低脂多营养,减肥放心吃!不用泡,20分钟一碗饭,如大米般软糯好嚼...

相比一些经过低温烘焙和膨化的杂粮,七色糙米饭选用原粮原粒,没有精加工,它保留了谷皮和胚芽,既比市面上的糙米好煮易熟,又有全谷物营养——多种维生素、矿物质。7种糙米+2种杂豆的配比,使得七色糙米饭也沿袭了杂豆的蛋白质基因。所以七色糙米饭比其他糙米的蛋白质含量都偏高!而且它每100g里面脂肪含量只有2.7g...

吃一辈子白米饭,都不知道的健康和身体秘密

白米是由糙米加工而来,在这个过程中,许多重要的营养物质,如维生素B群、矿物质和膳食纤维,都被去除。这使得白米的营养成分大幅降低,无法提供身体所需的多种营养素。2.高升糖指数白米的升糖指数较高,容易导致血糖快速上升。这种现象在长期食用中可能引发糖尿病、肥胖等代谢疾病。研究表明,长期食用高升糖指数的食物...

粗粮米是什么米?详解粗粮、粗粮米及粳米的区别与种类

糙米饭一般是红米、黑米以及糙米。

低糖减脂糙米饭推荐配方

核心提示:低糖减脂糙米饭推荐配方为糙米、燕麦、荞麦、藜麦等粗粮混合搭配。低糖减脂糙米饭推荐配方为糙米、燕麦、荞麦、藜麦等粗粮混合搭配。低糖减脂糙米饭中的主要成分糙米含有丰富的膳食纤维,可延缓胃排空速度,增加饱腹感。此外,其还富含B族维生素和矿物质,有助于维持身体正常代谢功能。低糖减脂饮食期间,由于摄...

上热搜了!自热米饭的米不是真大米!问题来了:吃了会对身体有害吗?

北京营养师协会理事、注册营养师顾中一刊文介绍,重组米在生产过程中因为浸泡、高温,会损失一部分维生素,比如B族维生素。在由糙米碾压得到精制白米的过程中,维生素、矿物质及膳食纤维就大量损失了。有研究检测数据发现:天然大米的GI值是89.5,重组米的GI是95.4,自热米饭的血糖指数更高。研究人员推测是挤压过程导致淀粉分...

早餐要不要吃?几点吃好?吃什么好?这回清楚了!

即食糙米饭团想要控糖减脂,又想吃米饭的,又不想吃精米白面的,这回给大家挖到宝了,即食糙米饭团你值得拥有(www.e993.com)2024年11月15日。配料表干干净净,只有藜麦、白芸豆、鹰嘴豆等21种谷物和水,其他没了。每小袋热量<150大卡(比一个半苹果还低),脂肪<1g。开袋即食,口感不糙不硬糯叽叽,如果有微波炉热1~2分钟,软软糯...

入冬后多吃杂粮,分享5款杂粮饭,营养又顶饱,不用菜都能吃2碗

这款杂粮饭基本包含了日常生活中常见的几款杂粮,是日常杂粮饭的首选;原材料大米150g、黑米20g、红米20g、糙米20g、燕麦米20g、糯米20g、玉米粒50g做法1、这次用的杂粮是黑米、红米、糙米、燕麦米、糯米、玉米粒,因为杂粮的外壳都比较坚硬,需要提前浸泡,这也是保证杂粮饭好吃的要点之一;...

适当饿一饿,真能更长寿!医生:这3种疾病,饿一饿就消失了!

多吃一些健康食物更有助于帮助你少吃。比如:同样体积大小的一个汉堡或蛋糕,和一份糙米饭、蔬菜、肉类相比,健康的糙米饭、蔬菜、肉类的热量会更低,饱腹感更强。3.把餐盘换小一点的,吃饭调整下食物顺序吃饭时把餐盘、碗等换成小一点的,可以避免多吃,也能帮助减少热量摄入。同时调整吃饭顺序:菜→肉→主食,...

身体里自带的「减肥药」,可惜很多人不会用

市面上也有很多小包装的速食糙米饭可供选择,微波加热就可以。图片来源:丁香家顺着两条思路,可以挖掘越来越多方便好吃的杂粮、谷物,逐渐代替掉精米精面。召唤术二:多吃五颜六色的蔬菜水果新鲜蔬菜水果里的纤维素和天然植物化合物,对GLP-1有很强的刺激作用。

蒸米饭时做一个改变,帮你有效平稳血脂、血糖

4.大米+小米:健脾安神小米性凉,入脾,被称为脾之谷,有健脾养胃、安神除心烦的作用。将大米和小米搭配,尤其适合经常失眠心烦的人。5.大米+糙米有学者在超重的人群中发现,吃糙米饭比吃白米饭,每天的血糖水平降低了19.8%,吃糙米和杂豆混合的饭,血糖水平降低了22.9%,而且胰岛素的敏感性也提高了。