千万不要小瞧一个能跑完全程马拉松的人

那么想要征服全马的你,该如何训练以至于让自己更轻松地面对马拉松呢?1.在跑步圈盛传一个公式,想要跑半马的最长训练距离在15-18公里即可,但如果要跑全马最好跑过几次30公里左右的LSD,每个月的跑量也要比半程翻倍,也就是说跑全程,你的跑量要跟上。2.核心肌肉的训练,特别是跑全程,在平时,我们得加大腹肌、肱...

每日科普|什么是马拉松?

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里。分全程马拉松(FullMarathon)、半程马拉松(HalfMarathon)和四分马拉松(QuarterMarathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松。马拉松起源马拉松原本是一个小城镇的名字,坐落在希腊雅典东北四十二公里...

马拉松的“前世今生”你了解多少?

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里。比赛分全程马拉松(FullMarathon)、半程马拉松(HalfMarathon)和四分马拉松(QuarterMarathon)三种。02马拉松的起源马拉松的起源要从公元前490年发生的一场战争说起。这场战争是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的,史称...

解密:马拉松全程多少公里?

马拉松全程42.195公里,这个数字背后,是无数人的汗水和坚持,是对自我挑战的勇气和决心。或许有一天,你也会踏上这个充满挑战的征程,去感受那独特的魅力!怎么样,是不是对马拉松的全程距离有了更清晰的认识呢?

初跑者要做好哪些准备才可以挑战第一个全程马拉松

但实际上,全程马拉松的难度不是半程马拉松的2倍,而更像是半程马拉松的平方。因为当你体力不支或跑累了的时候,不管是痛苦程度还是距离感觉都会放大效应,甚至让你跑不下去。这就是所谓的撞墙期。所谓撞墙期,就是马拉松跑者,在一段距离后(通常在30公里上下,因人而异),会发生身体认为无法继续负荷的极限,如肚子疼痛...

全程马拉松,为什么是42.195公里?

之后,越来越多的马拉松比赛都沿用了这个距离,1921年,26英里385码(即42.195公里)也正式确定成为了马拉松比赛的标准距离(www.e993.com)2024年11月27日。这个有些奇怪的数字,让破3的配速来到4分15秒,让破2的配速需要达到2分50秒,让很多人感慨,42.195确实有股魔力,让跑崩和PB就在一线之间。

2024阿尔山马拉松即将开赛

据了解，本届马拉松赛事设有男子、女子全程马拉松，半程马拉松和欢乐跑三个组别，其中全程马拉松的距离42.195公里，半程马拉松距离为21.0975公里，欢乐跑距离为4.5公里。截止目前，此次赛事已吸引2600余名跑者报名参加，其中有2000年悉尼奥运会竞走冠军王丽萍、前半马国家记录保持者彭建华、江苏广电主持人程鸣等10余位...

奥运里的“奥秘”丨关于马拉松的这些知识你知道吗?

????马拉松是一项长跑项目,最常见的是全程马拉松和半程马拉松。全马距离为42.195公里,相当于绕400米的操场跑105圈。在这漫长而艰苦的旅程中,选手们坚定地踏上赛道,挑战自我的同时,也遇见了最美的风景。巴黎奥运会马拉松比赛的起点是巴黎市政厅,终点是荣军院,期间还会经过协和广场、凡尔赛宫、埃菲尔铁塔等著名地标。

凯旋门外|这届奥运会马拉松很“魔鬼”,到底是啥原因?

但对于创造“世界纪录”的比赛条件要求十分苛刻，例如距离绝对不能短于42.195公里，赛道距离必须按最短距离原则测量；直线距离须少于50%的长度；起终点的海拔落差坡度不能超过1‰等。对于不能满足相关条件的赛事所创造的纪录不会被国际田联承认。本届奥运会为何成为史上“最难马拉松”·史上最难入围本届奥运会赛...

“半马”真的比“全马”更危险?关键不是距离,而是……

许多跑步爱好者对全程马拉松游刃有余,因此就看不起半程马拉松。然而,我发现半马事故比例在马拉松赛场上显著高于全马。半程马拉松会带来潜在的风险,甚至可能比全程危险。我们都知道,全马的距离是半马的两倍,但其强度并非仅由两个半马相加而来,它远大于半马。