这3类食物很多人天天吃!研究发现:吃太多,糖尿病风险增加!

其中,造成2型糖尿病疾病负担的最主要饮食因素是全谷物摄入不足(占26.1%),其次是精制大米和小麦摄入过多(占24.6%)。对策:建议大家别再天天吃白花花的大米饭、白面条,要适当增加全谷物、薯类和杂豆类。如果食堂或外卖不提供杂粮饭,可以自己在家焖一锅,分份儿密封冷冻一周的食用量。全谷物是指未经精细加工,或虽...

从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

不要一起床就锻炼:早上空腹运动,容易导致血糖浮动,引发低血糖甚至晕倒等风险,而且早上气温偏低,如果糖尿病人有心血管疾病还可能因此发病。不要早上洗澡:早上气温偏低,特别是冬季,如果糖尿病人心血管功能不好,还容易诱发心脑血管意外,不利于健康维持。03这6类人更易患糖尿病,做好几点有益血糖健康根据《中华流行...

【科普先锋】糖尿病饮食篇④低GI饮食—择食有方,内心不慌

选择低GI食物,避免“乱吃”和“不敢吃”米饭和馒头是我国的主要饮食成分,许多人患上糖尿病后仍然进食大量大米饭或馒头,导致餐后血糖过高,血糖波动大,有的患者喜欢吃糯米、油条、烙饼,或习惯每日喝蜂蜜,上述食物都属于高GI食物,糖友们需避免这种“乱吃”现象,减少高GI食物,增加豆类、全谷物产品、水果等低GI食物...

怕血糖失控,不敢吃主食?收下这份主食友好食谱,控糖又好吃

燕麦的GI值55,饱腹感强,升糖速度慢,非常适合糖尿病人吃。平时可以和大米1:1煮成燕麦饭,早餐做牛奶燕麦粥也是美味一流。藕粉想不到吧,藕粉的升糖指数也很低,GI值只有33,富含铁、钙等微量元素,早餐吃一碗实在是方便又美味。煮甜玉米注意了,不是指糯玉米哦~甜玉米的GI值为55,不仅升糖慢,还含有丰富...

这些病都是吃出来的!1张图教你怎么吃最健康

但是享受美食一时爽,也要小心病从口入!很多疾病可能都是你“吃”出来的!1.糖尿病:大米白面吃太多截止2021年,全球共有5亿人患上糖尿病[1],而不恰当饮食是最直接的影响因素之一。研究显示,新增的2型糖尿病患者中,约70%都与不健康饮食结构有关[1]。主要问题包括粗粮摄入不足,精制谷物、加工肉类(如香肠...

低GI功能大米升温:千亿规模潜力,解决八成慢病老人主食难题

然而,传统白米饭及米制品都属于高GI食物(www.e993.com)2024年11月11日。GI值超过70便被认定为高GI——大米和馒头的GI值分别达到了83和88,趋近葡萄糖GI标准值100。图片来源:DiabetesCare官网想像正常人一样吃饭,但又不敢吃,成为数千万老龄糖尿病患者的痛点。除了糖尿病,其他各种慢性病也在困扰着中国老人——据统计,有78%老人至少患有一...

糖尿病患者吃大米饭,记住这5个字,餐后血糖不升高!

糖尿病病友如果想吃大米饭,可以一天吃一顿。适当控制吃米饭的比例,既能增加一天中的食物种类,同时对控制血糖,提高饮食的满足感也是有帮助的。米饭搭配着蔬菜和肉类一起吃,这样混合餐的餐后血糖反应要低于米饭。蔬菜可以选择:绿叶蔬菜、菜花、茄子、豆角等。

张核子:否认做过预制菜!公司是研究功能性大米,有利于糖尿病!

正好，他们公司研制的功能性大米，“低升糖”对于需要管理血糖水平的人群，如糖尿病患者可能是一个更健康的选择！张核子介绍道：目前正在研究的“低升糖”大米，吃了这个大米，人的低升糖酒会比较慢目前，这款大米已经有一部分在市场上出售了，价格也是有点贵，就是普通大米的一两倍价格！如果说，这款大米的功能...

被称为“糖尿病专用米”的抗性淀粉大米有何神奇?

抗性淀粉比普通淀粉难降解，使体内淀粉消化、吸收和进入血液延缓。糖尿病人吃了这类抗性淀粉后，血糖不会迅速飙升，而是缓慢地降解到血液里，既保证了人对能量的需要，较长时间里又没有饥饿感。所以，这种米被部分媒体称为“糖尿病专用米”。宜糖米的实力过硬宜糖米是浙江大学培育的世界上第一个高抗性淀粉天然大...

糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料

得了糖尿病,饮食控制是关键,很多糖友在患病初期,血糖都不太平稳,因此非常着急,更纠结主食到底是吃面食好还是米饭好。米饭和面食,哪个更容易升高血糖?在很多人的印象中,米饭比面食升糖更快,所以许多糖友都会选择馒头、面条等作为主食。事实到底是不是这样呢?我们从热量、升糖指数和营养三个方面来看二者的区别。