软烂,最好不要超过1个小时。第二种...
这些“伪粗粮”让血糖飙升,很多人不知道还在天天吃
相信很多人都认为,粗粮能缓慢升高血糖,适量食用对控制血糖有益(www.e993.com)2024年8月5日。事实上,粗粮并非单一类别,不是所有粗粮都具有控制血糖的效果。选择或食用不当,一些粗粮甚至可以被称为“伪粗粮”,它们比大米和白面等细粮的升糖速度还要快。种类选不对,升糖速度快像大黄米、小黄米、糯玉米、黑糯米等口感软糯的糯性的谷物,升糖...
这些“伪粗粮”很多人天天吃,当心血糖飙升
我们多数人都有这样的认知:粗粮升血糖较慢,适当吃粗粮有利于控制血糖。事实上,粗粮是个大家族,并不是所有粗粮都有控糖效果,选不对或吃不对时,一些粗粮甚至可以称为“伪粗粮”,因为它们升糖速度比大米、白面等细粮还要快。种类选不对升糖速度快
血糖高的人平时吃什么对身体好?
血糖高的人平时吃什么对身体好?糖尿病病人到底能吃什么好?可以用一句简单的话来概括,就是可以通过自己吃饭之后观察血糖的影化。那么在进餐之后对血糖影响越小的这样的一些食物,或者说不同的这样的一些针对食材的加工方法,那么越有利于血糖的管理。比如说同样的是我们大米,那么要做成米饭来讲的话,那么在进餐之后...
多给家人做这饭,2步就做好低糖好吃又健康,血糖高也可以放心吃
这种大米含糖量极低,血糖高的人可以放心食用。第七步:电饭煲底部的排水盒里,米汤也是可以喝的,生态健康。马上就十一点了。现在是回家为父母做健康饭菜的最佳时机。第八步:出锅,米粒粒粒分明,香香可口,爸妈很喜欢。枫儿的话:1.小米属于粗粮。如果只用小米来蒸米饭,味道会很刺鼻。加入大米可以中和小米的辛辣,...
我家米饭这样做,低糖又好吃,中老年人要多吃,再也不怕血糖高
和朋友聊天,最多的就是饮食和健康,她查体查出来血糖高,自己很着急。其实血糖高不要着急,控制饮食多运动是降低血糖最好的办法。我这样做一锅米饭,只因多加了这几种食材,不但低糖还可以祛暑,中老年人要常吃。材料:大米,玉米,绿豆,红豆。做法: