看了胡兵的一日三餐,觉得自己食量如猪,1米9身高吃鸟食不饿吗?
第四天的午餐看着也不错,主食是糙米饭,菜很丰富,有玉米、生菜、鱼肉、番茄和西兰花,还有香菇,汤还是玉米冬瓜汤,水果又变回了苹果。胡兵的午餐先不管味道好不好,感观还是很不错的,不但营养均衡,颜色搭配的也很有食欲。到了第五天,主食又成了玉米和红薯,看来这两样粗粮也是减肥的佳品,而菜是西芹炒香菇,外加...
减肥期间,米饭、面条、馒头,哪一种适合当主食呢?
因此,在减肥期间,适量控制米饭的摄入量是非常必要的,可以选择少量的全谷类米饭或者糙米饭作为替代品,这样可以减少卡路里的摄入。面条作为另一种主食,广受喜爱。面条制作方便,口感鲜美,但它的碳水化合物含量同样较高。对于减肥者来说,过多的面条摄入同样会破坏减肥计划。尤其是在夜晚进食面条,由于我们的身体在晚上不...
“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→
早晨,切两片全麦面包放入烤箱,再煎一只鸡蛋;中午,点一份低脂烤鸡谷物碗和一杯蔬果汁;下午,有点饿了,去便利店买一支燕麦能量棒;晚上,给自己煮一碗糙米饭,再配上两个小菜。没能在炎炎夏日瘦身成功,就到了“贴秋膘”的季节,“90后”姑娘小颖将目光转向流行的“低GI饮食法”。如今,她的一日三餐几乎放弃了精制...
控血糖又减肥的吃法,竟然这么简单,赶紧跟着做起来!
1、糙米饭:为了饭焖的软会提前泡米,这就会让淀粉糊化地很彻底,淀粉糊化越彻底,消化就越快,所以糙米饭是妥妥的高GI主食。(籼糙米饭GI为71,粳糙米饭GI为78)。2、全麦馒头:全麦粉和全麦馒头都没国标,这使得全麦粉可能膳食纤维含量很低,全麦馒头的全麦粉含量也可能很低,再加上馒头体积蓬松易消化,就使得它...
喝啥茶养胃比较好减肥,喝茶也能养生!推荐几种养胃又助减肥的茶饮
4.叶茶:叶味性平,有清热解、生津润肺的早上效果。饮用叶茶可以缓解肠胃不适,帮助消除体内的糙米湿气,对于胃寒、胃痛等症状有一定的可以喝缓解作用。养胃的喜欢茶是什么?养胃的大麦茶应具备缓胃部不适、促进消化的方面的功能。以下是几种被认为是养胃佳品的热量茶水:...
明星减肥最爱的10种食材,一日三餐照着吃,营养够,还不胖人
4、糙米饭糙米是含有皮层、糊粉层和胚芽的米,和我们平时吃的精米不同,糙米虽然口感差一些,但营养元素比较全面,不仅仅是碳水化合物,而且富含大量的纤维素,对控制体重的人非常友好(www.e993.com)2024年10月19日。5、彩椒彩椒每百克热量大约是19千卡,彩椒不是转基因农产品,是天然的颜色,有绿、红、黄、紫、橙等多种颜色,因果皮中的叶绿素...
吃五色糙米饭可以减肥吗
核心提示:吃五色糙米饭一般情况下是可以减肥的。吃五色糙米饭一般情况下是可以减肥的。五色糙米属于粗粮的一种,含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质等成分,能够增强饱腹感,并且还可以促进胃肠道蠕动,有利于体内脂肪的燃烧,进而达到减肥的目的。如果在摄入五色糙米的同时配合适当运动,比如跳绳、跑步等,则有助于消...
吃饭时 1 个动作,不仅控血糖、减肥,还有诸多好处,很多人不知道……
精米白面吃起来太容易咀嚼了,相比之下建议主食尽可能做到粗细搭配(比如杂豆饭、糙米饭、燕麦饭等)。因为粗粮的口感比较粗糙,吃起来很“渣”,必须得仔细咀嚼后才能吞咽,这就有助于帮我们降低进食速度。烹调蔬菜的时候也别切得太碎,一方面能减少营养流失,另一方面能让我们吃得慢一些。另外,尽量不要汤泡饭。
【科普营养】想减肥吗?贾玲导演的瘦身食谱,了解一下
贾玲导演曾在「鲁豫有约一日行」采访中,首次披露了她减肥期间的日常饮食。她甚至在节目里准备了两份饭菜(见下面的截屏),让鲁豫直观体验瘦身饮食的进食感受。鲁豫表示:“还挺好吃的”。从二人对话和视频中,我们可以看到这顿饭的主要食材和配比:※食材:糙米饭、鸡胸肉、彩椒、圆白菜、紫甘蓝...
快速减肥 vs 可持续减肥:40道题预测减肥成功可能
看一看,这40个帮助减肥的做法,你能做到多少项呢?如果一时不能全部做到,那就先从部分项目做起,一项一项慢慢增加吧!网友「煮酒论青瓜」说:亲戚家的孩子为了考上心仪院校,高二那一年减了70斤,并保持至今。没有专业人士指导,只是把主食改成燕麦饭,戒油腻,每天坚持跑5公里或打篮球。1米8的胖男生,...