今日份三色糙米饭团,减脂期 不知道吃什么的

凌晨两点吃完“晚饭”清晨6点赶地铁去支援下一个点位9月15日05:44地铁红糖芝麻酱酸奶面包今天10:22菜谱红糖酸奶减轻炎症促进身体恢复这些食物要多吃今天10:44饮食健康与超级明星的聚会今天18:28饮食生活情绪桶装奶茶、桶装龙虾、桶装螺蛳粉…餐饮版XXXXL能火多久?9月15日10:09螺蛳粉龙虾奶茶1Red...

三色糙米是减脂期必备的优质碳水

0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败低卡轻食餐50粉丝网易知识公路创作者00:19减肥减肥00:27简单的食材也可以吃出不同的味道00:18我已经连着吃了一个月的荞麦面了00:18刮油汤00:18轻断食我就是要瘦...

常见主食热量对比:糙米、燕麦片、藜麦、荞麦面,谁更适合减脂吃

草莓糙米饭沙拉食材:糙米+大米饭80g,豌豆70g,玉米粒70g,草莓80g,生菜60g,紫甘蓝30g,干酪15g步骤:1、糙米浸泡,和大米混合上锅蒸熟。2、豌豆,玉米,下锅炒匀,加入糙米饭生菜紫甘蓝,干酪翻炒一下。3、盛出,加入草莓。番茄糙米汤饭食材:番茄1个200g,糙米饭120g,鸡胸肉100g,蛋清1个,盐3g,黑胡椒1.5g,橄榄...

几色糙米减肥效果好

几色糙米并没有明确的减肥效果好的说法,其具体效果因个体差异而异。选择食用几色糙米作为主食可以帮助增加膳食纤维摄入量,促进肠道蠕动,进而改善消化吸收功能。长期坚持有助于控制热量摄入,达到辅助减轻体重的目的。肥胖症患者可能出现食欲不振、乏力等症状,而选择几色糙米作为主食能够减少高热量食物的摄入,有助于缓解...

40岁妈妈晒减脂期主食,每次煮一斤,煮好放冷冻,随吃随取真方便

2.把三色糙米淘洗干净后,加入适量清水和少许食盐,食盐不用多,大约2克作用,目的是缩短杂粮米饭浸泡的时间,也可以滴几滴白醋,杂粮米的质地都比较硬,都要提前浸泡3小时以上才能烹煮。3.浸泡过的三色杂粮米用沥篮沥去水分。4.浸泡过的杂粮米吸收了水分,所以煮杂粮米饭的时候,水量要比平时煮普通白米饭的水量要少...

减脂又健康,高纤维,低热量的主食

去年一直在减肥减脂当中查阅了很多资料,发现每天吃的主食糖分过高,营养过剩,吃下去对于我们这种长期久坐办公室的人来说,腰腹臀腿堆积的脂肪太多,想要减肥减脂,必须要管住嘴,迈开腿,我把主食换成了这种三色糙米,不管煮粥还是米饭,饱腹感强,而且低热量,营养成分表都标明了能量是一千四百八十千,焦含18%,蛋白质有7.4...

...除了运动我还做了啥?手把手教你用电蒸锅搞定每日轻食减脂餐!

如果想要控糖,可以把米饭、面条换成糙米、藜麦饭、荞麦面等热量低、饱腹感强的优质主食。●蛋白质存在于鱼类、肉类、蛋、黄豆及奶类当中,减脂期蛋白质的摄入是不能少的,尤其是在进行力量训练时,更要摄入足够的蛋白质。●蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维,热量低且能增加饱腹感,减脂期可以多吃,在吃饭的...

宝妈晒一周减脂早餐,看完减肥前后对比照,网友:完全换了一个人

减肥一定要吃主食,可以减少米面的摄入,多吃一些粗粮和杂粮代替。相比米面来说,粗粮的热量更低、饱腹感更强。第六天的早餐包括三色糙米饭、水煮虾仁、西葫芦炒鸡蛋。水煮虾仁含有优质蛋白和丰富的矿物质,非常适合减肥期间食用。Day7第七天的早餐很简单,只有一碗西红柿荞麦面,搭配小油菜和煎蛋,口味清淡容易消化。

好吃又好做的减脂餐,色香味俱全,成功减重7斤,学会吃饭很重要

用它们蒸米饭,可以搭配大米,也可以省略大米只用三色糙米,用1:1:1的科学配比,丰富了营养,又保证了口感。低热量高纤维,是减脂期间必不可少的健康主食。番茄炒鸡蛋原料:番茄1个、鸡蛋2个、食用油、盐;步骤2:炒锅上火烧热,放少许食用油,把搅拌好的鸡蛋液倒入锅里,稍微定型后再翻炒成鸡蛋块;...

7款最强减脂主食!低GI不长胖,快加入购物车

1、糙米饭糙米是小妙在减脂期吃的最多的主食,饿得慢,所以瘦得快。糙米属于全谷物,富含丰富的营养和高膳食纤维,能提高饱腹感。糙米中的钙是精米的1.7倍;维生素B1是12倍;维生素E是10倍;含铁量是精米的2.7倍。膳食纤维含量是精米的14倍之多,所以糙米也被看作是“现代富贵病(肥胖、三高、便秘等)的克星...