成年人的健康跑量是多少?|提素养 促健康
以跑步为例,大家可以这样计算:每周累积跑步75分钟是能带来积极健康价值的最低水平运动量,即每周跑步3次,每次跑25分钟左右,跑3~4千米。每周跑步10~12千米,每月跑步40~50千米,是保持健康所需要的最低运动量。需要注意的是,初跑者应当根据身体适应情况循序渐进地增加周跑量,再让自己的月跑量达到40~50千米,一...
...组冠军是中国女程序员,跑得比谷爱凌还快,高三才见到400米跑道
巴黎奥运会大众马拉松女子组冠军是中国女程序员,跑得比谷爱凌还快,高三才见到400米跑道北京时间8月11日凌晨3时,2024年巴黎奥运会大众组马拉松正式鸣枪开跑,中国选手黄雪梅以2小时41分03秒完赛,在所有女子选手中排名第一。据悉,黄雪梅来自福建厦门,毕业于东南大学计算机专业,是一名金融从业者。在国内多项大众...
投弹4.5米,15分钟空手跑3公里,美国兵体能不如中国兵的原因
而2003年美国陆军的“陆军身体健康测试”要求士兵只要完成仰卧起坐两分钟,俯卧撑两分钟,跑步3220米就是合格,2003年,美国陆军对12个军营进行抽查,有50%的官兵全部不合格,只有20%的官兵全部合格,2018年2月,因为太多新兵无法投掷手榴弹至25米以上,美军取消了手榴弹投掷和800长跑课目考核,2018年7月,美军开始以战斗体能测试...
50米跑+1分钟跳绳!绵阳市2024年体育中考项目出炉(附涨分攻略)
(2)50米跑(3)一分钟跳绳二选考项目每名考生选考1个项目。足球:运球绕杆射门篮球:往返运球上篮排球:发球乒乓球:正手攻球/反手推挡球羽毛球:中后场击高远球网球:发球游泳:自由泳据悉目前全市中考报名工作已经完成中考体育考试将于4月8日至4月28日进行今年体育中考总分:80分今年体育中考...
台军两米坑要爬梯,3公里跑18分种,搁在解放军要被班长“提干”!
他们还展示了台军的体测标准,分别是俯卧撑2分钟28次、平板支撑50秒、3000米徒手跑18分45秒。另外台军新兵训练10公里轻装越野跑要2.5小时,分两天进行。相较之下,解放军女兵3公里跑步的及格标准是全副武装负重跑17分30秒。看到台军的体能标准,当过兵的大陆网友纷纷吐槽:如果我当兵时跑3公里18分钟,会被提干——被...
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图文-[中超]深圳2-2平辽宁杨旭送深足黑色三分钟(新浪体育23日23:10)女足世青赛中国VS加拿大请网友为中国球员打分(新浪体育23日23:05)保级生死战一分怎能解渴力帆连遭强敌难逃降级厄运(新浪体育23日23:04)林乐丰赞大坤连有斩获称胜利面前绝对不能忘乎所以(新浪体育23日23:03)图文-[中超]天津...
跑进240的五朵金花,来年仍是赛道上的“野心家”
黄菲:今年我之前的目标是跑进240,达到国家健将标准,预期是能跑个238、239吧。没想到现在能跑到236,比预期快了两三分钟。熊娟:今年因为我上半年突破了,就跑到了240。对这个成绩其实我是没有准备好的,比较意外,就这样达成了自己的目标,我很高兴。但是下半年当我想要再次跑进240的时候,我准备了很久,夏训的时间很...
400米训练技巧及训练方法
15分钟的固定速度跑30分钟法特莱克跑6x800米越野赛跑3分钟恢复爆发力速度:下面的爆发速度训练计划强调肌肉收缩速度,通常做这类练习10次,每组休息不超过10秒..60米短距离爬山跑10x30米轻驾车跑10x10秒快速跳绳(本资料转自网络,如涉及原作者权益,请联系删除)...
穿越回100多年前的清华,你能通过体育考试吗?
(一)百码赛跑(约91.44米)14秒(二)半英里跑(约804.67米)3分钟(三)掷铁球20呎(约6.10米)(四)跳高45吋(约1.14米)(五)知足球或篮球的比赛规则,及普通知识,或射箭获10分以上。“五项运动测试”在当时可谓难倒了许多清华学子。我国著名的诗人、学者、翻译家、教育家吴宓教授就没能通过体育测验的考验。在...
临安长跑协会会长袁士华:从800米到大学12分钟,跑10公里
驱车十几分钟就到了望湖公园,从这里出发,沿吴山街方向,途经琴山街,前往青山湖绿道挑战10公里跑。抬腕看表,刚过9点,晴朗无云,空气微凉,掺着早秋的桂花香。转体踏步、抬腿拉伸,临安长跑协会会长袁士华正带着10名队员热身。临出发前,脑海里浮现出学生时代与跑步的“爱恨情仇”,从800米到大学12分钟跑,“喘”“伤...