糖尿病人吃米饭加上这些“料”,再常吃这几种菜,血糖会越来越好,还...
所以糖尿病人可以在做米饭时加上些糙米,血糖就不易升高了。除此之外,糖尿病人要控制好血糖,还可单独吃玉米或在大米中加上玉米煮,因为玉米含有大量维生素C,且玉米的GI值低,更适合糖尿病患者控制血糖。但是,吃玉米的时候要注意,要以新鲜的玉米为主,而不是加工的。玉米或玉米面。此外,燕麦也是不错的选择,因为它...
糖尿病人可以喝小米粥吗?怎么吃小米对血糖影响小?
需要知道的是,很多人喜欢喝的小米粥,不建议有糖尿病的人喝,这种做法将破坏小米中的膳食纤维,失去减缓胃肠消化吸收的作用,升糖指数还可能超过大米饭,对餐后血糖的影响非常大,如果要喝小米粥,则不能再吃其它主食,且喝小米粥的同时要多吃菜,做到吃一口菜喝一口小米粥。此外,无论是做小米饭、小米稀饭还是小米粥,...
糖尿病人吃米饭和馒头哪个更利用血糖平稳?怎么做吃了血糖不高?
举例来说,同样是吃二两主食,就可以在大米饭中添加一些燕麦、豆子、南瓜、红薯等等粗粮、杂粮,在做馒头的时候用黑面粉,或者加一些全麦粉、玉米粉、豆粉等等,这些杂粮虽然所含的主要营养成分也是淀粉,被身体消化吸收之后也统统会转换成葡萄糖,可是由于他们本来的样子长得各有不同,身体在加工利用的时候就会根据不同的...
什么样才算是高血糖?要想稳住血糖不飙升,日常牢记做好这3件事
建议大家按照自己的身高、体重、年龄等因素,合理安排膳食中的碳水化合物,特别是糖果,糕点,面包,大米等高糖高淀粉食品。高纤维食品不仅能使糖尿病人的葡萄糖含量得到有效的控制,而且还能促进人体的消化和养分的吸收。高纤维食品包括全谷类、蔬菜、水果、豆类等。我们要想血管通透健康,每天补充它:随着年纪的上升,我们身体...
控糖要控的是什么糖?不吃甜食就能稳住血糖吗?
糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病,患者需要通过长期管理和控制,提高血糖达标率,减少并发症的发生和发展。而稳定血糖,既要在日常饮食中控制糖的摄入量,也需要适量运动、规律作息、保持良好情绪等。为什么很多人喜欢糖广义的糖,是指碳水化合物,包括大米、面粉等。狭义的糖,是指蔗糖、果糖、葡萄糖等。
不吃甜食就能稳住血糖吗
糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病,患者需要通过长期管理和控制,提高血糖达标率,减少并发症的发生和发展(www.e993.com)2024年8月5日。而稳定血糖,既要在日常饮食中控制糖的摄入量,也需要适量运动、规律作息、保持良好情绪等。为什么很多人喜欢糖广义的糖,是指碳水化合物,包括大米、面粉等。狭义的糖,是指蔗糖、果糖、葡萄糖等。糖的...
5种“伪降糖”主食,糖尿病人要少吃,不然降糖药白吃
通俗的讲,GI指数越高,血糖快速升高速度越快,高GI食物是糖尿病患者要尽量避开的。糙米饭籼糙米饭GI指数为71,粳糙米饭GI指数为78。原因在于它的烹饪过程。糙米由于自带种皮不吸水,普通煮饭模式很容易夹生,口感不佳,所以大家会在煮糙米饭之前先泡一泡。
冷米饭比热米饭更养胃?适合“高血糖”人群长期吃?是真的吗?
适合“高血糖”人群长期吃?是真的吗?这名患者名叫赵伟,是一名高中的教师,他的身体近来出现了高血糖的症状。赵伟曾听到一种说法,认为凉饭要比对热饭更好,对高血糖的人更有利,所以特意来向王莉求证。王莉介绍了一下冷饭与热饭的不同之处。在大米凉了以后,一些淀粉就会老化,变成抗性淀粉。抗性淀粉是一种很难...
米饭搭配这些食物,有助控制血糖
1、米饭搭配的食物米饭+蛋白质食物:在以碳水化合物为基础的膳食中添加蛋白质有助于降低血糖反应。也就是说,与只吃米饭相比,同时搭配鸡胸肉、豆腐、牛奶、大虾、鸡蛋等富含蛋白质的食物,有助于延缓餐后血糖。米饭+蔬菜:蔬菜富含膳食纤维,不仅能增强饱腹感、延缓胃排空,吃的时候还需要仔细地咀嚼,增加了进食时间...
乐健康|控糖要控的是什么糖?不吃甜食就能稳住血糖吗?
糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病,患者需要通过长期管理和控制,提高血糖达标率,减少并发症的发生和发展。而稳定血糖,既要在日常饮食中控制糖的摄入量,也需要适量运动、规律作息、保持良好情绪等。为什么很多人喜欢糖广义的糖,是指碳水化合物,包括大米、面粉等。狭义的糖,是指蔗糖、果糖、葡萄糖等。