糖尿病吃米饭,用好四个方法,血糖再也不高了

总之,对于喜欢吃白米饭的糖尿病病友来说,通过搭配需要咀嚼的蔬菜、富含蛋白质的食物、合理控制烹饪水量以及限量吃米饭等方法,可以在享受美食的同时保持血糖稳定。这些方法简单易行、易于推广,值得广大糖尿病患者尝试和实践。希望本文能为广大糖尿病病友提供实用的饮食建议和健康指导。

爱吃白米饭的糖尿病病友看过来,学会这4招,餐后血糖不升高!

很多糖尿病病友很喜欢吃白米饭,而不喜欢吃有利于控制餐后血糖的杂粮米饭。本文给大家推荐4个方法,即使吃白米饭,也不用担心餐后血糖升高。1.搭配需要咀嚼的蔬菜用餐时先吃蔬菜,尤其是需要咀嚼的蔬菜(豆角、菜花、茄子等),可稳定餐后血糖和胰岛素水平,提升饱腹感。推荐搭配西兰花。西兰花是饱腹感评分最高的...

...低血糖生成指数饮食在2型糖尿病营养管理中的研究进展及应用现状

将豇豆添加到大米中可以增加米饭中的抗性淀粉,用全燕麦或去皮燕麦与大米混合,均能起到降低GI值的作用。食物成分不同会影响食物本身的GI值。高直链淀粉、抗性淀粉可以降低淀粉水解速度,膳食纤维能够直接或间接减少肠道葡萄糖的吸收,降低食品中的GI值。因此,早餐中加入蛋白质和膳食纤维进行搭配,可以增强饱腹感、降低早...

Nature子刊:这些饮食,最能防糖尿病丨科普时光

该研究结果表明,碳水化合物质量差(精制大米和小麦摄入过多、全谷物摄入不足)是全球不良饮食所致2型糖尿病的主要因素。该研究显示,2018年,全球大约1400万例2型糖尿病,即当年新诊断2型糖尿病的70.3%,由于不良饮食所致。在11个饮食因素中,造成2型糖尿病疾病负担的最主要饮食因素是全谷物摄入不足(占26.1%),其次是...

知名三甲专家王世东医生推荐:糖尿病患者胰岛功能恢复的饮食指南

糖尿病饮食易踩的五个大坑坑一:“无糖”食品不会升糖,可以随便吃现在,糖尿病的发病率逐年升高,市面上出现越来越多的无糖食品,像“快乐水”的“无糖”可乐。那么这些食品是真正的“无糖”吗?普通可乐配料表中含有果葡糖浆和白砂糖,而“无糖”可乐里把果葡糖浆和白砂糖去掉了,用阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素...

糖尿病人群经常用“脱糖电饭煲”,可以控制血糖、减肥?

殊不知，豆类的营养价值更高，且和精白米面类的粮食还能够起到营养互补的作用(www.e993.com)2024年11月11日。建议糖尿病患者每日每人吃50g杂豆，因杂豆种类较多，大家可以每次换着种类吃，为了节省大家烹饪的时间，在做之前需要用水浸泡，烹饪米饭时大米和杂豆类食物一起做，营养健康更能帮助糖尿病患者稳定血糖。

被称为“糖尿病专用米”的抗性淀粉大米有何神奇?

抗性淀粉比普通淀粉难降解，使体内淀粉消化、吸收和进入血液延缓。糖尿病人吃了这类抗性淀粉后，血糖不会迅速飙升，而是缓慢地降解到血液里，既保证了人对能量的需要，较长时间里又没有饥饿感。所以，这种米被部分媒体称为“糖尿病专用米”。宜糖米的实力过硬宜糖米是浙江大学培育的世界上第一个高抗性淀粉天然大...

上热搜了!自热米饭的米不是真大米!问题来了:吃了会对身体有害吗?

需要控制血糖人群尽量少吃03搭配其他食物保证营养全面虽然重组米在加工过程中可能会损失一些营养,不过在整体安全和营养上和正常大米差别并不是特别大。因此建议食用时搭配其他的蔬菜、肉类,保证营养全面。04尽量选大品牌保证食品安全自热米饭中使用的重组米,目前还没有国标。因此建议大家在选购时尽量选择大品牌,...

糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料

所以综合以上三点来说,米饭和面食对于糖友来说差别不算太大,可以根据自己的喜好进行选择。不过对于胃不好、胃酸比较多的糖友,还是建议多吃加碱的面食,对胃比较好。糖友如何吃主食,血糖乖乖听话?主食怎么吃,对血糖的影响是很大的,有些糖友因为血糖总是波动,干脆不吃主食,只吃肉类和蔬菜,这样短期来看血糖可能...

糖尿病米饭这样吃,血糖越来越好,方法很简单,抓紧用起来!

此外,白米饭的加工方式也会影响它的GI值。例如,米饭越粘,意味着淀粉颗粒被更彻底地破坏,这样葡萄糖就更容易得到释放。而另一方面,如果米饭被煮烤或者冷藏后又重新加热,也会导致GI值的提高。糖尿病人米饭这样煮,吃了血糖不高了01大米+茶水在我国古代的医学宝典《本草拾遗》中,有载录着茶水煮饭的神奇功效——...