米饭会发胖? 台医师:减肥者其实什么都可以吃

中新网3月7日电据台湾“今日新闻网”报道,台湾中国医药大学附设医院家庭医学科主治医师林文元6日表示,减肥者其实什么都可以吃,重点在摄取的份量与热量是否控制得宜,米饭其实并没有原罪。相较于女性成人一餐宜摄取量500卡,吃进一份荷叶杂粮饭,比起一片半就超过500卡的披萨,既容易有饱足感,热量又不会超标。

减肥“最狠”的四种主食,玉米排名最后,若你爱吃,变成瘦美人

山药的热量很低,100克山药的热量是56大卡,相当于米饭的一半。山药的膳食纤维也很丰富,饱腹感也很强,很适合减肥的人。另外山药的做法也很多,可以直接水煮或者蒸熟,口感上也是很不错的。3、红薯红薯的热量并不低,100克红薯的热量是99大卡,和米饭的热量差不多。但是因为红薯富含丰富的膳食纤维,能够提高饱腹感,...

馒头、米饭、面条,减肥期间,哪一种才是适合当主食呢?

若想在减肥期间更好地控制体重,可以考虑选择全麦馒头3.GI值:馒头的血糖生成指数(GI)相对较高,容易使血糖快速上升,从而导致饥饿感的增加。二、米饭的营养价值与特点米饭是南方和东南亚地区最普遍的主食之一,采用大米作为原料。蒸熟的米饭口感松软,成为了很多人日常饮食的基础。1.热量分析:一碗米饭(约150克)含...

吃米还是吃面?减肥人士注意!一不小心就胖三斤!

只吃米或者只吃面都不是一个明智的选择,米面结合、粗细搭配,在加上营养丰富的瓜果蔬菜,适当的体育锻炼,哪还有什么身材焦虑、健康焦虑呢!

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

首先,可以当主食吃的凉皮、米皮、凉粉、粉丝、粉条等,都属于「淀粉凝胶」类食物。「淀粉凝胶」类食物是怎么制作出来的呢?很简单:一洗二热三冷却。食材来源:小麦、大米、绿豆、豌豆、红薯、土豆、木薯之类的里面分离出的纯淀粉。一洗:面团反复水洗,把淀粉洗到水里;...

减肥不吃米饭可以用什么代替

核心提示:减肥期间,可以考虑用红薯、玉米、燕麦、南瓜、紫薯等食物替代米饭作为主食(www.e993.com)2024年11月23日。需要强调的是,食物替代并不能直接达到减肥目的,结合运动和合理饮食更为关键。减肥期间,可以考虑用红薯、玉米、燕麦、南瓜、紫薯等食物替代米饭作为主食。需要强调的是,食物替代并不能直接达到减肥目的,结合运动和合理饮食更为关键。

高粱米可以代替米饭减脂么

核心提示:高粱米可以代替米饭减脂。高粱米可以代替米饭减脂。高粱米是一种粗粮食品,其中含有丰富的膳食纤维、维生素以及微量元素等物质,适当食用能够促进胃肠道蠕动,增强饱腹感,从而减少其他食物的摄入量,进而达到辅助减肥的目的。需要注意的是,虽然高粱米中含有较多的膳食纤维,但是并不建议一次性食用过多,以免引起腹胀...

米饭放凉吃能减肥?

米饭放凉吃,有类似于膳食纤维的功效“以后别再‘趁热吃’了,米饭现在有种新吃法,放凉吃能减肥。”“之所以凉米饭能减肥,理由是凉米饭中有抗性淀粉。”网上的这些说法,引起了不少网友的关注。凉米饭中有抗性淀粉?什么叫抗性淀粉?它对降低血脂、血糖、脂肪肝真的有好处吗?对此,张胜康表示,把做好的米饭放凉后...

说说减肥期间晚餐吃什么?怎么吃?

夜晚为较易堆积脂肪的时间段,因而有必要减少米、面类等食物的摄入。若想食用米饭,则建议减少为平日一半左右的量,被减去的一半则可用菌菇类、豆类作为替代,这样不仅可增加食物的多样性,又可抑制糖分的吸收,一石二鸟!3.减重·减肥晚餐食谱推荐4.归纳

为啥吃面食容易上瘾?养姨妈吃米饭好还是面食好?_腾讯新闻

四、米和面谁更利于减肥?从生重热量上看,100克面粉的热量为349千卡,100克生大米的热量为345千卡,几乎没有肉眼可见的热量差异。从熟重热量上看,100克馒头的热量为223千卡,米饭为116千卡。原因很简单,做馒头面粉和水的比例约为100:55,而做米饭大米和水的比例为100:150,很显然,米饭的含量水比馒头大得多啊!