2024杭州马拉松鸣枪开跑 多人破赛会纪录

此次赛事设马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、欢乐跑(3.5公里)三个项目，所有项目的起点均在杭州黄龙体育中心。其中，全程马拉松的终点在杭州奥体中心，半程马拉松的终点为杭州市民广场，欢乐跑的终点则是杭州平湖秋月。赛道巧妙地穿梭于杭州的自然风光与人文景观之间，跑者依次经过西湖、钱塘江、杭州亚运...

68岁浙江跑者一周内完成两个全马:天安门广场起跑让人心潮澎湃

许坚毅来自浙江宁波，与马拉松结缘始于2018年，当时他刚退休不久。因为之前也会代表单位参加运动会的800米、1000米比赛，算是有一定的跑步基础，所以当年他就参加了首场半程马拉松，2小时左右完赛。首次参加全马是2020年，成绩在3小时50分左右。许坚毅的首场半马、全马都是在浙江参赛，后在跑团队友的带动下，他开始辗...

顶尖马拉松跑者的月跑量是多少

??马拉松配速跑,占总跑量的30%,一周安排2次,单次距离为32~40公里,用时在110分钟之内。??法特莱克跑,在此用于乳酸阈值能力训练,典型的肯尼亚训练方法为13组3分钟快/1分钟慢交替,精英选手一周进行两次训练。??冲刺训练,在备赛阶段占比较小,通常采用300/200米重复跑。何杰月跑量1000公里的平均训练配...

任龙云未完成的兰马·他10天里的中国马拉松+10000米纪录

10天之后的武汉,以28分08秒67刷新男子10000米纪录——这个纪录保持的比马拉松更持久。翻开中国男子历代10000米的榜单,也是份尘封许久的数据:在2009年10月之后,历代前十就再没动过位置:图源:wa这其中有国人跑友非常熟悉的名字:董国建,28分17秒60历代第五位。如果从最近几年来看,成绩上最接近突破的,要属前...

从畏惧3000米到每天10公里,武昌警营长跑达人的马拉松之路

参警前,3000米跑都是让他畏惧的“苦恼事”,如今,他每天坚持跑10公里,可以在3小时15分内跑完全马,武汉市公安局武昌区分局民警王金涛,作为2024“汉马”武汉公安护跑团成员,即将踏上他的第24个全马赛道。王金涛在汉马赛道上奔跑王金涛是武昌区公安分局站前警务综合服务站教导员、部级警务实战教官,从畏惧长跑到爱...

太难了!10公里到底要跑多快,马拉松才能破三?

对于许多跑步爱好者而言,马拉松破三(即在三小时内完成全程马拉松,42.195公里)是一个令人梦寐以求的成就(www.e993.com)2024年11月27日。这一目标不仅代表了个人的极限挑战,也是对跑者速度、耐力与意志力的综合考验。达成破三,意味着运动员需要在比赛中保持至少每公里4分15秒的均速,这对身体素质和适应能力提出了极高要求。

万米再迎新王,女子进入28时代!你的10KM位于大众跑者什么水平?

此外,跑者还可以采用400米快跑+400米慢跑的方式,这样完成12组左右,这样的训练方式对于发展速度耐力效果也相当不错。一些精英跑者跑量不大,但能力很强,他们采用的方法就是提升训练的强度。总结对于大众跑者而言,要提升马拉松成绩,同时减少马拉松比赛中越跑越慢的掉速现象,做好耐力和速度的均衡发展,好好提升你的...

日跑一万米!163岁的“跑马伉俪”还有个浪漫的约定

此后,两位老人开启了“马拉松之旅”,他们每年都会到全国各地参赛,十几年下来,参加的各类马拉松比赛有上百场。03最浪漫的事就是每天和你跑步一万米多年来,老两口每天都坚持跑足一万米。十几年下来,夫妻俩跑了超过4万公里,相当于绕赤道一圈还多。

想跑半马:每月应该要跑多少公里?

想要顺利完成半程马拉松,我认为至少需要有单次跑下10公里的能力,最好能单次跑下15公里。月跑量方面达到100公里,基本可以确保能顺利完赛。训练计划在日常生活中,跑者应根据自己的工作、学习和家庭生活安排,制定一个灵活的跑步计划。一般情况下,每周进行4-6次训练。

奥运里的“奥秘”丨关于马拉松的这些知识你知道吗?

42.195公里等于绕400米操场跑105圈马拉松是一项长跑项目,最常见的是全程马拉松和半程马拉松。全马距离为42.195公里,相当于绕400米的操场跑105圈。在这漫长而艰苦的旅程中,选手们坚定地踏上赛道,挑战自我的同时,也遇见了最美的风景。巴黎奥运会马拉松比赛的起点是巴黎市政厅,终点是荣军院,期间还会经过协和广场、凡尔赛...