大米生虫,不能暴晒!米虫最怕这3招,米袋里放一点,一年不生虫
这是因为大米的升糖指数较高,每100克含糖大约76克,对于需要控制血糖的高血压和糖尿病患者来说,确实是需要谨慎对待的食物。甚至有研究,比如哈佛公卫学院推出的“健康饮食金字塔”中,将米饭列在了不健康食品之列,与红肉和加工食品一起。然而,这并不意味着我们应该全盘否定米饭的营养价值,毕竟在很多家庭中,米饭不...
糖尿病人想要吃米饭不升血糖?牢记“五个字”,可以放心吃
综上所述,糖尿病患者想要吃米饭不升血糖,只要记住这“五个字”:选、少、温、控、搭。选对米种,少放水,温吃米饭,控制分量,搭配合理,就能在享受美味的同时,保持血糖的稳定。
米线、米粉、面条,哪种更适合糖尿病患者吃?90%的人都猜错了
不难发现,经特殊工艺制成的各种粉干燥后的热量和大米、面粉差不多,但是面条和各种粉(尤其是红薯粉、土豆粉)的GI比蒸米饭更低,对血糖的影响更小。课程推荐(上下滑动查看1200种食物GI值速查表)糖友云健康出品,糖尿病系列课程点击图片,立即购买为什么米线和米粉的GI低?这是因为米线和米粉的制作通常选择直链...
山楂能润肺开胃,但也不能“随便吃”?4类人能不吃就不吃
对于糖尿病患者,建议在医师指导下选择合适的山楂食用方式。3、胃肠道疾病患者:山楂含有有机酸,会刺激胃肠道,加重胃肠道疾病患者的症状。因此,有胃肠道疾病的人在食用山楂时需要适量,或在医师指导下食用。4、牙痛或在换牙的人因为山楂是酸性水果,其味偏酸,所以吃了后会刺激到牙齿,而换牙期或是正在牙疼的人,...
土豆不能和米饭一起吃?这2点要注意!
里面有超多实用的糖尿病资料~土豆丝配米饭,简直人间美味,没人能扛得住。但这种吃法并不健康。因为土豆它不是菜,而是主食哦!今天就给大家说说:当土豆与米饭相遇时,吃土豆应该注意什么?土豆比米饭更适合做主食土豆热量比米饭更优秀以100克土豆来说,产生热量是90千卡,这相当于25克大米的热量。换句话说,...
中疾控发布国人谷物消费报告:粗粮吃得少,易患糖尿病
结果发现,与平衡谷物摄入的女性相比,不吃粗粮且大米摄入量非常高和高的女性2型糖尿病风险分别增加70%和56%(www.e993.com)2024年9月21日。然而,谷物消费与2型糖尿病风险的相关性可能因性别而异。对于女性来说,当大米摄入量增加到每天240克以上时,患2型糖尿病风险显著增加,而每天食用20~100克粗粮对女性来说具有保护作用。而对于男性来说,大米...
吃豆的好处,超乎你的想象
多吃大豆,与糖尿病、心血管疾病、冠心病和卒中的风险降低17%、13%、21%、12%有关[4]。而特定的豆制品或许“更好”。比如,每天吃大约30克(26.7克)豆腐,或许可以降低心血管疾病的发病风险18%。2.预防骨质疏松绝经期前后的中年女性每天补充大豆异黄酮≥90毫克(约1600毫升豆浆)、持续1年以上,可以显著改善腰...
糖尿病喝这类食物像喝了糖水,一定要注意方法血糖才稳!
糖尿病要不能喝粥,指的是不能喝白大米粥,因为白大米喝白粥后血糖会快速上升,对控制血糖极为不利,所以不能喝白米粥,尤其是煮的很烂的大米粥,喝了真的如同喝糖水血糖就立马高。二、糖尿病人可以喝粥——杂粮粥糖尿病人不能喝大米粥,但可以喝杂粮、豆类煮的粥,因为这种粥的特点是化速度比白粥慢,对血糖影...
哈佛大学研究发现:喝粥与死亡率的关系,长期喝粥的人更长寿吗?
在另外一方面,经常喝粥也确实有不利于身体健康的地方。例如,由于粥类消化吸收比较快,喝粥之后血糖会快速提升,因此中老年人,尤其是糖尿病患者多喝粥会不利于控制血糖,还有可能会加重糖尿病。例如,大多数中老年人都爱喝白粥,而白粥是以精制大米熬成的,其中所蕴含的营养价值非常低和单一,主要是碳水化合物,...
糖尿病人可以喝小米粥吗?怎么吃小米对血糖影响小?
需要知道的是,很多人喜欢喝的小米粥,不建议有糖尿病的人喝,这种做法将破坏小米中的膳食纤维,失去减缓胃肠消化吸收的作用,升糖指数还可能超过大米饭,对餐后血糖的影响非常大,如果要喝小米粥,则不能再吃其它主食,且喝小米粥的同时要多吃菜,做到吃一口菜喝一口小米粥。