糙米饭,营养丰富,健康粗粮
糙米饭,营养丰富,健康粗粮原料:大米、糙米、黑米、燕麦、麦仁、玉米仁。做法步骤:第1步、原料。第2步、把所有的杂粮米混合。第3步、泡水一夜。第4步、加玉米仁。第5步、煮饭前加大米洗净。第6步、放入电饭煲中按煮饭键。第7步、煮好的杂粮饭。第8步、吃不完可以分成几份放冰箱冰冻,吃的时...
喜讯!洮之宝公司研发成功快熟杂粮米
精心搭配的易熟五色饭,由10种杂粮组合而成,胚芽燕麦米、荞麦米三高人群的大爱,加上糯米还能调和三色糙米(红米、糙米、黑米)在口感上的不足,配上香浓的玉米糁,增添香糯;额外给健身减脂的小伙伴们又添加了一份奇亚籽、白藜麦、红藜麦。十种杂粮一次性放入电饭锅焖煮,省心更省力,一碗别致清香,软糯香甜的轻食杂粮...
高温来袭,建议中老年人:少吃白粥馒头,多吃5种粗粮,养胃润燥
藜麦粗粮饭主要食材:大米、小米、三色藜麦、玉米具体做法1、准备大米、小米、三色藜麦和新鲜的玉米粒,当然也可以选用紫糯米、糙米、紫薯或者南瓜等食材。2、所有食材淘洗干净,倒入电饭煲,加入适量清水,清水的量高出粗粮一厘米左右就可以了。3、电饭煲按下煮饭键就可以了。五、黑全麦粉黑全麦面粉...
粗粮虽好,但你却把“粗粮”吃成了“细粮”,很多人还以为是“养生...
虽然玉米、小米、高粱等是粗粮,但是经过精加工后变成了粉末状,将其难消化的部分除掉后,口感变好、容易消化吸收,但也正是因为如此,所谓的粗粮便从低GI食物变成高GI食物,容易升高血糖,使粗粮变成了精粮。2黏糯粗粮,不建议早餐吃一个粗粮粘豆包,午餐来一碗糯米饭,晚上再来一根糯玉米,看似一日三餐吃的是...
不是所有粗粮都能控血糖
在生活中,多数人认为粗粮有利于控血糖,其实并非所有粗粮对控血糖都友好。比如糙米饭,为了饭焖得软会提前泡米,这就会让淀粉糊化,糊化越彻底,消化就越快,故而成为妥妥的高血糖生成指数主食。因此,建议糙米搭配燕麦米、黑米煮饭。还有全麦馒头。全麦粉的膳食纤维含量低,加上馒头体积蓬松易消化,就使得它的GI高达82...
“粗粮”变“细粮”?怎么吃更健康?
八宝粥和八宝饭很多人认为只要在白米、白面中混合点粗粮做成美食就算粗粮饭,例如在白米中加入糯米、黑米、红豆、花生、莲子、红枣、枸杞、葡萄干、白糖等做成八宝饭,吃起来很香甜,似乎一口下去吃了好几种粗粮,但这其实并不是粗粮的正确吃法(www.e993.com)2024年7月30日。糯米的升血糖速度非常快,而且还冒着热气的糯米饭,升血糖的能力甚至比绵...
揭秘妈妈的煮饭秘籍:粗粮大米完美比例,口感升级新体验!
厨房里的秘密,往往藏着一家人的幸福味道。就让我们一起跟随妈妈的脚步,探索粗粮大米的完美比例,打造口感升级的美味米饭!用料:大米:300克玉米渣:100克清水:适量接下来,让我们一起动手,感受粗粮与大米碰撞出的美味火花!步骤一:备料准备好大米和玉米渣,两者相得益彰,共同构建这道美味的基础。
别再吃错了!这几种“伪粗粮”,可能越吃越伤身
粗粮馒头在超市里,我们经常会看到一些粗粮馒头。但如果仔细观察它的配料表,这些标称“粗粮”的食物,往往只含有很少一部分粗粮,其主要成分还是精制小麦粉。05八宝粥、八宝饭八宝粥、八宝饭这两种食物在烹制过程中,往往会加入大量的糯米、红枣等食材。糯米属于黏糯的主食,含有大量的支链淀粉,升血糖的能力非常强,如...
长期吃冷饭,不仅可以帮助降低血糖,还能维持肠道健康?
糙米、大麦、玉米、燕麦、豆子等粗粮含丰富的纤维,可有效降低米饭的消化速度,避免米饭吸收过快,胰岛素还没来得及发挥作用,血糖就升高了。2、尽量让米“淡”不要在米饭当中加入油脂,以避免增加额外的能量和升高血脂。因此,应该尽量少吃炒饭和避免用含油脂的菜拌饭。
把“粗粮”吃成了“细粮”,还以为是“养生饭”?
很多人认为只要在白米、白面中混合点粗粮做成美食就算粗粮饭,例如在白米中加入糯米、黑米、红豆、花生、莲子、红枣、枸杞、葡萄干、白糖等做成八宝饭,吃起来很香甜,似乎一口下去吃了好几种粗粮,但这其实并不是粗粮的正确吃法。糯米的升血糖速度非常快,而且还冒着热气的糯米饭,升血糖的能力甚至比绵白糖还要强,这样的...